Двуседмична диета с хляб

Диетата с хляб е с продължителност от минимум 2 седмици, следва период на запазване на постигнатите резултати. Плюсовете и минусите на този хранителен режим ще разгледаме сега. Разбира се, плюс е, че се яде хляб, което изключва гладуването. Но има един огромен минус - не се включва консумацията на месо.

Диетата се основава на приема на сандвичи от полезен хляб (ръжен, с трици, диетични хлебчета) с различни добавки. За жените дневното максимално количество сандвичи е 12, а за мъжете - 16. И най-важното - трябва да се храните на всеки 3 часа.

Сандвичите може да приготвяте с парче осолена риба, шунка, нетлъсто месо, извара, сирена (без топено). Освен това, можете да си хапвате всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) - сварени или пресни. Кофичка био кисело мляко, най-добре в късния следобед. Полагат ви се 3 яйца в рамките на седмица, които е по-добре да се ядат сутрин. Трябва да изяждате и по 1 плод дневно.

Важна подробност е, че всичко, което слагате върху филията хляб, трябва да бъде съвсем тънко - по-скоро за аромат, отколкото за вкус. Затова в началото споменахме липсата на месо, защото парченцето, което трябва да сложите върху хляба, в никакъв случай не е в състояние да задоволи нуждата на организма от белтъчини.

Две седмици след началото на диетата (за седмица трябва да се отървете от минимум 2,5 килограма), настъпва периодът на запазване на постигнатите резултати - това е вторият етап, чиято продължителност определяте вие.

Менюто остава същото с тази разлика, че няколко пъти на ден вместо хляб можете да консумирате някой от следните продукти:

• макаронени изделия;
• всякакви зърнени (без грис) култури, царевични трици и самата царевица;
• сварен картоф;

Не забравяйте да се храните на всеки 3 часа!!! Този период може да продължи, докато не ви омръзне, но по-добре да не се увличате и да се ограничите до максимум две седмици.

Колкото до чая и кафето, те не се забраняват, но предимно да се пие вода и то повече.

Сладките изделия и алкохолът са забранени.

Идеята на хлебната диета е консумацията на сложни въглехидрати и липсата на мазнини. Сложните въглехидрати се преработват дълго време, засищайки организма, затова няма да изпитвате глад веднага, след като сте хапнали сандвич. Разбира се, не бива да забравяте, че макар и сложни, все пак това са си въглехидрати, а натрупвайки се в организма, те се превръщат в мазнини. Затова този хранителен режим предполага засилена физическа активност. Така навреме ще се изгарят въглехидратите и няма да се допусне тяхното отлагане. Също така имайте предвид, че вечерните разходки и 3 клякания дневно съвсем не се броят за физическа активност. Ако искате хлебната диета да даде резултати, е необходимо да се занимавате с тежък физически труд или да спортувате активно.