Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Плодове, ягодоплодни Авокадо - ползи за здравето

Авокадо - ползи за здравето

от 02 яну 2013г., обновено на 14 фев 2020г.
Редактор: Данна Панджарова
Авокадо - ползи за здравето - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Продукти
Коментари
Свързаност

Авокадото има зеленикавожълт оттенък, характерен мирис и приятен вкус, които го правят желан гост на всяка трапеза. Плодът е високо ценен в наши дни, доставя голямо количество полезни мазнини и е пълен с полезни свойства. Има много сортове авокадо, като главно се различават по размер и цвят на кората на пръв поглед, имат и разлика в оттенъка на плода във вътрешността и малка разлика във вкуса. Най-популярният сорт е Хас.

Хранителна стойност и състав

В 100 грама от вкусния плод се съдържат:

  • 160 калории
  • 2 грама протеин
  • 15 грама мазнини
  • 9 грама въглехидрати
  • 7 грама фибри

витамини и минерали:

  • 26% от дневната нужда (ДН) от витамин К
  • 20% от ДН фолат
  • 17% от ДН витамин С
  • 14% от ДН калий
  • 14% от ДН витамин В5
  • 13% от ДН витамин В6
  • 10% от ДН витамин Е

Плодът е богат на полиненаситени мастни киселини, витамини и провитамини А, В2, Д, Е, РР (тяхното въздействие върху организма виж тук). Освен това, в състава на авокадото влизат много естествени хормони фитостероли, хлорофил, лецитин, сквален и неосапуняеми мазнини. Те имат специфична биологична активност, удължават младостта.

Полезни свойства на авокадото:

За сърцето и кръвоносните съдове

Узрелите плодове са богати на ненаситени мастни киселини, а според учените, именно недостигът на такива е причина за нарушена обмяна на холестерола и развитието на атеросклероза. Освен това, в авокадото има много калий, който регулира водно-солния обмен и е важен за работата на сърцето. Няколко проучвания показват, че високият прием на калий е свързан с понижено кръвно налягане, а когато то не е регулирано, рискът от сърдечни заболявания, инсулти и бъбречна недостатъчност е повишен. Плодът понижава артериалното налягане.

За кожата

В този екзотичен плод има голямо количество витамини А и С, растителни протеини и мазнини, от които зависи еластичността на кожата.

Понижава нивата на холестерола и триглицеридите

Сърдечните заболявания са най-честата причина за смърт по света. Известно е, че някои маркери в кръвната картина показват това - холестерола и триглицеридите.

Консумирайки редовно авокадо, намалявате триглицеридите в кръвта с 20%, а нивата на LDL холестерола с до 22%, а добрия холестерол HDL бива увеличен с до 11%.

Подобрява храносмилането

Съдържанието на мазнини подпомага да усвоите хранителните вещества от зеленчуците. Добавянето на авокадо към различни салати подпомага да се усвоят веществата и витамините.

Богато на антиоксиданти

Плодът не само стимулира усвояването на витамините, но и самият той съдържа много антиоксиданти. Проучвания показват пряката връзка на авокадото със здравето на очите, то съдържа лутеин и заексантин, двете свързани със зрението.

Консумирането на авокадо намалява риска от развитие на катаракта и макулна дегенерация, които са често срещани при възрастни хора.

За червата

Целулозата на авокадото подобрява чревната микрофлора и перисталтиката, предотвратява запек. Фибрите хранят не само добрите бактерии в червата, но и се грижат за поетапното повишаване на кръвната захар, което прави плодът един от най-добрите избори за хората, които искат да контролират кръвната си захар. В авокадото има както разтворими, така и неразтворими фибри, разтворимите са храна за чревните бактерии, а неразтворимите преминават през организма и почистват тялото.

Стимулира отслабването

Макар че е пълно с мазнини, авокадото е много подходяща храна за отслабване. То засища за дълго време, в проучване върху група хора, след консумация на плода се наблюдава с 28% по-ниско желание да ядат през следващите 5 часа. В дългосрочен план, това означава, че консумацията на авокадо ще ви помогне да намалите количеството на общата консумирана храна за деня.

То съдържа много фибри и има ниско съдържание на въглехидрати.

За кръвообразуването

Желязото и медта, които влизат в състава на авокадото, предотвратяват развитието на анемия. Между другото, при наличие на мед, желязото (основният кръвообразуващ елемент) се усвоява по-добре.

За настроението

При стрес организмът страда от липса на калий, а авокадото снабдява с необходимото количество от веществото. 

Заключение

Авокадото е много вкусно и полезно, може да го консумирате по разнообразен начин, има редица вкусни предложения, с които може да добавите апетитния плод към менюто си.

Източник:

healthline.com

Още по темата:
  • Масло от авокадо Масло от авокадо
  • Гуакамоле Гуакамоле
5.0/5 3 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода0.0 мл.
Белтък2.0 гр.
Мазнини14.0 гр.
Въглехидрати8.0 гр.
Калории160 кал.

Витамини и минерали

витамини А, В2, Д, Е, РР;калий

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МУСТЕЛА BUBBLE BATH ПЯНА ЗА ВАНА ЗА БЕБЕТА И ДЕЦА 200 мл
17.80лв.

МУСТЕЛА BUBBLE BATH ПЯНА ЗА ВАНА ЗА БЕБЕТА И ДЕЦА 200 мл

ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 8 / 3 ЗЛАТНО РУС
7.10лв.

ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 8 / 3 ЗЛАТНО РУС

ЖАН Д'АРСЕЛ ПРЕСТИЖ БОГАТ НОЩЕН КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕЕНЕ 50 мл.
99.00лв.

ЖАН Д'АРСЕЛ ПРЕСТИЖ БОГАТ НОЩЕН КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕЕНЕ 50 мл.

ХРИСТИНА ШАМПОАН С БРАЗИЛСКИ БИЛКИ 400 мл
13.70лв.

ХРИСТИНА ШАМПОАН С БРАЗИЛСКИ БИЛКИ 400 мл

МАКЕДА БОТАНИКС БАЗОВО БИО МАСЛО ОТ АВОКАДО 30 мл
13.30лв.

МАКЕДА БОТАНИКС БАЗОВО БИО МАСЛО ОТ АВОКАДО 30 мл

ХРИСТИНА ТОАЛЕТНО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ С КАКАОВО МАСЛО 150 мл
9.20лв.

ХРИСТИНА ТОАЛЕТНО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ С КАКАОВО МАСЛО 150 мл

Коментари към Авокадо - ползи за здравето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Авокадо - ползи за здравето
    www.framar.bg 
    на 08 July 2025 в 11:46
    Коментирайте "Авокадо - ползи за здравето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Плодове, ягодоплодни
  • Отглеждане на авокадо
  • Авокадо - защо и как помага на здравето
  • Как да си засадите авокадо от костилка
  • Как да изберем най-доброто авокадо на пазара?
  • Десет храни и напитки, които забавят стареенето
  • Смути от авокадо, банан и портокал с лимонов сок
  • Бърз и лесен салатен дресинг с авокадо
  • Рецептите на Джейми Оливър: Пърленки с авокадо и сирене фета
  • Салата от авокадо с чери домати и лук
  • Сандвич с авокадо и яйце
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Колко яйца седмично са полезни за здравето и кога яйцата стават вредни?

преди 79 дни, 14 часа и 22 мин.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 244 дни, 23 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 дни, 23 часа и 47 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 10 дни, 19 часа и 57 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 12 часа и 38 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 24 дни, 19 часа и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АЛЕРГОЗАН 1% маз 18 г СОФАРМА

АЛЕРГОЗАН 1% крем 18 г СОФАРМА

ХАЯ КЪМПЛИЙТ КОЛАГЕН 260гр.

АЛМИРАЛ гел 1.16% 100 г

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛИПОЗОМЕН ВИТАМИН C капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 11:32:23

КЛИОН - D вагинални таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 11:30:20

БРОНХАЛИС ХИЛ таблетки * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 11:27:33

МАГНАЛАБС ХЕЪРФУЛ ПРО ЗА ЖЕНИ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 11:08:35

МОРИВИД таблетки 200 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 11:08:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival