Как печените ябълки помагат да отслабнем

Печените ябълки са вкусни полезни и нискокалорични. По-добре е да не се подслаждат със захар, вместо това може да поръсите с канела.

Естествената сладост на плодовете ще се прояви при печене, дори когато говорим за киселите сортове. Ако все пак държите да подсладите, използвайте мъничко мед. Имайте предвид, че при термична обработка на последния, той губи полезните си свойства, затова се препоръчва да се добави към вече готовите ябълки. Разбира се, не бива да прекалявате с количеството, защото медът ще повиши калоричността на десерта.

Защо са полезни ябълките?

• Благодарение на действието на високите температури при приготвянето на плодовете, киселинността им става нулева, затова те са много подходящи за консумация от хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.
• В печените ябълки има много пектин, с помощта на който се извежда излишната течност от организма, благоприятно се повлияват отоците;
• Полезни са за хора с кардиологични проблеми.
• Много е и целулозата в изпечените вкусни плодове, тя се запазва при термичната обработка в същите количества, както и в пресните ябълки. Целулозата е незаменима за правилното храносмилане и добрата работа на червата, допринася за отслабване.
• Печените ябълки нормализират кръвното налягане, понижават нивото на "лошия" холестерол.

Диета с печени ябълки

Първото правило, преди да започнете да се придържате към определен хранителен режим, е консултацията с лекар.
Съветваме ви да не очаквайте мигновени резултати, ако трябва да свалите много килограми от телесното си тегло.

Съществуват няколко диетични методики, които се основават на приема на печени ябълки. Вие може да изберете най-подходящия за вас. Всички те са добри и лесни за изпълнение.

• Яжте плодовете в продължение на 2-3 дни, като максимумът е 7. Разтоварваща седмица с печени ябълки може да правите 2-3 пъти годишно, но не по-често.
• След провеждането на такъв курс правете един ябълков ден в средата на седмицата, за да поддържате формата си и да запазите постигнатите резултати.

Как трябва да изглежда дневното меню, за да помогнат печените ябълки за сваляне на килограми?

1. За всеки ден трябва да имате подготвени по 6-7 ябълки, това е около килограм. Изпечете ги и консумирайте през целия ден. Пийте вода, но тя не трябва да бъде газирана или подсладена.
2. Ако първият начин ви изглежда прекалено строг, обогатете го с кефир. Съотношението е 1 чаена чаша кефир на 1 средна по големина ябълка. Млечният продукт може да бъде и кисело мляко, но натурално (без подсладители и други добавки).
3. Заедно с печените ябълки е вариант и да приемате обезмаслена извара. Например, 150 грама, които намачкайте с кефир (количеството е ориентировъчно).

Диетата с печени ябълки е показана за хора с хронични заболявания на храносмилателната система, при панкреатит. Но не и в периоди на обостряне на тези проблеми.

Как да изпечем ябълките за диетични цели?

1. Плодовете трябва да бъдат големи и узрели. Измийте ги и с помощта на остър нож издълбайте сърцевината със семената. Изпечете за 20-30 минути, докато придобият кехлибарен цвят. Температурата на фурната не трябва да надвишава 180 градуса.
2. Нарежете ябълките на кръгчета, подредете ги в тава върху лист фолио и изпечете за 10-15 минути във фурната при същите градуси.
3. Налейте малко вода в чугунен съд и в него сложете нарязаните на парчета узрели плодове. Изпечете в продължение на 10-15 минути.

Снимки: poleznenko.ru; woman.ru; russianfood.com