7 варианта на диета със сирена

от 06 окт 2015г., обновено на 03 юни 2026г.

Диетата със сирена е идеален начин за загуба на килограми, особено ако сте сред почитателите на подобни хранителни продукти. Те се отнасят към протеиновите храни, а придържането към такава диета дава впечатляващи резултати, без да изпитвате непосилен глад.

Има редица препоръки, които е добре да се вземат под внимание, ако сте решили да опитате диетата със сирена, за да бъдете доволни и да съумеете да запазите новото си тегло. Да започнем с тях.

1. Пийте много вода. Ако нямате някакви проблеми с отделителната система, нека това бъдат около 2-2,5 литра дневно. Може да приемате качествен зелен чай без захар и неподсладено кафе, но от черния чай следва да се откажете за известно време.

2. Включете твърди видове сирена в диетата си.

3. Храненето да бъде 6 пъти дневно.

4. Максималната продължителност на диетата е 2 седмици.

5. Максималното количество сирена на ден е 300 грама.

Сирената са полезен продукт, тъй като в тях се съдържат необходимите за организма соли и минерали - калций, фосфор, калий, магнезий, витамини от група В. Количествата белтък също са високи. Той е важен доставчик на аминокиселини (лизин, триптофан, метионин), които е трудно да се получат чрез консумацията на други продукти.

Защо не трябва да се спазва тази диета дълго време?

В сирената има малко целулоза и въглехидрати, които са необходими за пълноценната работа на всички системи в човешкото тяло. При продължително придържане към хранителен режим, базиращ се основно на такива продукти, е възможно да се влоши умствената дейност и да се наруши обмяната на веществата.

Средната продължителност е от 2 до 10 дни, през които трайно може да отслабнете с до 10 килограма. Предлагаме ви да се запознаете със 7 варианта на диетата със сирена, които ще ви представим в няколко части. Изберете най-подходящото меню за себе си и се радвайте на стройна фигура и добро самочувствие.

1. Десетдневно отслабване

Първият начин дава реална възможност в края на периода да сте по-леки с цели 10 килограма. Той е противопоказен за хора, страдащи от чест запек, атеросклероза и стенокардия.

Ден 1

До 300 грама сирена, 4 домата, 1-2 краставици, зелени подправки (например, магданоз), 2 чаени чаши обезмаслено прясно мляко и до 100 грама сварено птиче месо (пуешко или пилешко).

Ден 2

До 100 грама репички или ряпа, 2 печени картофа, 4 сварени моркова, малко зеле, 200 милилитра прясно мляко, максимум 70-80 грама твърдо сирене.

Ден 3

До 150 грама каша от грах, 200 грама аспержи, 100 грама боб или леща, до 60 грама сирена.

Ден 4

2 сладки чушки, 100 грама броколи, 2-3 листа зелена салата, 100 грама телешко или говеждо, 2 краставици, до 100 грама сирена.

Ден 5

2 домата, 2 краставици, 200 грама тиквички или патладжани, 1 чаена чаша прясно мляко, 100 грама пилешко, малко целина и до 100 грама сирена.

Следва повтаряне на менюто, започвайки от това за ден първи.

Очаквайте още 6 разновидности на диетата със сирена, както и информация за калориите, съдържащи се в най-разпространените видове.

2. Десетдневна програма със сирена и плодове

Такъв хранителен режим помага за свалянето на до 7 килограма от теглото за посочения период. Менюто през всички дни е еднакво, позволяват се единични отклонения от него, замествайки плодовете със зеленчуци.

Указани са количествата, които трябва да се консумират в рамките на целия ден:

кафе, чай, кисело мляко, кефир - до 150 милилитра;
извара - до 250 грама;
нискомаслени твърди сирена - до 150 грама;
сварени яйца - 2 броя;
сурови плодове или зеленчуци с високо съдържание на нишесте - до 500 грама.

3. Едноседмична есенна диета със сирена

Следващият хранителен режим е подходящ да се спазва в края на лятото и началото на есента. Той е с продължителност една седмица. Продуктите, изброени в менюто по-долу, се консумират всеки ден, а средната загуба на тегло е 4 килограма (максимумът - 7 килограма).

4 филийки пълнозърнест хляб и 50 грама макарони от пълнозърнесто брашно;
кафе, чай без захар, малко прясно мляко;
ябълка, прясно изцеден плодов сок, резен диня или пъпеш, 200 грама зеленчукова салата (без моркови и картофи);
до 150 грама твърдо сирене и до 50 грама топено;
обезмаслено кисело мляко - 1 чаена чаша и 2 чаени лъжици заквасена сметана през първата половина на деня.

4. "Пияна" диета със сирена

Към тази диета не бива да се придържате повече от 3 дни, като е добре да изберете предпразнични такива, тъй като в менюто е включена консумацията на вино, а това ще подготви организма ви за предстоящите празненства, които неизбежно са свързани с употребата на различни алкохолни напитки.

Менюто се ограничава до три продукта:

3 чаши сухо вино - бяло или червено по избор;
150 грама твърдо сирене;
5 препечени филии черен хляб.

Очакваното отслабване е до 2 килограма.

5. Диета с прием на сирена 3 пъти дневно

Основното при този хранителен режим е, че трябва да консумирате продуктите, изброени по-долу, 3 пъти на ден през равен интервал от време. Максималната продължителност на диетата е 10 дни, а очакваните резултати са 5-7 килограма по-леки.

Менюто:

Закуска: 100 грама кашкавал или друг вид твърдо сирене (може да замените с 200 грама обезмаслена извара), позволено е да пиете кафе без захар.
Обяд: Чай или кафе, лека зеленчукова супа с настъргани сирена.
Вечеря: 70 грама сирена и чаша обезмаслено кисело мляко.

6. Разтоварваща диета със сирена

Вариантът е с максимална продължителност 2 дни и дава възможност за сваляне до 2 килограма от телесното тегло.

Продуктите за ден:

150 грама твърдо сирене/кашкавал с ниска масленост;
портокал, ябълка, чаша доматен сок;
чаша зеленчуков бульон - препоръчително е да го изпиете за вечеря.

7. "Богата" диета със сирена

Тази програма за отслабване е десетдневна и има едно задължително условие - да се изпиват минимум 2 литра вода на денонощие. В края на периода може да бъдете с цели 10 килограма по-леки.

Менюто е едно и също за всеки ден:

кафе, чай;
300 грама твърдо сирене по избор;
максимум 1 чаена чаша обезмаслен кефир;
200 грама пилешко или говеждо месо (може да замените с нетлъста шунка);
1 сварено яйце.

С всички хранителни режими със сирена, с които ви запознахме в първите три части, не трябва да се прекалява: разтоварващите дни се правят не по-често от веднъж месечно, а диетите - не повече от един път за половин година.

Следва информация за калоричността на различните видове сирена.