Диета с ябълки за 7 дни

Диетата с ябълки е широко разпространена и е лесна за изпълнение, но тежка за организма. Може да се придържате към нея по всяко време от годината, но най-добре е това да става в периода юни-септември, когато тези плодове масово узряват, защото тогава може да намерите необработени с каквито и да било пестициди ябълки.

Ако се възползвате от диетата през зимата, се препоръчва да обелвате кората на плодовете преди консумацията им.

Ябълковата диета се отнася към нелеките за организма хранителни режими за понижаване на телесното тегло. Всеки ден е позволено да се приемат от 350 до 900 калории, като калоричността на една средна ябълка е около 80 ккал. През първия и седмия дни от диетата калориите да бъдат максимум 350, ако хапвате зелени ябълки, и до 470 ккал – ако консумирате сладки сортове.

Основни правила на диетата с ябълки

• разделете дневното количество ябълки на 6 приема – така ще се намали чувството на глад по време на диетата;
• пийте повече вода (по 1,5-2 литра всеки ден); може да приемате и зелен чай без захар;
• стойте на чист въздух и не се преуморявайте;
• ако организмът ви не понася добре такъв хранителен режим, добавяйте към менюто си по няколко филийки ръжен хляб или ръжени сухари;
• при повишена киселинност на стомаха използвайте сладки сортове ябълки;
• не се подлагайте на диетата с ябълки, ако страдате от тежки заболявания на стомашно-чревния тракт;
• при подуване на корема, метеоризъм, диария заменете пресните плодове с печени – калоричността им е същата, но не дразнят стомаха.

Меню на ябълковата диета за 7 дни:

• 1 ден: 1 килограм ябълки;
• 3 ден: 2 килограма ябълки;
• 4 ден: 2 килограма ябълки;
• 5 ден: 1,5 килограма ябълки;
• 6 ден: 1,5 килограма ябълки;
• 7 ден: 1 килограм ябълки.

При недобра поносимост добавете по 1 филийка препечен ръжен хляб към плодовете 3 пъти на ден.

Допълнителна информация за диетата с ябълки

Диетата с ябълки се определя като тежка. Докато се придържате към нея, може да почувствате слабост, раздразнение, главоболие. Поради високото съдържание на целулоза е възможно да се раздразнят червата и да се наблюдава слабителен ефект. Споменахме, че в такъв случай следва да замените суровите ябълки с печени.

Ако през тези 7 дни всичко е нормално и нямате оплаквания, след приключването на режима преминете към нормално хранене постепенно, като дадете възможност на организма да се адаптира плавно. Много важно да не преяждате.

Какви резултати да очаквате от едноседмичната ябълкова диета

Вярвате или не, но от 5 до 7 килограма по-ниско тегло само за седмица е очакваният резултат след приключване на ябълковата диета. Разбира се, всеки организъм е индивидуален, затова е възможно да при различните хора и отслабването да бъде различно. Освен храненето, определящи фактори са още физическата активност и здравословното състояние на човек. Намаляването на теглото с толкова килограми в рамките само на седмица е реално, тъй като подлагайки се на ябълкова диета, тялото се пречиства от токсините, които се натрупват ежедневно в него чрез храна, напитки и влияние на околната среда.

Бъдете изключително внимателни при избора на хранителен режим за отслабавне, особено когато става въпрос за моно диета. Ако имате дори и малки съмнения по отношение на въздействието на диетата върху вашия организъм или някакви здравословни проблеми, задължително се консултирайте със специалист преди да се подложите на нея.