Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Десет храни, които помагат срещу безсъние

Десет храни, които помагат срещу безсъние

от 19 яну 2016г., обновено на 11 юни 2026г.
Десет храни, които помагат срещу безсъние - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хроничното недоспиване не се отразява благоприятно върху организма. Недобрият сън често е причина за лошо състояние на кожата и за повишаване на нивото на хормоните на стреса. Ако страдате от безсъние, може да си помогнете чрез консумацията на следващите 10 храни, които ще ви представим в две части.

Овесена каша

Много хора закусват с овесена каша, но всъщност, освен множеството хранителни и полезни вещества, тя съдържа и хормона на съня мелатонин. Затова кашата от овесени ядки е отличен помощник на тези, които трябва да стават сутрин рано и да бъдат отпочинали.

Банани

Вкусните жълти плодове с плътен вкус са източник на минерали, помагат да се отпуснете вечер след дълъг и труден ден. Но хапвайте банани минимум 1 час преди сън.

Бадеми

Бадемите съдържат белтък, магнезий, триптофан. Всички тези съставки правят вкусните ядки подходящи за късно похапване. За да си осигурите добър сън, изяжте шепа бадеми или 1 супена лъжица бадемово масло.

Вишни

В тези плодове има голямо количество мелатонин и точно поради тази причина само шепа вишни е достатъчна за здрав сън. Може да пиете и неподсладен вишнев сок.

Прясно мляко

Добър сън може да изградите и с помощта на прясното мляко. В него, освен калций, се съдържат белтък и триптофан. Ако прясното мляко не ви е по вкуса, може да го замените с кисело или с извара.


Яйца

Бързо може да заспите, ако изядете само едно твърдо сварено яйце. За добър сън ще се погрижи белтъкът в продукта.

Хумус

Растителните протеини, на които е богат хумусът, са виновниците той да бъде подходящ за късно похапване. Именно белтъчините ще повлияят благоприятно заспиването.

Риба

Риба тон, камбалата и скаридите са източници не само на витамин В6, но и на триптофан, който пък от своя страна участва в производството на серотонин и мелатонин, необходими за пълноценен сън.

Билкови чайове

За качествен сън може да се доверите също на билковите чайове и на зеленият. Добре би било, ако в състава на последния влизат лайка, лимон и пасифлора ("страстниче").

Мед

В меда има глюкоза, която помага за по-лесно заспиване. Може да подсладите чая си с продукта или просто да си го хапнете така.

Още по темата:
  • Хранене при безсъние Хранене при безсъние
  • Пет храни и напитки, които не трябва да консумираме преди сън Пет храни и напитки, които не трябва да консумираме преди сън
  • Десет храни, които помагат срещу безсъние - Втора част Десет храни, които помагат срещу безсъние - Втора част
  • Единадесет суперхрани, които ще ви помогнат да спите спокойно Единадесет суперхрани, които ще ви помогнат да спите спокойно
3.3/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА СЛАДЪК СЪН + МЕЛАТОНИН 100 мл
5.80€ / 11.34лв.

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА СЛАДЪК СЪН + МЕЛАТОНИН 100 мл

ХАЯ ЛАБС МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60
4.65€ 3.72€ / 7.28лв.

ХАЯ ЛАБС МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60

ПРОМО
ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60
15.40€ / 30.12лв.

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60

ОСТРОВИТ АКВА КИК ЛЕКА НОЩ саше 10 г * 24
12.88€ / 25.19лв.

ОСТРОВИТ АКВА КИК ЛЕКА НОЩ саше 10 г * 24

ФАРМАЛАЙФ ВАЛЕКС НОТЕ БИЛКОВА ФОРМУЛА ЗА СЪН С МЕЛАТОНИН капки 50 мл
11.85€ / 23.18лв.

ФАРМАЛАЙФ ВАЛЕКС НОТЕ БИЛКОВА ФОРМУЛА ЗА СЪН С МЕЛАТОНИН капки 50 мл

ПЛАНТИС МЕЛАТОНИН СПРЕЙ С МАТОЧИНА И ПАСИФЛОРА 20 мл
10.33€ / 20.20лв.

ПЛАНТИС МЕЛАТОНИН СПРЕЙ С МАТОЧИНА И ПАСИФЛОРА 20 мл

Коментари към Десет храни, които помагат срещу безсъние

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Десет храни, които помагат срещу безсъние
    www.framar.bg 
    на 11 June 2026 в 19:07
    Коментирайте "Десет храни, които помагат срещу безсъние"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Възможни значения на най-честите ни сънища
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Върбовка (дребноцветна)
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Калифорнийски мак
  • Липа
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Здравец – кръвен, див здравец, жива трева, щъркулянче
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Възстановяване след тотална хистеректомияВъзстановяване след тотална хистеректомия

Възстановяване след тотална хистеректомия

от 11 юни 2026г.Прочети повече
Еднократна доза псилоцибин връща говора на пациентка с болест на алцхаймерЕднократна доза псилоцибин връща говора на пациентка с болест на алцхаймер

Еднократна доза псилоцибин връща говора на пациентка с болест на алцхаймер

от 11 юни 2026г.Прочети повече
Ранното въвеждане на яйца в диетата намалява риска от алергияРанното въвеждане на яйца в диетата намалява риска от алергия

Ранното въвеждане на яйца в диетата намалява риска от алергия

от 11 юни 2026г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Тихият инфаркт (безсимптомна миокардна исхемия) – когато сърцето мълчи

преди 7 дни, 8 часа и 26 мин.

Тихият инсулт - когато не разбираме, че сме получили мозъчен инфаркт

преди 34 дни, 6 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Позволявате ли на децата ви да използват социални мрежи

Виж резултатите
Още интересни публикации
Полисомнография Полисомнография

Полисомнография

от 06 юни 2022г. Прочети повече
Спите ли пълноценно? Спите ли пълноценно?

Спите ли пълноценно?

от 15 апр 2020г. Прочети повече
Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк

Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк

от 15 май 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НИВЕА МЕН ДЕЗОДОРАНТ ДИЙП ЗА МЪЖЕ 150 мл

АМОКСИГАРД таблетки 875 мг / 125 мг * 14

ФРЕЗИДЕРМ СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ С ВИТАМИН C 30 мл

ДИКЛОПРАМ капсули 75 мг / 20 мг * 30

НИВЕА МИЦЕЛАРНА ВОДА ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА КОЖА 400 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ПРИМОЛУТ - НОР таблетки 5 мг * 30 BAYER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юни 2026г. в 11:36:22

РИВАНОЛ разтвор за кожа 0.1% 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юни 2026г. в 11:17:16

СТРЕЗАМ капсули 50 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юни 2026г. в 11:11:34

СТАДИКСИН таблетки * 60 WEDO

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юни 2026г. в 11:05:09

РИЕКО таблетки 40 мг/1 мг/0.5 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юни 2026г. в 10:50:28
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2026 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival