З-дневна военна диета

Ако разполагате с броени дни, за да се поберете в любимите си дънки, 3-дневната военна диета е точно за вас. Тя е лесна за изпълнение и включва храни, с които можете да се снабдите само с едно отскачане до магазина. Блюдата в хранителния режим не са сложни и се приготвят бързо. Диетата се основава на подсилване на метаболизма, а нейни последователи споделят, че са отслабнали с 5 килограма само за 1 седмица.

За кого е подходяща военната диета?

За хората, които са мотивирани да вложат огромната си воля в рамките на 3 дни. Диетата е с ниско съдържание на калории, което означава, че през по-голямата част от времето ще се чувствате гладни. Е, ще имате трудни 72 часа, но крайният резултат си заслужава!

Военната диета е отличен избор за хора, които нямат нито време, нито желание да влагат много време в пазаруване на сложни продукти и тяхното приготвяне.

Също така е подходяща за хора, които са с ограничен бюджет, но въпреки това искат да постигнат добри резултати.

Хранителният план ще се оцени от всеки, който не обича сложните диети, които са трудни за изпълнение. За разлика от повечето, военната диета ви дава много възможности за избор. Това улеснява изключително много следването на хранителния режим, тъй като не се налага да отделяте време за планиране на меню или за четене на безброй рецепти.

Хранителен режим

Един от най-привлекателните аспекти на военната диета е нейната простота. Не е нужно постоянно да пресмятате калории или да купувате странни храни. Всъщност, по всяка вероятност можете да я започнете още днес с продуктите, които имате в кухнята си у дома. Всяко хранене е проектирано така, че да съдържа малко калории и в същото време да предостави на организма оптималната комбинация от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Звучи просто, но в същото време съдържа всичко необходимо, за да се избавите от излишните килограми.

Ден 1

Закуска:

• 1/2 грейпфрут
• 1 препечена филийка - за предпочитане от пълнозърнест хляб
• 2 супени лъжици фъстъчено масло
• 1 чаша кафе или чай /с кофеин/

Обяд:

• 1/2 чаена чаша риба тон
• 1 препечена филийка
• 1 чаша кафе или чай /с кофеин/

Вечеря:

• 90 грама месо по избор
• 1 чаена чаша зелен фасул
• 1/2 банан
• 1 малка ябълка
• 1 чаша ванилов сладолед /или кисело мляко/

Ден 2

Закуска:

• 1 яйце
• 1 филийка препечен хляб
• 1/2 банан

Обяд:

• 1 чаена чаша извара
• 1 твърдо сварено яйце
• 5 солени бисквити

Вечеря:

• 90 грама месо
• 1 чаена чаша броколи
• 1/2 чаена чаша моркови
• 1/2 банан
• 1/2 чаша ванилов сладолед

Ден 3

Закуска:

• 5 солени бисквити
• 1 резен сирене чедър
• 1 малка ябълка

Обяд:

• 1 твърдо сварено яйце
• 1 филийка препечен хляб

Вечеря:

• 1 чаена чаша риба тон
• 1/2 банан
• 1 чаша ванилов сладолед

Ден 4-7

Яжте това, което ви харесва, но не надвишавайте 1500 калории на ден. Над 80% от хората подценяват броя калории, които приемат, но ако държите на сериозните резултати, трябва да проявите воля.

И да, военната диета не търпи капризи, но със сигурност е изключително ефективна. Ако търсите бърз и лесен начин да отслабнете, сте попаднали на точното място. Разбира се, като всички останали диети, тя ще даде резултат само и единствено, ако се придържате към нея и спазвате стриктно конкретния хранителен режим.

Още по темата:

• Минус 5 кг за 3 дни или как да влезете в норма за кратко време
• Седемдневна диета за отслабване с 6 килограма
• Шестдневна диета за бързо отслабване
• Деветдневна диета за бързо отслабване, включваща мед