Седемдневна оризова диета

от 15 фев 2015г.

Оризовата диета, с която ще ви запознаем, е с продължителност седем дни, по желание може да се продължи до 10 дни, но не по-дълго. В рамките на седмица ще се отървете от 3 - 5 килограма, ще пречистите организма си от шлаки, защото оризът абсорбира токсините. Освен това, той подобрява моториката на червата, богат е на хранителни вещества и микроелементи, съдържа малко калории.

Трябва да знаете, че всички лечебни и полезни свойства на ориза са реални при условие, че е необработен (кафяв). Той запазва в себе си микроелементите, витамините и влакната, така необходими на организма.

Както при повечето моно диети, и при оризовата има по-лек и по-суров варианти, но независимо към кой от тях ще се придържате, оризът да бъде кафяв.

Започваме с по-тежкият режим.

Сварете 1 чаена чаша ориз. Количеството се разпределя за целия ден. Може да се пие ябълков сок, разрешава се консумацията и на две зелени ябълки. Ако се спрете на този начин за отслабване, запомнете, че максималната му продължителност е 3 дни. Може да се храните така не по-често от веднъж месечно.

При по-лекият вариант си сварете 500 грама ориз, разделете на 3 - 4 порции и приемайте през целия ден.

Може да включите до 200 грама всякакви плодове и/или зеленчуци (моркови, лук, тиквички, гъби, сушени кайсии, стафиди и т. н.).

Не използвайте сол и захар при приготвянето на ориза. Пие се вода и ябълков сок до 500 милилитра дневно. 3 - 4 ябълки на ден също са позволени.

Примерно меню

Първи ден

Закуска: ябълка, сварете 60 грама ориз с настъргана кора от лимон и няколко капки сок от цитруса, билков настой или зелен чай.

Обяд: зеленчуков бульон, 150 грама зеленчукова салата, ориз със зелени треви и подправки, овкусен с плодов оцет и зехтин (по 1 чаена лъжица).

Вечеря: зеленчуков бульон, ориз на пара с моркови и тиквички.

Втори ден

Закуска: ориз с настъргана кора от портокал, един портокал и 1 чаена лъжица сметана.

Обяд: сварени зеленчуци с бульона и порция ориз.

Вечеря: сварени зеленчуци с бульона и порция ориз.

Трети ден

Закуска: ориз, подправен с канела и една круша.

Обяд: зеленчуков бульон, ориз със 150 грама гъби, салата от краставици, овкусена със зехтин и оцет.

Вечеря: ориз с броколи на пара, зеленчуков бульон.

Четвърти ден

Закуска: салата от плодове с оризови трици (1 - 2 супени лъжици), ориз с мляко (може да заместите млякото със сметана).

Обяд: зеленчуков бульон, листа зелена салата и ряпа, ориз на пара с моркови.

Вечеря: ориз с магданоз и щипка слънчогледови семена, зеленчуков бульон.

Пети ден

Закуска: ориз, смесен с грозде или стафиди, добавете настъргани бадеми (1 чаена лъжица).

Обяд: ориз на пара с много зелени подправки, подправете с 1 супена лъжица зехтин, зеленчуков бульон.

Вечеря: ориз със смлени орехи (1 супена лъжица), нарязан зелен лук (2 супени лъжици) и настърган корен целина или корен магданоз (2 супени лъжици; спанак на пара. Не забравяйте зеленчуковия бульон.

Шести ден

Закуска: 2 фурми, 4 ореха, 1 - 2 смокини, 1 круша и ориз, разбира се.

Обяд: ориз със сурови зеленчуци, овкусете с джоджен и 1 супена лъжица зехтин, зеленчуков бульон.

Вечеря: ориз с 1 - 2 нарязани ябълки, 1 супена лъжица сметана (по избор) и 1/2 чаена лъжица мед, зеленчуков бульон.

Седми ден

Закуска: ориз с нарязани круши и ябълки, лимонов сок (няколко капки), мед (1 чаена лъжица), малко кисело мляко.

Обяд: зелена салата, зеленчуков бульон, ориз на пара със зелен фасул и домат.

Вечеря: ориз с тиквички на пара, подправете с нерафиниран зехтин и босилек, добавете 5 маслини, зеленчуков бульон.

Между храненията може да се пие зелен чай, билков настой, минерална вода и прясно изцедени сокове.

Диетата се понася добре от организма. С нейна помощ ще се отървете от няколко излишни килограма и ще нормализирате обмяната си на веществата.

Ако обогатите асортимента от продукти в менюто, то към такъв хранителен режим може да се придържате и по-дълго време, без да рискувате да навредите на здравето си.

Още по темата: