Едноседмична разтоварваща диета за лесно отслабване (I част: 1-4 ден)

Всички хора искат да имат стройна и красива фигура, особено дамите, но това често е трудна задача, свързана с много лишения, ограничения, физическо и емоционално изтощения. 

За да свалим няколко килограма, да се подобри цветът на лицето ни, изобщо цялостното ни излъчване и самочувствие всъщност не се изискват чак толкова много време и усилия. В това може да се убедите сами, придържайки се към едноседмичната разтоварваща диета за лесно отслабване, с която следва да се запознаете в две части.

Хубавото на този хранителен режим е, че не се налага да гладувате. Освен това, продуктите, от които е съставено менюто, са достъпни. Допълнителен плюс е и фактът, че ястията се приготвят бързо и лесно.

Храненето е балансирано и разнообразно, не лишавате организма си от необходими за него вещества и не го подлагате на стрес. Всичко това е гаранция, че няма да страдате от лошо настроение, загуба на сили и няма да се чувствате некомфортно по време на разтоварващата седмица.

Отслабването е реално, благодарение на намалените количества приемани въглехидрати и мазнини. За седем дни ще свалите около 3-4 килограма.

Ако този начин на хранене ви допада, може да го продължите и занапред. Диетата е щадяща, съставена е на базата на нискокалорични продукти и ястия.

Да преминем към конкретното меню на всеки от дните през едноседмичната разтоварваща диета за лесно отслабване.

Понеделник - зеленчуков ден

Зеленчуците са нискокалорични продукти, които ще заредят организма с витамини и редица полезни вещества.

• Закуска: 250 грама задушени зеленчуци и кафе с мляко без захар.
• Втора закуска: 200 грама салата от пресни зеленчуци и шипкова отвара.
• Обяд: 50 грама салата от морско зеле, 300 грама зеленчукова супа, 200 грама пудинг от моркови и ошав.
• Вечеря: кюфтета от червено цвекло и чай без захар.
• Преди сън: обезмаслен кефир или друга киселомлечна напитка.
• За целия ден може да се изяде 50 грама ръжен хляб.

Вторник - месен ден

Месото ни дава белтъчини, които са необходим строителен елемент за организма. Освен това, чрез консумацията на месо получаваме витамини и минерали.

• Закуска: 100 грама сварено месо, 50 грама морско зеле (може да замените със 150 грама прясно или кисело зеле), кафе с мляко без захар.
• Втора закуска: 150 грама салата от пресни зеленчуци, чай без захар.
• Обяд: 250 милилитра месен бульон, 100 грама сварено месо, 250 грама задушени зеленчуци, отвара от сушени сини сливи.
• Вечеря: 100 грама месен пудинг, чай без захар.
• Преди сън: обезмаслен кефир или друга киселомлечна напитка.
• За целия ден може да се изяде 50 грама ръжен хляб.

Сряда - яйца и извара

Яйцата се усвояват добре, затова ще се чувствата сити дълго време. Те са източници на:

• витамин Н (биотин), който изгаря мастните запаси;
• лутеин - придава еластичност на кожата и повишава издръжливостта;
• коензим R - действа благоприятно върху мускулната тъкан, кожата и косата;
• също на витамини А, Е, Д, К, В;
• микроелементи - йод, фосфор, калий, калций, желязо, мед.

За полезните свойства на изварата всички знаем. Тя съдържа калций, който укрепва косата, ноктите, костите и нервите.

• Закуска: 2 твърдо сварени яйца, кафе с мляко без захар.
• Втора закуска: 200 грама запеканка от извара със сирене/кашкавал, чай без захар.
• Обяд: сложете 250 грама бульон на котлона и когато заври, изсипете едно разбито яйце в него - то ще се пресече; 100 грама омлет на пара, ошав.
• Вечеря: 200 грама обезмаслена извара.
• Преди сън: 200 грама обезмаслен кефир или друга киселомлечна напитка.

Месото, млечните продукти и яйчният белтък съдържат хром, който допринася за свалянето на излишните килограми, тъй като регулира отделянето на енергия от клетките на тялото.

Четвъртък - Млечен ден

Консумацията на мляко помага за по-добро храносмилане. Кравето съдържа в състава си над 100 полезни компонента. То е необходимо на хората, страдащи от заболявания на стомаха и черния дроб. Продуктът се усвоява при минимално натоварване на храносмилателните жлези.
В него има достатъчни количества минерални соли на калия, калция, магнезия, натрия, фосфора и сярата. Включвайки мляко и млечни продукти в менюто си, ще подобрите значително качеството си на хранене.

• Закуска: 100 грама обезмаслена извара, чаша прясно мляко.
• Втора закуска: 100 грама млечно желе, половин чаена чаша прясно мляко.
• Обяд: 300 грама супа от елда, приготвена на основата на прясно мляко, 100 грама пудинг от извара, млечен кисел.
• Вечеря: 100 грама обезмаслена извара, чаша прясно мляко.
• Преди сън: обезмаслен кефир или друга киселомлечна напитка.
• За целия ден може да се изяде 50 грама ръжен хляб.