Десет храни, които помагат срещу безсъние - Първа част

Хроничното недоспиване не се отразява благоприятно върху организма. Недобрият сън често е причина за лошо състояние на кожата и за повишаване на нивото на хормоните на стреса. Ако страдате от безсъние, може да си помогнете чрез консумацията на следващите 10 храни, които ще ви представим в две части.

Овесена каша

Много хора закусват с овесена каша, но всъщност, освен множеството хранителни и полезни вещества, тя съдържа и хормона на съня мелатонин. Затова кашата от овесени ядки е отличен помощник на тези, които трябва да стават сутрин рано и да бъдат отпочинали.

Банани

Вкусните жълти плодове с плътен вкус са източник на минерали, помагат да се отпуснете вечер след дълъг и труден ден. Но хапвайте банани минимум 1 час преди сън.

Бадеми

Бадемите съдържат белтък, магнезий, триптофан. Всички тези съставки правят вкусните ядки подходящи за късно похапване. За да си осигурите добър сън, изяжте шепа бадеми или 1 супена лъжица бадемово масло.

Вишни

В тези плодове има голямо количество мелатонин и точно поради тази причина само шепа вишни е достатъчна за здрав сън. Може да пиете и неподсладен вишнев сок.

Прясно мляко

Добър сън може да изградите и с помощта на прясното мляко. В него, освен калций, се съдържат белтък и триптофан. Ако прясното мляко не ви е по вкуса, може да го замените с кисело или с извара.

Останете с нас и във втората част, за да видите още 5 храни, които помагат срещу безсъние.