Варианти за отслабване през зимата (месно меню) - Първа част

През студения период от годината хората обикновено натрупват няколко допълнителни килограма към телесното си тегло. За да се предотврати това и организмът да се подхрани с витамини, ви предлагаме да се запознаете със следващите варианти за отслабване през зимата, които ще ви представим в отделни части. Диетите са разработени за хора, които консумират месо, за вегетарианци и за почитателите на рибата.

Месна диета (меню)

Закуска:

• сварете си яйце или 100 грама месо по ваш избор;
• пригответе си порция каша от овесени ядки, пшеница или грис;
• намажете филия хляб с масло;
• изпийте чаша топъл чай с мед.

Втора закуска:

• изяжте една круша или ябълка;
• парче сирене/кашкавал.

Обяд:

• направете си любимата супа (от гъби или пилешка, от грах или зеленчукова);
• изпечете си или сварете порция месо.

Следобедна закуска:

• 1 чаена чаша прясно мляко (или кефир).

Вечеря:

• направете си сладка плодова запеканка от сушени сини сливи и моркови;
• салата от ябълки и моркови, овкусена с мед или сушени плодове с ядки;
• изпийте чаша чай с мед.

Преди сън:

• чаша кисело мляко или кефир.

Продължителността на диетата е 2 месеца, но ако решите, може да се придържате към нея постоянно.

Снимки: PantherMedia/Scanpix uvell.se; sup-doma.ru; multivarenie.ru; ona-znaet.ru; xcook.info