Диета с елда (варианти за 5 и 7-дневно отслабване)

Диетите, които ви предлагаме се базират на приема на каша от елда. Продължителността на първия вариант е 5 дни, а за този период може да намалите с около 5 килограма теглото си. Да, въпреки високата калоричност на продукта, той се използва за отслабване, разбира се, ако имате достатъчно воля и бъдете постоянни, защото диетата с елда е тежка, както всички монодиети. Вторият хранителен режим включва прием на нар, диетата трябва да се спазва 7 дни.

Диета с елда за 5 дни

Минуси на диетата с елда

Това меню се отличава с ниско съдържание на въглехидрати и голямо количество белтъчини. При това, въглехидратите в елдата са сложни, а те не се усвояват така лесно от човешкия организъм. Това може да се отбележи като сериозен недостатък на диетата. Трябва да се отбележи също, че не се допуска използването на сол, масло и всякакви сосове. Единственото изключение е соевият сос. В кашата може да се добавя сусамово семе, пшеничен зародиш, тиквени семки.

Плюсове на диетата с елда

Въпреки недостатъците си, диетата има множество предимства:

• Високо съдържание на витамини от различни групи (например, В1, В2, В3, В6, В9, витамин Е и витамин РР), минерални вещества и микроелементи (като: калий, мед, фосфор, магнезий, калций, рутин, йод, манган, хром, флуор, желязо и цинк);
• Кашата от елда е богата на влакна (една порция съдържа около 30% от препоръчваното дневно количество);
• Диетата помага на организма да се избави от холестерола, стимулира извеждането на тежките метали и токсините от тялото;
• Кашата се усвоява лесно от храносмилателната система, затова е подходяща и за тези, които страдат от гастрит, панкреатит, стомашна язва;
• Растителните протеини в елдата се усвояват лесно от човешкия организъм.

Елдата (гречка) трябва да се подготви предварително, преди да се направи каша от нея. За целта залейте 1 чаша от продукта с 2 чаши вряща вода и оставете за 1 нощ. Може (но не е задължително) да използвате термос. Привържениците на този режим за отслабване твърдят, че подобен процес подобрява вкусовите качества на кашата. В никакъв случай не трябва да прибавяте сол или да подправяте с масло.

Диетата с елда не е толкова сурова, колкото изглежда на пръв поглед. И тъй като всяка диета предполага пречистване на организма от всичко ненужно, не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Ежедневно меню

• Закуска: 1 чаша варена елда, приготвена без сол и масло, 1 чаша обезмаслена киселомлечна напитка (кефир); Ако чувствате глад, може да прибавите 2 филийки хляб от елда;
• Обяд: 50 грама варена елда, 1-2 чаши кефир, 2 диетични кюфтенца от елда (приготвят се така: сварете кашата, добавете соя, разбъркайте добре, оформете кюфтета и ги сложете във фурната за 25 минути);
• Вечеря: 70 грама варена елда и чаша кефир, може де прибавите всякаква диетична салата.

Кефир може да се пие както по време на хранене, така и през останалото време на деня. 

Няколко съвета:

Ако нямате затруднения със спазването на диетата, това е чудесно. Но ако чувствате, че не можете да се справите и ви се иска да хапнете и нещо друго, освен елда, то може да добавите към менюто си следните продукти:

• сушени плодове;
• 2 пресни плода;
• салата от зеле;
• магданоз.

Кашата от елда без сол помага на организма да се освободи от излишната вода и токсините, но ако при вас се наблюдава липса на сол, прилагайки хранителния режим, може да се появи отпадналост, главоболие, понижено кръвно налягане. Не се измъчвайте. Ако случаят е такъв, посолявайте малко ястието при приготвянето. Резултатите от диетата може да са впечатляващи, но здравето е на първо място – не забравяйте това!

Противопоказания на диетата с елда

Диетата с елда не трябва да се прилага без консултация с лекар, особено ако са налице някакви хронични заболявания.

Тази статия има информативен характер и не може да замени професионално лечение и диагностициране.

7-дневна диета с нар и елда

Предлагаме ви 7-дневна диета с нар и елда – две уникални полезни растения, които са страхотен тандем и помагат за намаляване на натрупаните килограми. През този период ще ви се налага да консумирате по два-три пъти дневно каша от елда и нар. Храненето трябва да завършва с плода, тъй като той може да засили апетита, ако се приема на гладно. Що се отнася до останалите храни, които може да си хапвате, знайте, че спокойно в менюто ви може да влизат риба, месо, морски продукти и трябва да се избягват тестени, мазни, солени и сладки ястия, разбира се.

Само след няколко дни ще забележите, че диетата наистина действа, ще загубите килограми и настроението ви ще се подобри.

Примерно меню

• Закуска: 150 грама варена елда и 1 нар;
• Втора закуска: 1 ябълка, 1 круша, 150 грама кисело мляко;
• Обяд: 150 грама сварена елда, 150 грама пилешко месо или 150 грама варена нетлъста риба (може да заместите със същото количество телешко), 1 нар;
• Следобедна закуска: 1 банан;
• Вечеря: 150 грама елда със зелени подправки (магданоз, копър, целина).
• По-късно може да изпиете чаша обезмаслен кефир.

Други варианти за отслабване с елда

Десетдневно отслабване с елда

Диета с елда и зеленчуци