Разтоварващ ябълков ден (4 варианта)

Диетолозите отдавна ни предупреждават, че строгите диети са изключително опасни за здравето ни. Може и да постигнете желаните резултати с тяхна помощ, но за сметка на какво? Ще си подарите "разбит" от небалансираното хранене организъм.

Най-добрият начин за отслабване, който в същото време е и отлично детоксикиращо средство, са разтоварващите дни с ябълки.

Защо точно ябълки?

Специалистите в областта на диетологията препоръчват подобен род мини диети, например, поне един разтоварващ ябълков ден в седмицата. Разбира се, вариантите са много, тъй като се радваме на изобилие от плодове, но ябълките са си ябълки. Те са изключително полезни и са един от най-достъпните продукти на пазара у нас. Истинско находище от полезни витамини и вещества. В частност, това са: витамини от групите В, Е, РР, Е, също минерални вещества като: калий, желязо, манган, каротин, пектини, калций и други.

Във всички сортове ябълки има и необходимите за организма антиоксиданти, които възпрепятстват стареенето на клетките, предпазват белите дробове от цигарения дим и неблагоприятни екологични условия.

Ябълките укрепват имунитета, а полифенолите и флавоноидите се борят с туморите. Вкусните плодове допринасят за нормализиране работата на червата и възстановяват чревната микрофлора.

Разтоварващ детоксикиращ ябълков ден (4 варианта)

Класическият ябълков разтоварващ ден включва два продукта - ябълки и негазирана минерална вода. За предпочитане е плодовете да не са от сладките сортове. Количеството за деня е 2 килограма, то се разделя на 6 равни части, които трябва да изядете през еднакви интервали от време.

Да се приема минимум 2 литра вода за деня - минерална негазирана, която може да се замести със зелен чай, но без захар и в случай че не страдате от ниско кръвно налягане, защото тогава продуктът е противопоказен.

След всяко хранене с ябълки изпивайте по една чаша вода или зелен чай.

Разтоварващият ден може да се направи и с печени плодове. Да си изпечете ябълките е много лесно - просто ги разрежете на две половинки, почистете ги от семената, сложете по няколко капки натурален мед и поръсете с канела, изпечете във фурната. Получава се вкусно леко сладко ястие. Ако изберете този вариант, консумирайте плодовете на всеки два часа.

В случай че цял ден само на ябълки и вода ви се струва неизпълнимо, добавете в менюто обезмаслена извара. Това е по-лекият за понасяне начин, той включва 1 килограм ябълки и 600 грама извара, които се изяждат в рамките на деня. Що се отнася до напитките, за тях няма ограничения, не се препоръчват само тези, които съдържат кофеин.

Друг подходящ начин за ябълков разтоварващ ден е като комбинирате 1 килограм от плодовете и кефир със средна масленост (2,5% е напълно достатъчно).

За да достигнат максимален резултат, някои хора използват и слабителни средства. За тази цел най-подходящи са растителните комбинации.

Диетолозите препоръчват разтоварващи дни да се правят не по-често от веднъж на 6 месеца, тъй като всяка рязка промяна на ежедневните навици е стресова за организма.

Разтоварващият ден с ябълки се приема не само за един от най-ефикасните методи за детоксикация и отслабване, но и за отлична профилактика срещу хипертония, атеросклероза и за възстановяване обмяната на веществата.