Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Полезни храни за гръбнака

Как да "храним" гръбначния стълб

от 15 ное 2013г., обновено на 09 март 2017г.
Как да "храним" гръбначния стълб - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Гръбначният стълб е опората на цялото тяло. Образувайки аксиалния скелет, той заедно с прикрепените към него ребра, предпазва жизненоважните бели дробове и сърце от механични увреждания, участва в движението на тялото. Освен това, благодарение на гръбнака ние можем да ходим на два крака.

В костен "калъф" на тази част от тялото е разположен гръбначния мозък, от който се отклоняват нервните "коренчета" към всички органи и тъкани на организма. Изпълнявайки ролята на проводник на нервните импулси, идващи от главния мозък, гръбначният стълб се дели на сегменти, които са отговорни за работата на различни структури в организма.

На всички ни е ясно, че гръбнакът е изключително важен. Ето защо, за да се грижи той за нас, трябва и ние да се сещаме за него. Един от начините да му подарим здраве и сили е като го "храним" правилно.

Полезни храни за гръбначния стълб

  • Зелени листни зеленчуци. Съдържат голямо количество органичен калций, който е необходим, за да бъде здрав и силен гръбнакът. Особено полезни са: целината, спанакът, люцерната и къдравото зеле (алабаш).
  • Млечни продукти, извара и сирена. Натуралното мляко, кефирът, киселото мляко и други подобни храни са здравината на цялата костна система, включително и гръбнака. Съдържащият се в тях калций, не се депозира под формата на камъни, а напълно се изразходва за нуждите на костната система.
  • Лук и чесън. Предпазват гръбнака от инфекциозни заболявания, укрепвайки имунитета на организма.
  • Моркови. Те са отличен антиоксидант, в състояние са да забавят процесите на стареене на организма. Консумацията на морковен сок с мляко допринася за растежа и регенерирането на костната тъкан.
  • Тлъста риба и морски продукти. Съдържат органичен фосфор и полиненаситени мастни киселини, които са необходими за здравината на прешлените.
  • Желе, хрущяли и морско зеле. Тези продукти са богати на вещества, осигуряващи нормалната работа на междупрешленните дискове.
  • Черен дроб на риба, яйчен жълтък и краве масло. Източници на витамин Д, който е отговорен за запазването на калция в прешлените.
  • Херинга и зехтин. Съдържат витамин F, който действа противовъзпалително върху гръбнака.
  • Цитруси, касис и шипка. Сигурни източници на витамин С, отговорен за храненето на гръбначния стълб.

Вредни за гръбнака продукти

  • Чай, кафе, газирани напитки. Извеждат калция от костната система, което омекотява прешлените.
  • Алкохол. Вследствие на спазмите на кръвоносните съдове след употреба на алкохол, се нарушава храненето на костната и хрущялната тъкани на гръбначния стълб, а също и на гръбначния мозък.
  • Овесени продукти. Затруднява усвояването на калция.
  • Тлъсто месо. Тъй като съдържа голямо количество холестерол, може да се наруши проходимостта на кръвоносните съдове, вследствие на което се влошава храненето на гръбнака.
  • Сол. Прекомерната й употреба задържа течността в организма. Това може да повлияе върху състоянието на главния мозък, разположен във вътрешността на гръбначния стълб. Той може да се свие в резултат на намиращите се до него кръвоносни съдове, препълнени с течност.

Общи препоръки

  • За да бъде здрав гръбначният стълб, трябва да му се осигури пълноценно хранене и да се спазват средните препоръки:
  • да се спи на плоско, равно и достатъчно меко легло;
  • да се редуват работа и почивка, да се води активен начин на живот, да се прави специална лечебна гимнастика за гръбнака, която да изправи стойката и да укрепи мускулите на гърба;
  • умерено хранене; разтоварващите дни и лечебното гладуване пречистват добре организма от шлаки и ускоряват извеждането на сол от организма;
  • да се подсилва имунната система, тома може да предотврати възпаления на гръбначния мозък, да зареди тялото с жизненост и енергия;
  • за да се избегне деформиране на прешлените, трябва да се усвои правилното вдигане на тежести;
  • да не се обуват неудобни обувки, които променят походката; ако се носят такива, се увеличава рискът от изкривяване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове;
  • благоприятно въздействие върху гръбнака оказват следните процедури: масаж, мануална терапия, физиотерапия и рехабилитация, гимнастика на ставите, акупунктура, хирудотерапия (терапия с пиявици).
Още по темата:
  • Как да "храним" слезката (далака) Как да "храним" слезката (далака)
  • Как да "храним" кръвоносните съдове Как да "храним" кръвоносните съдове
  • Здравето на сърцето започва от стомаха Здравето на сърцето започва от стомаха
  • Пет прости правила за правилно хранене Пет прости правила за правилно хранене
3.7/5 9 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ
49.00лв.

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г
39.00лв.

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС
29.95лв.

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС
19.95лв.

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA
34.60лв.

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA

МЕДТЕКСТИЛ ОРТОПЕДИЧНА ЯКА ЗА ШИЙНАТА ЧАСТ НА ГРЪБНАЧНИЯТ СТЪЛБ С МЕКА ФИКСАЦИЯ И ТВЪРДА ВЛОЖКА 1005 РАЗМЕР I
39.20лв.

МЕДТЕКСТИЛ ОРТОПЕДИЧНА ЯКА ЗА ШИЙНАТА ЧАСТ НА ГРЪБНАЧНИЯТ СТЪЛБ С МЕКА ФИКСАЦИЯ И ТВЪРДА ВЛОЖКА 1005 РАЗМЕР I

Коментари към Как да "храним" гръбначния стълб

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да "храним" гръбначния стълб
    www.framar.bg 
    на 06 June 2025 в 18:13
    Коментирайте "Как да "храним" гръбначния стълб"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Упражнения за първа помощ при остра болка в кръста (сецване)
  • Интимно здраве на жената - какво знаем?
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • 6 полезни упражнения при радикулит и ишиас, които може да направите в леглото
  • Алтернативно лечение на дископатия
  • Методът на Маккензи при лечение на болка в кръста
  • Какво е изгладена поясна лордоза и как да си помогнем с упражнения?
  • Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - за целия гръбнак
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 128 дни, 8 часа и 55 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 372 дни, 7 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 6 часа и 4 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 8 часа и 20 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 4 часа и 57 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 2 дни, 20 часа и 33 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Болка в опашната кост Болка в опашната кост

Болка в опашната кост

от 16 авг 2024г. Прочети повече
Интимно здраве на жената - какво знаем? Интимно здраве на жената - какво знаем?

Интимно здраве на жената - какво знаем?

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите

Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите

от 23 юни 2023г. Прочети повече
Алтернативно лечение на дископатия Алтернативно лечение на дископатия

Алтернативно лечение на дископатия

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival