Диета с прясно зеле (10 килограма за 10 дни)

Зелевата диета е високоефективна, което се дължи на факта, че основният продукт е нискокалоричен. Въпреки това той съдържа болшинството от необходимите на организма витамини, минерали и растителни влакна (стимулиращи червата).

Различните видове зеле се характеризират с различна енергийна стойност (брюкселско - 44 Ккал, алабаш - 42 Ккал, цветно - 32 Ккал), но това не ви ограничава в избора - може да използвате този сорт, който предпочитате. Най-силно се препоръчва обикновеното бяло зеле, което има само 26 ккал. Още по-нискокалорично е киселото, затова се препоръчва веднъж на три дни прясното зеле да се заменя с кисело.

Ако изпитвате остър глад, може да ядете листа зеле, без да се ограничавате в количеството. Пийте зелен чай, колкото желаете или негазирана и деминерализирана вода (те не изострят чувството на глад) - най-добре е да изпивате не по-малко от 1,2 литра на ден.

Консумацията на кафе сутрин е желателна и това се обяснява с факта, че то засилва обменните процеси в организма (от 1% до 4%).

Докато се спазва зелевата диета не трябва да се приема никакъв алкохол, солта и захарта са забранени, сладкарските и тестените изделия също.

Ако стриктно се придържате към препоръките, за 10 дни ще се избавите от 6 до 10 килограма от теглото си. Точно с колко зависи от особеностите на конкретния организъм и от количеството мастни натрупвания (от степента на затлъстяване).

10-дневният режим може да се повтори най-рано след 2 месеца.

Меню за класическата зелева диета

• Закуска: зелен чай, кафе (неподсладено), вода (негазирана и деминерализирана);
• Обяд: салата от прясно зеле и моркови с растително олио (за предпочитане - зехтин), варено говеждо, пилешко или нетлъста риба (не повече от 200 грама);
• Вечеря: салата от прясно зеле, 1 пъдпъдъче яйце (или половин кокоше), 1 ябълка или друг плод (с изключение на банан).

2 часа преди сън (не по-малко) изпийте чаша обезмаслен кефир (1%).

Зелевата салата във всеки един момент може да бъде заменена от зелева супа със зеленчуци (може да редувате).