Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Шест храни, които ще ви заситят задълго

Шест храни, които ще ви заситят задълго

от 02 дек 2015г., обновено на 24 яну 2020г.
Шест храни, които ще ви заситят задълго - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Хапвате си постоянно и въпреки това изпитвате глад? Звучи ви познато, нали? И как да е иначе, след като се е случвало и продължава да се случва на всеки един от нас... Не бързайте да се разочаровате от себе си или пък да се съдите строго. За щастие, има няколко храни, които ще ви заситят задълго и ще ви помогнат да се справите с чувството на глад.

Според диетолозите, храните, които съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини, значително забавят изпразването на стомаха. Правейки ги част от ежедневния си хранителен режим, ще се чувствате сити през целия ден.

1. Супи

Супа-храна, която засища задълго

Няма нищо по-хубаво от топла домашно приготвена супа, особено в студените зимни дни. Тя често съдържа боб, леща и зеленчуци, които са богати на диетични фибри и успешно се справят с чувството на глад. Освен това, към супата може да се добави и месо, което ще снабди организма ни с протеини. Разбира се, беконът не е опция :)

Изберете рецепта за супи, която е базирана на основата на бульон или домати, но не и такава, съдържаща сметана, за да ограничите приема на калории и наситени мазнини.

2. Семена

Семена-храна, която засища задълго

Семената са достъпни за всички и е абсолютно необходимо да ги направим част от нашата диета. Възползвайте се от тази здравословна закуска между основните хранения, вместо да посягате към така наречените "junk food" /бисквити, снаксове, чипс и т.н./ през целия ден. Имате изключително много варианти пред себе си - семена от чиа, слънчогледови семки, тиквени семки, семена от нар и още много други, така че е невъзможно да се отегчите.

Здравословните мазнини са предимно растителни протеини или мазнини от растителни източници. Разбира се не е препоръчително да се прекалява и с тях, тъй като диетата трябва да е балансирана. Те са необходима част от менюто на хора, които се опитват да отслабнат или да регулират нивото на холестерол в кръвта си, но количеството непременно трябва да бъде съобразено с техните нужди.

3. Авокадо

Авокадо-храна, която засища задълго

В допълнение към това, че този вкусен плод ни предоставя здравословни мононенаситени мазнини, ще добавим и факта, че снабдява организма ни с голямо количество фибри, които имат сериозно отношение към чувството на ситост.

Направено е проучване сред хора, към чийто обяд е добавено половин прясно авокадо. Резултатите са показателни: за период от 3 часа желанието им за храна е намаляло с 40%, а за 5-часов период - с 28%. Така че независимо какъв е вашият обяд, добавянето на авокадо ще ви снабди с мазнини, които са ваши приятели.

4. Яйца

Яйца-храна, която засища задълго

Някои проучвания доказват, че яйцата съдържат уникални химически компоненти, които потискат апетита. Те са богати на хранителни вещества, които са полезни за мозъка, паметта и функцията на очите.

Яйцата често се изтъкват като храна, която е нежелана в менюто на хора с повишен холестерол в кръвта. Изследванията, обаче, доказват, че не приемът на холестерол увеличава нивото на холестерол в кръвта, за разлика от приема на наситени мазнини.

5. Боб и леща

Боб и леща-храни, които засищат задълго

Ако все още не сте направили боба и лещата част от своята диета, е крайно време да го направите. Те пакетират по чудесен начин така необходимите ни протеини и фибри. Приемаме по-малко храна, а по-дълго време се чувстваме сити. Освен това, фибрите са отлично средство, което контролира нивата на кръвната захар и на холестерола, като понижават лошия "LDL холестерол".

Съществуват безкрайно много начини, които ще ви помогнат да се възползвате от тези здравословни храни.

6. Овесена каша

Овесена каша - храна, която засища задълго

Купичката с овесена каша е отличен вариант за закуска, ако искате да останете сити до обяд. Приготвя се лесно и бързо, дори можете да я вземете на работното си място, ако нямате време да й се насладите у дома. Изберете органични овесени ядки и здравословни млека /бадем, овес или органично пълномаслено мляко/, за да се възползвате максимално от техните ползи.

Овесената каша е здравословна и в същото време лесна за приготвяне. Богата е на разтворими фибри, които забавят храносмилането и ни засищат задълго.

Диетолозите препоръчват да се използва неподсладено бадемово мляко, да се добавят сурови ядки или канела. Вкусно!

5.0/5 3 оценки

Коментари към Шест храни, които ще ви заситят задълго

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Шест храни, които ще ви заситят задълго
    www.framar.bg 
    на 07 June 2025 в 11:18
    Коментирайте "Шест храни, които ще ви заситят задълго"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Няколко трика, за да се храним бавно
  • Излъжете глада с нар
  • И малките порции могат да заситят организма
  • Изобретиха добавка, която ще ни засища по-бързо
  • 5 храни, които доказано засищат за по-дълго време
  • Идентифицираха деструктивен механизъм в мозъка, който пречи да се разбере кога стомахът е пълен
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 23 часа и 8 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 1 дни, 1 час и 25 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 22 часа и 2 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 3 дни, 13 часа и 37 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 5 дни, 15 часа и 51 мин.

Услуги в България на speedybook.pro

преди 21 дни, 23 часа и 22 мин.

Какво представлява прозяването

преди 26 дни, 14 часа и 22 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 26 дни, 14 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Няколко трика, за да се храним бавно Няколко трика, за да се храним бавно

Няколко трика, за да се храним бавно

от 27 дек 2019г. Прочети повече
Идентифицираха деструктивен механизъм в мозъка, който пречи да се разбере кога стомахът е пълен Идентифицираха деструктивен механизъм в мозъка, който пречи да се разбере кога стомахът е пълен

Идентифицираха деструктивен механизъм в мозъка, който пречи да се разбере кога стомахът е пълен

от 12 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival