Стройна фигура за дълго време с пет супени лъжици храна през три часа

Диетата "5 супени лъжици" е балансирана система на хранене, начин за отслабване, който действа благодарение на намаляването на количеството храна, консумирана на един прием. Диетата помага за ефективна загуба на килограми и теглото се запазва дълго време, защото стомахът се свива.

Диетата "5 супени лъжици" се нарича правилно отслабване, точно толкова трябва да бъде храната, която води до загуба на излишни килограми. Това количество е определено от Европейската федерация на асоциациите на диетолозите (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международен конгрес на диетолозите.

Изследванията показват, че е по-разумен методът за намаляване на теглото, чрез който не се ограничава вида консумирана храна, а нейното количество, изядено на едно хранене.

Статистиката сочи, че 90% от хората, страдащи от затлъстяване, имат стомах, който по обем е съпоставим с този на едрия рогат добитък. Тази патология е предизвикана от разтегнати мускулни стени на стомаха, който в здрав вид не би трябвало да бъде по-голям от човешки юмрук. Във връзка с физиологията се определя и идеалният размер на порцията. Така се стимулира намаляването на мастната тъкан. 5 супени лъжици са напълно достатъчни, за да заситите глада си и да дадете на организма си необходимата му енергия. Получавайки не повече от 5 лъжици храна (или 150 грама) на един прием, постепенно стомахът ви ще започне да се свива.

Траен резултат

Всякакъв процес на отслабване е безполезен, ако по време на диетата, която се спазва, стомахът запази обема си такъв, какъвто е бил, когато сте тежали 20 килограма повече, например. Организмът е устроен така, че не може непрекъснато да приема само въглехидрати или белтъчини, затова приключвайки тази или онази диета, вие се връщате отново към стария си режим на хранене и любимите продукти, а с течение на времето и към предишното си тегло. Не можете цял живот да се придържате към невкусните ястия, от които се състои поредният диетичен режим. Не е ли така?

Това е и причината плодовите или зеленчуковите менюта за отслабване рядко да дават желаните резултати - ако изядете 10 ябълки на едно хранене, стомахът ви ще се разтегне толкова, колкото и ако изядете няколко парчета тлъсто свинско. Разбира се, плодовете са по-малко калорични от месото, затова за седмица ще отслабнете, но след това благодарение на повишения си апетит и обема на стомаха, много бързо ще натрупате изгубените килограми.

Като всеки метод за отслабване, предлагащ правилна и главното дългосрочна загуба на тегло, и диетата "5 супени лъжици" променя физиологията на храносмилането. Колкото и килограми да сте свалили с този метод - 5, 10 или 20 - вие ще запазите новото си тегло.

Меню

Спазването на диетата е много лесно. Системата на хранене е построена съвсем просто, но има едно НО - количеството, което приемате на едно хранене, не трябва да бъде повече от 5 супени лъжици (или 150 - 200 грама). Може да си хапнете парче торта или пържола, може кисело мляко или каша от елда с масло...

Продуктите и ястията, които влизат в менюто, са изцяло ваш избор.

Какво да се яде и как?

• Брой хранения - неограничено;
• Обем на порцията за едно ядене - 5 супени лъжици или 150 - 200 грама храна;
• Какви продукти и ястия да се консумират - всякакви;
• Интервал между отделните хранения - минимум 3 часа.

Какво да се пие?

• Чиста питейна вода - в неограничени количества;
• Напитки без съдържание на захар (чай, кафе, сокове, минерална вода) - неограничени количества. Позволява се прием на фруктоза в съотношение 1 чаена лъжица на 1 чаша течност (250 милилитра).

Както сами виждате, диетата не налага никакви ограничения и не забранява консумацията на никакви продукти. Важното е да се спазва количеството от 5 супени лъжици храна през поне 3 часа. Единственото, което не трябва да употребявате са газирани напитки със съдържание на захар или подсладители. Чай, кафе и какао може да си пиете, но без захар.