Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Захранване след гладуване

Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене

от 31 май 2014г., обновено на 06 авг 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Все по-често хората умишлено се подлагат на гладуване с една или друга цел. Днес няма да коментираме тази така или иначе противоречива тема, а ще обърнем внимание на прехода от гладуване към нормално хранене. Този момент е изключително важен, тъй като след приключване на въздържанието от храна много от нас се нахвърлят буквално върху храната, от която са били лишени по време на спазвания режим. Разбира се, това не е правилно, всички постигнати резултати се изравняват с нулата, а на организма се нанасят огромни вреда и стрес.

Основни моменти, които трябва да се вземат под внимание при "изход" от гладуване:

  • храненето трябва да стане разделно;
  • количеството и концентрацията на продуктите да се увеличават постепенно;
  • продължителността на захранването да бъде толкова, колкото е продължило самото гладуване;
  • през първите дни след приключване на гладуването, да се консумира растителна храна и млечни продукти, също протеинови.
  • растителните мазнини и солта да се ограничат временно, за 4 дни.

Соковете са изключително ефективни при "излизане" от гладуване. Като за начало ще се наложи да ги разтворите с вода, а няколко дни по-късно вече може да ги приемате в чист вид. Пийте ги на малки дози, на всеки два часа, увеличавайки постепенно количеството. След 6 - 7 дни включете в менюто си салати, плодове, зеленчукови супи. Следва добавянето на каши, суроватка и кефир. Опитайте се да включите месото колкото може по-късно, заместете го с ядки и семена. С тяхна помощ организмът ще продължи биосинтеза на белтъците, без да изпитва недостиг на витамини.

Хранейки се по този начин, след като спрете гладуването, тялото само ще продължи да отслабва и само ще изгаря калориите, работейки в обичайния си ритъм.

Трябва да се има предвид, че възстановителните процеси на организма след гладуване продължават 2 - 3 месеца. Предлагаме ви няколко начина за приключване на гладуването в зависимост от неговата продължителност.

След гладуване 1 - 2 дни

За такъв кратък период от време в организма няма да настъпят кой знае какви промени, но въпреки това, дори в тази случай е необходимо да се подходи правилно, когато се включва храната в менюто.

Възстановявайте силите си със салата от зеле и моркови, през няколко часа хапвайте задушени зеленчуци, пийте несладък чай.

Желателно е 2 дни да бъдете на млечна и растителна диета, връщайки се постепенно към обичайното си хранене.

След гладуване 3 - 4 дни

При такова въздържане организмът се настройва на вътрешно хранене вследствие на потиснатите преработвателни процеси. Ще е необходима цялата ви сила и воля, тъй като възвръщането към предишното меню ще го накара да реагира негативно. Възможно е да се появи гадене, болка при вътрешните органи или стомашно разстройство.

"Измъкнете" се от гладуването по същия начин, както е описано по-горе при по-кратко лишаване от храна, но млечните и растителните продукти трябва да консумирате минимум 4 дни.

След 7-дневно гладуване

Тук вече случаят е специален и преходът се налага да бъде дълъг. През този период е важно да продължите да отслабвате.

Стандартен начин за излизане от 7-дневно лишаване от храна:

Първи ден

  • Приемайте само сок през целия ден (0,6 - 1,2 литра), разреден вода в съотношение 1:1. Към края на деня може да увеличите концентрацията на сок. Между отделните приеми сок е позволено да се пие вода.

Втори ден

  • До обяд пийте чист неразреден сок, след обяд се поглезете с плодове и зеленчуци (хубаво е да бъдат стрити, настъргани, за да се преработят по-лесно).

Трети ден

  • Продължавате с плодовете и зеленчуците, постепенно включвайки каши, приготвени с вода, хляб и сушени плодове.

Четвърти ден

  • Може да ядете плодове, също вегетариански супи и сварени зеленчуци, в които да добавяте по малко слънчогледово олио.

Пети ден

  • Към всичко останало вече може да прибавите малко количество краве масло и киселомлечни продукти.

Шести ден

  • Сега е времето да включите в менюто извара, сметана, сол.

Седми ден

  • Вече може да хапвате яйца, продължавайте да консумиране извара.
Още по темата:
  • Диета, имитираща гладуване Диета, имитираща гладуване
5.0/5 4 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

СОЛАРЕН ЗАХРАНВАЩ КОМПЛЕКТ PS - SOLAR Е - 10
54.00лв.

СОЛАРЕН ЗАХРАНВАЩ КОМПЛЕКТ PS - SOLAR Е - 10

ЗАХРАНВАЩ АДАПТЕР ЗА ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ СИТИЗЕН AC 230
28.60лв.

ЗАХРАНВАЩ АДАПТЕР ЗА ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ СИТИЗЕН AC 230

Коментари към Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене

От сайта (2)
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 17 January 2020 в 12:15

    Еми Станкова

    Моля поясните след 5дневно гладуване как се захранва за хора които не консумират млечни,яйца и месо47935

    Здравейте! При петдневно гладуване може да следвате същите принципи, посочени в статията. Захранването трябва да продължи в същия период, в който е бил и гладуването. За целта, в продължение на 5 дни трябва да включите обичайната си храна. Тъй като не консумирате мляко и яйца, наблегнете на зеленчуците, а в последните два дена започнете да включете в малки количества бобовите култури, като поетапно увеличите приема им до обичайния за Вас.

  2. Еми Станкова 
    на 16 January 2020 в 16:44

    Моля поясните след 5дневно гладуване как се захранва за хора които не консумират млечни,яйца и месо47935

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Фастинг (периодично гладуване): видове, ползи, рискове
  • Адаптирано или краве мляко - кое е по-полезно за бебето?
  • Стягане на кожата след отслабване
  • Периодичното гладуване подобрява метаболизма, ако се следват циркадните ритми на организма
  • Как гладуването намалява честотата на гърчове при епилепсия
  • Сухият пост от изгрев до залез слънце намалява риска от сърдечносъдови заболявания и рак
  • Диета, имитираща гладуване
  • Гладуване при диабет: Какви са ползите и рисковете от ограничения прием на храна
  • Периодичното гладуване и ефектът му върху продължителността на живота
  • Ранното въвеждане на глутен би могло да предотврати целиакия при децата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болки след нормално раждане

преди 1849 дни, 13 часа и 56 мин.

Как правилно се носи маска против грип?

преди 1973 дни, 19 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 15 часа и 45 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 8 часа и 26 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 15 часа и 17 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 22 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival