Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден

Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден

от 21 яну 2019г., обновено на 06 авг 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Нахутът е хранителен продукт, богат на белтъчини, целулоза, въглехидрати, изофлавони, наситени и ненаситени мастни киселини, аминокиселини, микроелементи (желязо, натрий, селен, силиций, бор, калий, манган, цинк, мед, фосфор и магнезий), също на витамини от група В (фолиева киселина, пиридоксин и тиамин), А, С, К, Е.

Би било странно, ако толкова широкият спектър от хранителни вещества беше лишен от вниманието на диетолозите. Нахутът наистина е прекрасен диетичен източник на белтъчини, при това без наличие на вредни за фигурата мазнини.

Нахутът и усещането за ситост

По време на придържането към нискокалорична диета човек непрекъснато изпитва глад и трябва да се постарае, за да открие храни, които съдържат много калории и в същото време да засищат за дълъг период от време. Нахутът (заедно с граха, боба и лещата) е един такъв продукт. Учените свързват това с голямото количество хранителни вещества (12,5 г или 50% от дневната норма в една порция) и белтъчини (14,5 г на порция) в зърната.

Продуктът е екологично чист, тъй като не натрупва токсини и нитрати, което е още един фактор, определящ неговата полезност.

Нахутът и обиколката на талията

Според резултати от проведени експерименти консумацията на не по-малко от две порции бобови култури дневно допринася за намаляване на обиколката на талията при хора, страдащи от затлъстяване, дори ако тяхното хранене не е диетично.

Диетите, включващи бобови храни, в това чисто и нахут, не само подпомагат отслабването, но и са способни да нормализират кръвното налягане и нивото на холестерол в кръвта.

Порцията има значение

Намаляването на телесното тегло би било възможно, само ако месото и другите продукти с високо съдържание на наситени мазнини се заменят с нахут и зърнени храни.

Въпреки това, ограничения по отношение на размера на порцията има, тъй като в купа сварен нахут се съдържат 269 ккал. Това трябва да се има предвид при съставяне на менюто.

Не е необходимо консумираните количества да бъдат големи, защото нахутът засища отлично и в малки дози, което се дължи на протеините в състава му.

Високото съдържание на целулоза в зърната подобрява функциите на храносмилателната система, а това е важно за отслабването. Друг факт, който следва да се отбележи е, че нахутът освобождава тялото от излишната течност, т.е премахват се отоците. Освен всичко изброено, той дава енергия и подобрява настроението, затова диетите за намаляване на телесното тегло, включващи нахут, са приятни.

Разбира се, съществуват различни хранителни режими, основаващи се на прием на нахут. Ние ви предлагаме да се запознаете с примерно меню за две диети (едноседмична и десетдневна) и за разтоварващ ден с продукта.

Нахут

Едноседмична диета с нахут

В рамките на 7 дни може да се консумират зеленчуци, плодове, нетлъсто месо (говеждо, пилешки гърди, телешко), зърнени храни и ръжен хляб. Веднъж дневно е необходимо да се яде супа от нахут, чиято рецепта за приготвяне ще видите по-долу

Примерно меню

  • Първа закуска: овесена каша с ябълки, чай;
  • Втора закуска: плодове;
  • Обяд: супа от нахут с филия ръжен хляб, компот;
  • Следобедна закуска: зеленчукова салата;
  • Вечеря: пилешко със задушени зеленчуци, салата, чай.

Рецепта за супа от нахут

Необходими продукти:

  • 200 грама нахут
  • 4 литра вода
  • 1 глава лук
  • 1 морков
  • 2 червени чушки (сладки)
  • 6 скилидки чесън
  • малко доматено пюре
  • връзка пресен магданоз/кориандър
  • щипка сол

Начин на приготвяне:

Залейте нахута със студена вода, нека престои една нощ, след което сварете за около час в 4 литра чиста вода, в която сте сложили щипка сол.
Нарежете ситно кромида, моркова - на кръгчета, а сладките чушки - на ивици. Изсипете зеленчуците при нахута и варете супата до готовност. В края на процеса добавете скилидките чесън, малко доматено пюре и връзка ситно накълцан кориандър или магданоз.


Менюто на този хранителен режим е засищащо и разнообразно, липсват само млечни и киселомлечни продукти.

Десетдневна диета с нахут

По време на диетата може да се консумират всякакви храни, които не са мазни и прекалено сладки. Изключва се приемът на печива от маслено тесто, торти, сладкиши, пържени и пикантни ястия.

Същността на режима се състои в придържането към правилно хранене, като в менюто се добави неголямо количество нахут. Той трябва да се накисне във вода за една нощ, след което е необходимо да се смели и получената маса да се прибавя към различните ястия (супи, каши, зеленчукови пюрета, салати).

Примерно меню

  • Първа закуска: омлет и чай;
  • Втора закуска: зеленчукова салата с пюре от нахут;
  • Обяд: зеленчукова супа с малко нахут, пилешко, салата, хляб, плодова напитка (натурална);
  • Следобедна закуска: плодове;
  • Вечеря: риба, салата (без нахут), киселомлечна напитка.

Накиснатият и смлян нахут може да се добавя към храната не по-често от два пъти дневно и това трябва да се случва в първата половина на деня.

Разтоварващ ден с нахут

Всичко, което се консумира през този ден е супа, приготвена от нахут, тиква, лук и голямо количество зеленолистни зеленчуци/зелени подправки.
Може да се пият зелен и билков чайове, неподсладени компоти и вода. 

Източник:

poleznenko.ru; medaboutme.ru

Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню) Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни Свалете 5 килограма само за 3 дни
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС CHIEFTAIN МИКС ЗА МЪЖА 200 г
38.90лв.

АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС CHIEFTAIN МИКС ЗА МЪЖА 200 г

БИОХЕРБА НАТУРАЛНО БРАШНО ОТ НАХУТ 300 г
3.20лв.

БИОХЕРБА НАТУРАЛНО БРАШНО ОТ НАХУТ 300 г

ВЕГЕТАМИН ВИТАМИН D3 + K2 MK7 + ЧЕРВЕНИ ВОДОРАСЛИ капсули * 60
24.60лв.

ВЕГЕТАМИН ВИТАМИН D3 + K2 MK7 + ЧЕРВЕНИ ВОДОРАСЛИ капсули * 60

РЕТРО КАФЕ прах 100 г ЗДРАВНИЦА
3.90лв.

РЕТРО КАФЕ прах 100 г ЗДРАВНИЦА

РЕТРО КАФЕ С ЦИКОРИЯ прах 100 г ЗДРАВНИЦА
4.90лв.

РЕТРО КАФЕ С ЦИКОРИЯ прах 100 г ЗДРАВНИЦА

МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ НАХУТ 400 г
65.60лв.

МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ НАХУТ 400 г

Коментари към Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден
    www.framar.bg 
    на 07 June 2025 в 11:40
    Коментирайте "Нахутът като средство за отслабване: две диети и разтоварващ ден"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Златни съвети за отслабване
  • 12 ползи за здравето от нахута – едно от първите култивирани от човека растения
  • Черницата – здравословният път към отслабването
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2237 дни, 8 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2502 дни, 17 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 23 часа и 31 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 1 дни, 1 час и 47 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 22 часа и 24 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 3 дни, 14 часа
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

от 14 апр 2025г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival