Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Диета, имитираща гладуване

Диета, имитираща гладуване

от 08 яну 2018г., обновено на 09 фев 2018г.
Диета, имитираща гладуване - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Вероятно сте чували за диети, ограничаващи храненето, известни като "фастинг" или "гладуване" . Някои специалисти твърдят, че те имат много здравословни ползи за тялото - помагат за свалянето на излишни килограми и понижават нивата на триглицеридите. Но ако ви се струва мъчително да издържите продължителен период без храна, с тази диета, имитираща гладуване, може да получите същите предимства и ползи, без да прескачате нито едно хранене.

Какво представлява имитиращата гладуване диета?

Диетата, имитираща гладуване, включва тежки калорийни ограничение в пет дни от месеца. Тази диета следва същия принцип като гладуването, като временно се лишава тялото от храна, за да се възползва от различни ползи за здравето като увеличено изгаряне на мазнини и намаляване на възпалителните процеси.

Някои видове гладуване ограничават консумацията на храна за цели дни, други само за няколко часа всеки ден, а трети позволяват само някои видове храни или групи храни.

Диетата, имитираща гладуване, следва подобен принцип, но ви позволява да приемате малко количество храна всеки ден, като в същото време получавате всички ползи на пълното гладуване.

Как работи диетата?

Всеки цикъл на диетата трае 5 дни и може да се прави веднъж на три месеца. Диетата разчита на сериозни калорийни ограничения, които имитират ефектите на гладуването. През първия ден на диетата се консумират 1100 калории. След това за оставащите дни, калориите намаляват до 800 на ден.

Това, което ядете, е също толкова важно, колкото и количеството калории. Диетата е с високо съдържание на мазнини като 80% от калориите идват от маслини, ядки, растителни масла, а останалите 10% трябва да се набавят от протеини.

Ползи за здравето от диетата

  • Насърчава загубата на мазнини
  • Намалява холестерола
  • Предотвратява и лекува възпалителните процеси в организма
  • Предотвратява развитието на диабет
  • Регулира кръвното налягане
  • Подобрява когнитивното здраве

Недостатъци на диетата и противопоказания:

Диетата може да е трудна за спазване. Не само, че трябва да намалите приема на калории наполовина, но също така трябва да редуцирате количеството и да промените това, което ядете. Нерядко това може да е голямо предизвикателство за волята ви.

Освен това тренировките са забранени по време на диетата, тъй като редуцираният калориен прием ще ви лиши от необходимата за изпълнението им енергия. Редовните упражнения са важна част от здравословния начин на живот, а повтарянето на диетата в дългосрочен план може да доведе до обездвижване, което може да има нежелани ефекти.

Намаляването на калориите до 800-1000, често се придружава от странични ефекти като умора, главоболие и слабост.

Следвайки тази диета в дългосрочен план може да се увеличи вероятността от недостиг на хранителни вещества, тъй като тя е съдържа предимно мазнини и много малко белтъчини и въглехидрати и по този начин намалявате приема на богатите на хранителни вещества храни.

Освен това, въпреки че хранителният режим е с добри резултати в борбата с диабета, той може да доведе до ниски нива на кръвната захар и да причини хипогликемия, която е много вредна за хора, страдащи от коварното заболяване. Поради тази причина ви съветваме диетата да се спазва под лекарско наблюдение.

Ако имате хранителни разстройства, диетата може да насърчи някои видове нездравословно поведение и да предизвика нежелани симптоми.

Диетата не се препоръчва за хора с алергия към ядки, тъй като те са основна част от храната.

Въпреки че има обичайни странични ефекти като умора и сънливост, винаги слушайте тялото си и преустановете диетата, ако се почувсвтате зле, или се консултирайте с вашия лекар.

Как да спазвате диетата

Диетата се състои от 5 дни, които се повтарят веднъж в продължение на 3 месеца, за да се постигнат по-добри резултати. За първия ден е важно да намалите калориите до 1100, а за следващите - по 800 калории на ден.

Няма точно меню, което да следвате, но има някои правила, които трябва да спазвате:
Диетата ви трябва да е богата на мазнини, които можете да си набавяте от масла, маслини и ядки. Основните ви хранения може да са супи с минимали количества животински продукти. Наблегнете на зеленчуците и плодовете по време на диетата, ограничете кафето. Ето как трябва да изглежда вашето хранене:

диета имитираща гладуване

 

По статията работи: Данна Панджарова
Източник: draxe.com
Снимка: sciencedaily.com

Още по темата:
  • Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене
5.0/5 1 оценка

Коментари към Диета, имитираща гладуване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Диета, имитираща гладуване
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 17:54
    Коментирайте "Диета, имитираща гладуване"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • Фастинг (периодично гладуване): видове, ползи, рискове
  • Периодичното гладуване и аеробните упражнения имат благоприятен ефект при затлъстяване на черния дроб
  • Здравето на очите оказва влияние върху продължителността на живота
  • Писателката Джанет Уинтърсън: Фастингът може да те прероди
  • Промяна в часовете на хранене намалява риска от рак на гърдата при мишки със затлъстяване
  • Лекарство за рак в процес на клинично изпитване имитира благоприятните ефекти от гладуването при мишки
  • Един ден глад укрепва имунитета ни
  • Периодичното гладуване подобрява метаболизма, ако се следват циркадните ритми на организма
  • Гладуването води до промени в тялото на молекулярно ниво
  • Сухият пост от изгрев до залез слънце намалява риска от сърдечносъдови заболявания и рак
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 185 дни, 7 часа и 45 мин.

Как да стопя паласките - диета, спорт, козметика - кое ще помогне?

преди 2269 дни, 6 часа и 24 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 2 часа и 5 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 18 часа и 46 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 1 час и 38 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 8 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival