Диета с елда (варианти за 5 и 7-дневно отслабване)

Диетите, които ви предлагаме се базират на приема на каша от елда. Продължителността на първия вариант е 5 дни, а за този период може да намалите с около 5 килограма теглото си. Да, въпреки високата калоричност на продукта, той се използва за отслабване, разбира се, ако имате достатъчно воля и бъдете постоянни, защото диетата с елда е тежка, както всички монодиети. Вторият хранителен режим включва прием на нар, диетата трябва да се спазва 7 дни.
Диета с елда за 5 дни
Минуси на диетата с елда
Това меню се отличава с ниско съдържание на въглехидрати и голямо количество белтъчини. При това, въглехидратите в елдата са сложни, а те не се усвояват така лесно от човешкия организъм. Това може да се отбележи като сериозен недостатък на диетата. Трябва да се отбележи също, че не се допуска използването на сол, масло и всякакви сосове. Единственото изключение е соевият сос. В кашата може да се добавя сусамово семе, пшеничен зародиш, тиквени семки.
Плюсове на диетата с елда
Въпреки недостатъците си, диетата има множество предимства:
- Високо съдържание на витамини от различни групи (например, В1, В2, В3, В6, В9, витамин Е и витамин РР), минерални вещества и микроелементи (като: калий, мед, фосфор, магнезий, калций, рутин, йод, манган, хром, флуор, желязо и цинк);
- Кашата от елда е богата на влакна (една порция съдържа около 30% от препоръчваното дневно количество);
- Диетата помага на организма да се избави от холестерола, стимулира извеждането на тежките метали и токсините от тялото;
- Кашата се усвоява лесно от храносмилателната система, затова е подходяща и за тези, които страдат от гастрит, панкреатит, стомашна язва;
- Растителните протеини в елдата се усвояват лесно от човешкия организъм.
Елдата (гречка) трябва да се подготви предварително, преди да се направи каша от нея. За целта залейте 1 чаша от продукта с 2 чаши вряща вода и оставете за 1 нощ. Може (но не е задължително) да използвате термос. Привържениците на този режим за отслабване твърдят, че подобен процес подобрява вкусовите качества на кашата. В никакъв случай не трябва да прибавяте сол или да подправяте с масло.
Диетата с елда не е толкова сурова, колкото изглежда на пръв поглед. И тъй като всяка диета предполага пречистване на организма от всичко ненужно, не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Ежедневно меню
- Закуска: 1 чаша варена елда, приготвена без сол и масло, 1 чаша обезмаслена киселомлечна напитка (кефир); Ако чувствате глад, може да прибавите 2 филийки хляб от елда;
- Обяд: 50 грама варена елда, 1-2 чаши кефир, 2 диетични кюфтенца от елда (приготвят се така: сварете кашата, добавете соя, разбъркайте добре, оформете кюфтета и ги сложете във фурната за 25 минути);
- Вечеря: 70 грама варена елда и чаша кефир, може де прибавите всякаква диетична салата.
Кефир може да се пие както по време на хранене, така и през останалото време на деня.
Няколко съвета:
Ако нямате затруднения със спазването на диетата, това е чудесно. Но ако чувствате, че не можете да се справите и ви се иска да хапнете и нещо друго, освен елда, то може да добавите към менюто си следните продукти:
- сушени плодове;
- 2 пресни плода;
- салата от зеле;
- магданоз.
Кашата от елда без сол помага на организма да се освободи от излишната вода и токсините, но ако при вас се наблюдава липса на сол, прилагайки хранителния режим, може да се появи отпадналост, главоболие, понижено кръвно налягане. Не се измъчвайте. Ако случаят е такъв, посолявайте малко ястието при приготвянето. Резултатите от диетата може да са впечатляващи, но здравето е на първо място – не забравяйте това!
Противопоказания на диетата с елда
Диетата с елда не трябва да се прилага без консултация с лекар, особено ако са налице някакви хронични заболявания.
Тази статия има информативен характер и не може да замени професионално лечение и диагностициране.
7-дневна диета с нар и елда
Предлагаме ви 7-дневна диета с нар и елда – две уникални полезни растения, които са страхотен тандем и помагат за намаляване на натрупаните килограми. През този период ще ви се налага да консумирате по два-три пъти дневно каша от елда и нар. Храненето трябва да завършва с плода, тъй като той може да засили апетита, ако се приема на гладно. Що се отнася до останалите храни, които може да си хапвате, знайте, че спокойно в менюто ви може да влизат риба, месо, морски продукти и трябва да се избягват тестени, мазни, солени и сладки ястия, разбира се.
Само след няколко дни ще забележите, че диетата наистина действа, ще загубите килограми и настроението ви ще се подобри.
Примерно меню
- Закуска: 150 грама варена елда и 1 нар;
- Втора закуска: 1 ябълка, 1 круша, 150 грама кисело мляко;
- Обяд: 150 грама сварена елда, 150 грама пилешко месо или 150 грама варена нетлъста риба (може да заместите със същото количество телешко), 1 нар;
- Следобедна закуска: 1 банан;
- Вечеря: 150 грама елда със зелени подправки (магданоз, копър, целина).
- По-късно може да изпиете чаша обезмаслен кефир.
Други варианти за отслабване с елда
снимки: pixabay.com
Продукти свързани с ДИЕТАТА
ВИРУМИН ЛУКС ФИЛТЪР * 30
ФИТОМЕР КРЕМ НУТРИСИОНЕЛ SOS ЗА СУХА КОЖА 50 мл.
Безплатна доставка за България!ЕЛДА КРАЛСКА СМЛЕНИ ЛЮСПИ 250 гр.
КАФЕ ГРИКА 650 гр.
Безплатна доставка за България!ЧАЙ ФИЛТЪР ПРИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ ГРИКА * 60
БИОТОНА БИО СУПЕР КЪЛНОВЕ 300 гр.
ДИЕТАТА е свързана към
- Диети за бързо отслабване
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Защо е полезна лещата и как да отслабнем с нея?
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
- Отслабване с мед и канела
- Диета с ябълки за 7 дни
- Билки и храни за потискане на апетита
- Лечение при панкреатит
Коментари към Диета с елда (варианти за 5 и 7-дневно отслабване)