Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Диета с елда и зеленчуци за седем дни

Диета с елда и зеленчуци за седем дни

от 30 апр 2018г., обновено на 15 сеп 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Диета с елда и зеленчуци за седем дни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В желанието си да бъдем здрави, да изглеждаме добре и да се радваме на стройна фигура всеки един от нас в даден период от живота си прибягва до различни методи, хранителни ограничения или други средства за регулиране на телесното тегло. Някои от тях дават резултати, други – не съвсем. Това зависи от индивидуалните нужди на организма, както и от начина на живот на отделния човек.

Предстои да ви запознаем с една диета, която не само ще ви помогне да отслабнете, но и да заредите тялото си с полезни вещества, тъй като двата основни продукта, които се консумират, са богати на такива. Става дума за елда и зеленчуци.

Преди да пристъпим към същността на диетата, ще разгледаме полезните свойства на тези храни, как тяхното влияние върху организма ни помага безопасно и ефективно да се преборим с калориите.

Елдата – здраве във всяко зрънце

Всички зърнени култури се характеризират с полезни свойства, но елдата несъмнено ги превъзхожда. В нейния състав влизат аминокиселини, без които тялото ни ще започне да старее; белтъчини – в това отношение елдата отстъпва съвсем малко на месото. Що се отнася до витамините, те са представени най-вече от В1, В2, РР и Е. Свойствата на последния не бива да се пренебрегват, защото именно витамин Е активизира вътреклетъчните процеси и предпазва от стареене на кожата. Целулозата в културата пък подобрява чревните функции, освобождава тялото от натрупаните в него шлаки и допринася за по-добрата му работа като цяло.

Кашата от елда въздейства благоприятно върху холестерола, допринася са пречистването и укрепването на кръвоносните съдове, затова страдащите от хипертония и разширени вени, е полезно да я включат в менюто си. Разбирате, че освен за намаляване на теглото, консумацията на продукта помага и за това да се чувствате леко и заредени с енергия.

Зеленчуците – нищо друго освен полза

Зеленчуците са нискокалорични, помагат за подобряване на метаболитните процеси, пречистват организма от шлаки и токсини, богати са на целулоза и редица витамини и микроелементи. Когато говорим за отслабване, трябва да изключим единствено картофите от менюто си.
Консумацията на зеленчуци стимулира правилното функциониране на червата, повишава активността на произвеждания стомашен сок. Соковете и салатите се усвоят бързо, дават чувство на ситост и са помощник в борбата с излишните килограми.

Същност на диетата с елда и зеленчуци

Задължителното условие при следване на хранителния режим е елдата да присъства всеки ден менюто. Съчетавайки я с различни зеленчуци, имате възможност да приготвяте разнообразие от ястия, които да помогнат да подсилите здравето си и да отслабнете между 5 и 9 килограма в рамките само на една седмица.

  • Най-добре е вместо да сварявате зърната, да ги залеете с вряща вода и да оставите да престоят една нощ. На следващия ден консумирайте, без да овкусявате с никакви подправки (включително сол), сосове или други добавки.
  • Препоръчителни сред зеленчуците са зелето и целината.
  • Освен вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра дневно, може да се приемат неподсладени чайове (зелен или билков), зеленчукови сокове, домашно приготвено смути.

Щадящ вариант на диетата елда и зеленчуци

  • Към елдата се позволява добавянето на парченце твърдо сирене/кашкавал, пресни плодове и зеленчуци, мъничко говеждо.
  • Може се подсладите с лъжичка мед, но не приемайте повече от една за деня.

Максималната продължителност на диетата е една седмица, а при необходимост, повторете отново след месец. Ако изберете щадящия вариант, то може да се придържате към него две седмици.

Препоръки по отношение на храненето всеки ден

Тъй като подобно меню може да се окаже изпитание за организма ви, е добре да се запознаете с някои препоръки, които ще ви помогнат по-леко да понесете режима.

  • През първите два дни от диетата консумирайте само елда, която залейте с вряща вода и оставете за една нощ (чаена чаша сурови зърна дневно е препоръчителното количество). Разделете приготвената елда на 5-6 приема за целия ден, пийте зелен чай, чиста вода, а сутрин може едно кафе без захар.
  • През третия и четвъртия ден включете в менюто зеленчуците, без да ги смесвате с кашата. Сварете моркови, цвекло, патладжани, може да си направите салата от зеле и целина. Към ястията добавяйте зелени подправки, сред тях най-подходящи са магданозът и зеленият лук.
  • През петия и шестия ден вече може да смесите елдата и зеленчуците, но имайте предвид, че не трябва да изяждате повече от 200 грама домати и краставици, моркови и репички. Вариант е да си приготвите зеленчукови сок или смути без сол и други подправки.
  • През последния ден от диетичната седмица основните продукти може да се пекат, варят, да се задушават.
Източник:

damenwelt.ru
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Диета със салати за отслабване (6 рецепти) Диета със салати за отслабване (6 рецепти)
  • Отслабване с фурми според метаболизма Отслабване с фурми според метаболизма
  • Как да използваме джинджифила за отслабване Как да използваме джинджифила за отслабване
3.5/5 2 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ЧАЙ ФИЛТЪР НЕФРОЛ ГРИКА * 60
21.00лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР НЕФРОЛ ГРИКА * 60

ЕЛДА БЛАНШИРАНА 500 гр. ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ
4.00лв.

ЕЛДА БЛАНШИРАНА 500 гр. ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ

ЕЛДА РУТИН капсули * 60 ЕСПАРА
27.00лв.

ЕЛДА РУТИН капсули * 60 ЕСПАРА

ВИРУМИНИ ФИЛТЪР * 120
56.80лв.

ВИРУМИНИ ФИЛТЪР * 120

АНИ РЕЙ МОНАКО УСПОКОЯВАЩА МАСКА ЗА ОЧИ СРЕЩУ УМОРА 30 мл 960406
83.00лв.

АНИ РЕЙ МОНАКО УСПОКОЯВАЩА МАСКА ЗА ОЧИ СРЕЩУ УМОРА 30 мл 960406

ЧАЙ ФИЛТЪР НЕРВО ГРИКА  * 60
21.00лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР НЕРВО ГРИКА * 60

Коментари към Диета с елда и зеленчуци за седем дни

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Диета с елда и зеленчуци за седем дни
    www.framar.bg 
    на 26 January 2021 в 16:33
    Коментирайте "Диета с елда и зеленчуци за седем дни"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Тренировъчен план за отслабване за начинаещи
  • Алкална диета
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Отслабване с мед и канела
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • 3-дневна диета с грейпфрут и яйца

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся мнение за Захир капсули за отслабване

преди 337 дни, 5 часа и 17 мин.

Билкова смес за отслабване - има ли ефект?

преди 357 дни, 1 час и 37 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 9 дни, 8 часа и 4 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 15 дни, 18 часа и 20 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 15 дни, 19 часа и 10 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 19 дни, 23 часа
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания

Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания

от 26 яну 2021г. Прочети повече
Менталната диета - един от най-лесните начини за отслабване

Менталната диета - един от най-лесните начини за отслабване

от 22 яну 2021г. Прочети повече
Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар

Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар

от 22 яну 2021г. Прочети повече
Елда (гречка)

Елда (гречка)

от 04 яну 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах