Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Диета с елда и зеленчуци за седем дни

Диета с елда и зеленчуци за седем дни

от 30 апр 2018г., обновено на 15 сеп 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Диета с елда и зеленчуци за седем дни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В желанието си да бъдем здрави, да изглеждаме добре и да се радваме на стройна фигура всеки един от нас в даден период от живота си прибягва до различни методи, хранителни ограничения или други средства за регулиране на телесното тегло. Някои от тях дават резултати, други – не съвсем. Това зависи от индивидуалните нужди на организма, както и от начина на живот на отделния човек.

Предстои да ви запознаем с една диета, която не само ще ви помогне да отслабнете, но и да заредите тялото си с полезни вещества, тъй като двата основни продукта, които се консумират, са богати на такива. Става дума за елда и зеленчуци.

Преди да пристъпим към същността на диетата, ще разгледаме полезните свойства на тези храни, как тяхното влияние върху организма ни помага безопасно и ефективно да се преборим с калориите.

Елдата – здраве във всяко зрънце

Всички зърнени култури се характеризират с полезни свойства, но елдата несъмнено ги превъзхожда. В нейния състав влизат аминокиселини, без които тялото ни ще започне да старее; белтъчини – в това отношение елдата отстъпва съвсем малко на месото. Що се отнася до витамините, те са представени най-вече от В1, В2, РР и Е. Свойствата на последния не бива да се пренебрегват, защото именно витамин Е активизира вътреклетъчните процеси и предпазва от стареене на кожата. Целулозата в културата пък подобрява чревните функции, освобождава тялото от натрупаните в него шлаки и допринася за по-добрата му работа като цяло.

Кашата от елда въздейства благоприятно върху холестерола, допринася са пречистването и укрепването на кръвоносните съдове, затова страдащите от хипертония и разширени вени, е полезно да я включат в менюто си. Разбирате, че освен за намаляване на теглото, консумацията на продукта помага и за това да се чувствате леко и заредени с енергия.

Зеленчуците – нищо друго освен полза

Зеленчуците са нискокалорични, помагат за подобряване на метаболитните процеси, пречистват организма от шлаки и токсини, богати са на целулоза и редица витамини и микроелементи. Когато говорим за отслабване, трябва да изключим единствено картофите от менюто си.
Консумацията на зеленчуци стимулира правилното функциониране на червата, повишава активността на произвеждания стомашен сок. Соковете и салатите се усвоят бързо, дават чувство на ситост и са помощник в борбата с излишните килограми.

Същност на диетата с елда и зеленчуци

Задължителното условие при следване на хранителния режим е елдата да присъства всеки ден менюто. Съчетавайки я с различни зеленчуци, имате възможност да приготвяте разнообразие от ястия, които да помогнат да подсилите здравето си и да отслабнете между 5 и 9 килограма в рамките само на една седмица.

  • Най-добре е вместо да сварявате зърната, да ги залеете с вряща вода и да оставите да престоят една нощ. На следващия ден консумирайте, без да овкусявате с никакви подправки (включително сол), сосове или други добавки.
  • Препоръчителни сред зеленчуците са зелето и целината.
  • Освен вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра дневно, може да се приемат неподсладени чайове (зелен или билков), зеленчукови сокове, домашно приготвено смути.

Щадящ вариант на диетата елда и зеленчуци

  • Към елдата се позволява добавянето на парченце твърдо сирене/кашкавал, пресни плодове и зеленчуци, мъничко говеждо.
  • Може се подсладите с лъжичка мед, но не приемайте повече от една за деня.

Максималната продължителност на диетата е една седмица, а при необходимост, повторете отново след месец. Ако изберете щадящия вариант, то може да се придържате към него две седмици.

Препоръки по отношение на храненето всеки ден

Тъй като подобно меню може да се окаже изпитание за организма ви, е добре да се запознаете с някои препоръки, които ще ви помогнат по-леко да понесете режима.

  • През първите два дни от диетата консумирайте само елда, която залейте с вряща вода и оставете за една нощ (чаена чаша сурови зърна дневно е препоръчителното количество). Разделете приготвената елда на 5-6 приема за целия ден, пийте зелен чай, чиста вода, а сутрин може едно кафе без захар.
  • През третия и четвъртия ден включете в менюто зеленчуците, без да ги смесвате с кашата. Сварете моркови, цвекло, патладжани, може да си направите салата от зеле и целина. Към ястията добавяйте зелени подправки, сред тях най-подходящи са магданозът и зеленият лук.
  • През петия и шестия ден вече може да смесите елдата и зеленчуците, но имайте предвид, че не трябва да изяждате повече от 200 грама домати и краставици, моркови и репички. Вариант е да си приготвите зеленчукови сок или смути без сол и други подправки.
  • През последния ден от диетичната седмица основните продукти може да се пекат, варят, да се задушават.
Източник:

damenwelt.ru
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню) Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Едномесечна диета за здравословно отслабване Едномесечна диета за здравословно отслабване
  •  Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша) Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша)
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ВИРУМИН ЗАГРЯВАЩ ГЕЛ 250 мл
37.30лв.

ВИРУМИН ЗАГРЯВАЩ ГЕЛ 250 мл

ВИТАМИН C-OLWAY капсули * 100 COLWAY
77.00лв.

ВИТАМИН C-OLWAY капсули * 100 COLWAY

ЧАЙ ФИЛТЪР ЗА  ДЪЛБОК СЪН ГРИКА  * 60
21.00лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР ЗА ДЪЛБОК СЪН ГРИКА * 60

ВИРУМИН ДЕХИДРО ФИЛТЪР * 120
63.90лв.

ВИРУМИН ДЕХИДРО ФИЛТЪР * 120

ВИРУМИНТИМА УСПОКОЯВАЩ И РЕГЕНЕРИРАЩ ГЕЛ  250 мл.
37.30лв.

ВИРУМИНТИМА УСПОКОЯВАЩ И РЕГЕНЕРИРАЩ ГЕЛ 250 мл.

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ НАТУРАЛЕН ЛИМОНОВ ШЕЙК прах 300 г
45.00лв.

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ НАТУРАЛЕН ЛИМОНОВ ШЕЙК прах 300 г

Нов

Коментари към Диета с елда и зеленчуци за седем дни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Диета с елда и зеленчуци за седем дни
    www.framar.bg 
    на 09 July 2025 в 10:54
    Коментирайте "Диета с елда и зеленчуци за седем дни"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2268 дни, 23 часа и 22 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2534 дни, 17 часа и 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 36 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 22 часа и 55 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 19 часа и 5 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 13 дни, 11 часа и 46 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

от 14 апр 2025г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ УЪРЛД ХОЛИН БИТАРТРАТ капсули * 180

КСИЛОИАЛ ФОРТЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТИ капки 10 мл

МАГНИСИМО ФОРТЕ таблетки * 20

МАГНИСИМО таблетки * 60

УЕЙТ УЪРЛД ИНТЕНЗИВ КОЛОН КЛИЙНС капсули * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДИФЛУКАН капсули 150 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 10:54:33

ТАЗЕКТАН саше 250 мг * 20 МОНТАВИТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 10:49:45

ДИФЛУКАН капсули 150 мг * 1 PFIZER

Коментар на: Светла от 08 юли 2025г. в 20:48:14

д-р Красимир Живков Бозов

Коментар на: Маргарита Георгиева Великова, Търговище от 08 юли 2025г. в 20:10:45

ТАЗЕКТАН саше 250 мг * 20 МОНТАВИТ

Коментар на: Мартин от 08 юли 2025г. в 19:27:04
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival