10-дневна диета с ябълки, извара и овесена каша

Да отслабнете, без да ощетявате организма, е възможно, ако се приемат необходимите полезни вещества. Какво трябва да се яде?

Предлагаме ви 10-дневна диета, чието меню се състои само от 3 продукта - ябълки, извара и овесена каша. В комбинация тези храни дават желания резултат и носят само ползи за организма.

Сигурно се питате какво не бива да се приема по време на спазване на хранителния режим. Всъщност, отговорът е - нищо друго. Приемът на каквито и да било други продукти, освен изброените, е крайно нежелателен (с едно малко изключение, което ще видите по-долу).

Съчетанието от ябълки, овесена каша и извара е ефективно за загуба на килограми и още:

• овесената каша насища с фибри, допринасяйки за нормализирането на чревната дейност, и със сложни въглехидрати, които осигуряват чувство на ситост дълго време;
• ябълките са източник на витамини и минерали; богати са на пектини (разтворими хранителни вещества), които способстват за пречистване на организма, включително ефективно извеждане на холестерола;
• в изварата се съдържат необходимите на тялото мастни киселини лесно усвоими белтъчини; присъствието на продукта в менюто гарантира, че мускулите няма да изгубят своята еластичност, в същото време килограмите ще изчезват. Най-подходящо е да използвате извара с масленост не по-висока от 4%.

Ежедневно меню

• Закуска: порция овесена каша, приготвена с вода; 2 - 3 ябълки;
• Обяд: отново овесена каша, сварена във вода, 1 чаена лъжичка мед (може да добавите в кашата), 100 грама извара, 3 ябълки;
• Следобедна закуска: разрешават се малко пресни зелени зеленчуци или листни зеленчуци.
• Вечеря: 100 грама извара, 3 ябълки.

• Може да се пият билкови отвари, негазирана вода, чай.

Твърденията, че диетата от тези три продукта е ефективна за намаляване на телесното тегло, без да се вреди на организма, са потвърдени и от диетолози. Те обаче препоръчват към менюто да се добавят киселомлечни напитки без захар или обезмаслено прясно мляко, които не биха се отразили на крайните резултати, но ще помогнат да се чувствате по-комфортно по време на придържане към хранителния режим.

Диетата е с продължителност 7 - 10 дни. Може да се повтори след едномесечна пауза.

Резултатите

Нормална за тази диета е ежедневната загуба от 0,5 до 1,5 килограма. Разбира се, всичко е строго индивидуално и зависи от редица други фактори, например: физическа активност, начина на живот като цяло, от телесното тегло и излишните килограми, от продължителността на диетата (колкото по-дълго се спазва тя, толкова по-бавно се отслабва). За седмица може да сте с 3 - 5 килограма по-леки.

10-дневна диета с ябълки, извара и овесена каша:

• свежда до минимум стреса на организма при отслабване;
• не вреди на здравето, защото получавате необходимите вещества;
• загубата на килограми е трайна и след приключване на режима те не се възвръщат, достатъчно е да поддържате храненето си балансирано.