Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Пет прости правила за правилно хранене

Пет прости правила за правилно хранене

от 12 май 2015г., обновено на 02 сеп 2019г.
Пет прости правила за правилно хранене - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Темата за правилно и здравословно хранене днес все повече заема съзнанието на човека. Едни искат да отслабнат, други - да подобрят здравословното си състояние, а трети - просто да са в крак с модата. Така или иначе, всичко се върти около храната.

Информация за ползата и вредата от различни хранителни продукти се разпространява със скоростта на светлината, ежедневно се появяват нови и нови системи за правилно
хранене. Според едни е необходимо да се откажем от месото, други ни съветват да консумираме само необработени продукти и т. н.

Как следва да се храним всъщност? Кое е полезно и кое ни вреди?

Отговорите са прости. Няма точна система, която сме длъжни да спазваме. Всеки сам за себе си определя менюто си според индивидуалностите на своя организъм и редица други
фактори.

Предлагаме ви да се запознаете с пет прости правила, чието следване ще ви осигури здравословно и правилно хранене, без непосилни ограничения, определени менюта и
прочие задължителности.

Съставът на продуктите

Обръщайте внимание на състава на това, с което се храните. Няма да ви убеждаваме, че ГМО и Е-тата са вредни и ни убиват, но натуралните продукти са си натурални и е добре да наблегнете на тях. Колкото до добавките - нека бъдат възможно най-малко.

Няма вредни продукти, има вредни количества

Разбира се, не става въпрос за чипсове, фаст фууд и сладките газирани напитки, а за храните, които присъстват ежедневно на трапезата ни - хляб, мляко, месо, яйца,
зеленчуци, плодове, зърнено-житни култури и т. н. Ако те не съдържат съмнителни примеси и ги употребяваме разумно, защо трябва да се лишаваме от тях? Не е ли по-логично да помислим върху това какви количества приемаме, отколкото да насочваме вниманието си към вредата на съответната храна.

Например, изяждайки един кроасан за закуска, не е кой знае колко страшно, но посягайки към втори, трети... това вече си е проблем. Не бива да се преяжда независимо какво се консумира.

Разнообразие и многообразие

Всеки натурален продукт съдържа микроелементи, витамини и полезни вещества. Логично е, че колкото повече такива различни храни има на трапезата, толкова повече необходими елементи ще получите чрез консумацията им. Ако ядете едно и също всеки ден, едва ли ще постигнете подобен ефект.
Разбира се, за предпочитане са сезонните плодове и зеленчуци, задължително менюто да включва житни и зърнени ястия, месо и риба, млечни и киселомлечни изделия.
Сред течностите на почит са водата, натуралните сокове, зелен и черен чайове, билкови настои.

Осигурете си възможно по-голямо хранително разнообразие.

Относно количествата важи обратно правило - колкото по-малко, толкова по-добре. Така продуктите ще се усвояват и преработват лесно.

Графикът на хранене

Не е необходимо да сте стриктни сякаш приемате лекарства, но е хубаво да имате изграден режим, към който да се придържате колкото е възможно. Просто се постарайте
да се храните приблизително по едно и също време всеки ден.

Тук трябва да споменем и ролята на всяко едно хранене, за да се преценят максимално правилно продуктите, които ще подберете за консумация в съответната част на деня.

  • Закуската - тя дава енергия за целия ден, затова следва да бъде засищаща, вкусна и
  • калорична.
  • Обядът - възстановява изразходената енергия до момента и зарежда организма с нова.
  • Яжте, докато се нахраните, но без да прекалявате.
  • Вечерята - тъй като тялото се настройва за почивка и сън, вашата задача е да муосигурите храна, достатъчна за леко възстановяване на изгубената енергия, без да го зареждате с нова, защото тя няма да му е необходима до сутринта.
  • Междинните похапвания следва да бъдат леки и нискокалорични. Функцията им е да випомогнат да не изпитвате глад до следващото основно хранене, а не да бъдат негови заместители.


Слушайте организма си!

Със сигурност тялото ви знае по-добре от вас от какво се нуждае. Тук има една подвеждаща тънкост - ако сте подлъгали организма си с всевъзможни химически добавки и подправки, възможно е той упорито да иска фаст фууд, например, който изобщо не му е необходим. В такива моменти се старайте да консумирате повече натурални продукти и ще
забележите, че желанията му ще се променят. Не се учудвайте, в случай че ви се прияде зелева салата или риба, например.

И така... Кратко и ясно:

1. Консумирайте пресни, натурални и качествени продукти.
2. Помнете, че вреда може да ви донесе не толкова определена храна, колкото приетото
количество от нея.
3. Разнообразявайте менюто си ежедневно.
4. Опитайте се да се храните по едно и също време всеки ден.
5. Чуйте какво ви казва собствения ви организъм.

 

Още по темата:
  • Как да "храним" слезката (далака) Как да "храним" слезката (далака)
  • Как да храним нервите Как да храним нервите
  • Как да "храним" стомаха Как да "храним" стомаха
  • Вредните съвети по отношение на храненето на нашите майки и баби Вредните съвети по отношение на храненето на нашите майки и баби
4.1/5 11 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА
14.90лв.

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА

ОРИЗОВ ПРОТЕИН прах 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
10.90лв.

ОРИЗОВ ПРОТЕИН прах 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ЛИОФИЛИЗИРАНИ СУШЕНИ МАЛИНИ 100 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
28.50лв.

ЛИОФИЛИЗИРАНИ СУШЕНИ МАЛИНИ 100 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ
49.00лв.

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г
39.00лв.

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г

Коментари към Пет прости правила за правилно хранене

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Пет прости правила за правилно хранене
    www.framar.bg 
    на 21 June 2025 в 11:02
    Коментирайте "Пет прости правила за правилно хранене"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Интимно здраве на жената - какво знаем?
  • Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
  • И билките имат странични ефекти
  • Хранене през тръба
  • Лецитин: полезни свойства и приложение
  • Регулация на слюноотделянето
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Методи за лечение на анорексия
  • Тест за самооценка на здравето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как правилно се носи маска против грип?

преди 1963 дни, 22 часа и 40 мин.

Как да съхраняваме правилно кърма?

преди 2236 дни, 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 7 дни, 18 часа и 46 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 8 дни, 1 час и 47 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 11 дни, 18 часа и 4 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 12 дни, 17 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival