10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма

Един от най-ефективните начини за борба с излишното телесно тегло е диетата, основаваща се на консумацията на парена елда. Зърната на културата са богати на целулоза, витамини и минерали. Усвояват се лесно и се характеризират с добри вкусови качества, също така засищат.

Към плюсовете може да отнесем лесното приготвяне и положителното въздействие на елдата върху здравето на червата (както всички продукти, съдържащи големи количества целулоза, и този подобрява стомашно-чревната перисталтика). Ще ви запознаем с два варианта на диета с елда. Те са много подобни, различават се основно по начина на проготвяне на елдата и по това, че първата диета позволява консумация на ябълки, за разлика от втората.

Отслабване с елда, кефир и ябълки

Същност на диетата с елда

• Този хранителен режим е с продължителност 10 дни.
• Приема се по 1 чаена чаша елда ежедневно (ако изпитвате глад, може да увеличите количеството); в рамките на диетата ще консумирате общо около 2 килограма от зърната.
• Да се изпива до 1 литър нискомаслен кефир (1%), който може да се замести с 200 грама обезмаслено кисело мляко, несъдържащо подобрители и добавки. Общото количество млечни продукти, прието за периода е от 9 до 10 литра кефир или 2 литра кисело мляко.
• По време на диетата трябва да се приемат и зелени ябълки, като на ден да се изяждат по 1-2 (от 15 до 20 броя е количеството, което трябва да се консумира в рамките на 10 дни).

Препоръки за придържане към диетата с елда

• Елдата не се сварява, а да се запарва във вряща вода, като 1 чаша от зърната се залеят с 2-3 чаши от горещата течност.
• Да не се използват сол, захар и подправки. Консумират се само кефир, кисело мляко, елда и ситно нарязана зелена ябълка.
• Да не се вечеря по-късно от 19:00 часа, като последният прием на храна да бъде около 3-4 часа преди сън.
• Минерална вода може да се пие в неограничени количества.
• Храненето да бъде разделено на 5-6 приема за деня, а порциите да са малки.

Спазвайки тези препоръки, свалянето на килограмите ще бъде значително по-лесно, освен това резултатите ще се запазят за по-дълго време.

Десетдневната диета с елда се използва не само за намаляване на телесното тегло, но и за пречистване на организма от шлаки, кожата също се повлиява благоприятно.

Зърнената култура е богата на калций, калий, фосфор и цинк, което означава, че консумацията й допринася за подобряване състоянието на кожата (тенът става равномерен, намаляват възпаленията и подуванията), на косата и ноктите (укрепват, стимулира се растежът им). Голямото количество желязо в състава на елдата действа положително върху сърдечно-съдовата система и хемоглобина.

Бързото и здравословно отслабване е възможно, ако диетата се спазва по правилния начин. Тази с елда е с десетдневна продължителност, именно за да не навреди на организма. По-дългото придържане към режима би изтощило тялото, което ще доведе до негативни последици, защото колкото и да е полезна елдата, тя не съдържа всички необходими на организма елементи.

Курсът може да се повтори не по-рано от 30-35 дни след приключване на първия и то само при условие, че не са се появили никакви тревожни симптоми (например: световъртеж, диария, силна умора, отпуснатост).

Диетата не е подходяща за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, както и за бременни и кърмещи жени.

Диета за отслабване с елда и кефир

Диетата с елда и кефир е подобна на горепосочената, която включва и прием на зелени ябълки. Тя възстановява баланса на микроелементите в организма, помага при стрес, безсъние и умора. Полезна е в лечението на анемия, заболявания на кожата, ставите, черния дроб и жлъчния мехур.

Този хранителен режим дава възможност телесното тегло лесно да се понижи със 7-12 килограма, както и да се подобри здравето при различни състояния.

Основните компоненти на диетата са елдата и кефирът, както се подразбира от самото й наименование.

Елдата е култура, в която е силно концентрирана слънчевата енергия. В сравнение с другите зърнени храни, тя е по-богата на белтъчини и значително по-бедна на въглехидрати.

Кефирът е един от най-полезните киселомлечни продукти. С право се смята за панацея при множество заболявания. Той потиска гнилостните процеси в червата, допринася за извеждане на токсините, подобрява храносмилането и цвета на лицето, стимулира чернодробните функции, премахва алергичните прояви.

Диетата, основаваща се на приема на елда и кефир, е с продължителност 1-2 седмици. Следващ курс може да се направи след едномесечна пауза.

Как се приготвят продуктите за диетата?

Каша от елда

Елдата попарете с вряща вода. Когато изсъхне, изпечете я без мазнина. След това изсипете в тенджера, налейте вряща вода, затворете с капак и увийте съда с тъкан (може да използвате термос).

Зърната бързо ще набъбнат и ще се превърнат в ронлива каша. Не се препоръчва сваряване на елдата, защото така ще изгуби много от полезните си вещества.

По време на диетата може да се консумира колкото елда желаете, важното е към нея да не се добавя мазнина.

Кефир

Що се отнася до кефира, дневното количество, което следва да се пие от него е 1 литър, а маслеността да бъде 1%. Може да си направите у дома или да си набавите готов продукт.

Такова меню диетолозите наричат удобно пречистване на организма. Кашата без мазнина е своеобразна четка, която "изстъргва" токсините от чревните стени и ги извежда. Важно е кашата да бъде суха и ронлива, за да се засили ефектът на "четка". В момента, в който усетите глад, изяжте лъжица елда, за да не се прекъсва процесът на пречистване.

За по-добри резултати е препоръчително кефирът да се пие половин час преди или половин час след хранене. Добре е последният прием на елда да бъде 4-6 часа преди сън.

Преди да се премине към такова отслабване, задължително се консултирайте с лекар, за да се уверите, че няма противопоказания за вас и режимът няма да навреди на здравето ви.