Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Зеленчуци Тиквички

Тиквички

от 09 апр 2013г., обновено на 28 яну 2020г.
Редактор: Данна Панджарова
Тиквички - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Други
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Други
Коментари
Свързаност

Тиквичките са отлично лекарство от природата. Те съдържат въглехидрати, протеини, аскорбинова киселина (витамин С), каротин, пектинови вещества, минерални калиеви, калциеви, железни и магнезиеви соли. Калиевите соли в тиквичките са наполовина повече, отколкото в зелето. Ниското съдържание на целулоза в този зеленчук позволява той да се прилага в диетично хранене за щадене на стомашната лигавица.

Тиквичките притежават активно диуретично действие и помагат за избавянето на организма от вода и сол (нормализират водно–солния обмен) и пречистват кръвта. Благодарение на високото съдържание на пектинови вещества, те се усвояват бързо и освобождават тялото от натриевите соли и излишния холестерол. Храните от тиквички са полезни за болни от хепатит, холецистит, камъни в жлъчката, хроничен колит, хипертония, атеросклероза, хронични нефрити, пиелонефрити. Калоричността на зеленчука е сведена до нула, а това означава, че можете да го консумирате без ограничение целогодишно. Той има общоукрепващо действие, поради наличието на каротин и витамин С в съдържанието му. Засилва перисталтиката на червата и при регулярна употреба, не сте застрашени от натрупване на излишно тегло. На ден можете да приемате до 1,5 кг. от този зеленчук.

Освен всичко споменато, тиквичките съдържат и още:

  • витамин С
  • витамин В6
  • рибофлавин
  • калий
  • фолат
  • витамин К
  • витамин А
  • магнезий
  • фосфор
  • тиамин
  • ниацин
  • мед

Нека да разгледаме и подробно какви са ползите от консумация на тиквичките.

тиквички

Здравни ползи

1. Високо съдържание на витамин С и антиоксиданти

Безспорно сте запознати с ползите от антиоксидантите. Те помагат в борбата с възпалението и оксидативния стрес.
В една тиквичка се съдържат около 50% от дневните ви нужди витамин С, което е доста голямо количество. Този витамин помага за понижаване на кръвното налягане, предпазва от възпаления и се грижи за здравето на кръвоносните съдове.

2. Противовъзпалителни свойства

Консумирайте тиквички (и други видове тикви), ако имате някакви сърдечни проблеми. Те са изградени главно от вода и въглехидрати, по-точно полизахариди, които са свързани с подобряването на сърдечното здраве и понижаването на холестерола по естествен път.
Пектинът, който се открива в тиквичките понижава възпалението, така че това може да ви помогне и за превенция на диабет и инсулинова резистентност.
Затлъстяването е свързано и със сърдечни проблеми, а тиквичките са с високо съдържание на вода, което ги прави идеалната храна, ако искате да намалите килограмите.

3. Високо съдържание на калий

Когато говорим за полезни витамини и минерали, често се концентрираме около витамини А, С и В, а минералите ограничаваме до калций и магнезий. Но всъщност, тялото ни се нуждае и от още много други неща, за да функционира правилно. Един често пренебрегван минерал в калият. Ниските нива на калий се свързват с повишен риск от сърдечни заболявания и други усложнения. Минералът е естествен начин за понижаване на кръвното налягане и спомага за извличането на натрий от тялото. Увеличения прием на калий намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания.

тиквички

4. Подобряват храносмилането

Тиквичките са от голямо значение за храносмилането и често се препоръчват при храносмилателни проблеми като дивертикулит. Изследвания показват, че тиквичките имат противовъзпалителни свойства, които повишават имунната защита в стомашно-чревния тракт и понижават синдромите при синдрома на раздразненото черво. Тиквичките са лесно смилаеми, тъй като съдържат главно вода, имат и добро съдържание на фибри, което помага за справянето със запек и диария. Стомахът се справя еднакво добре и със сурови и сготвени тиквички, така че може да ги хапвате спокойно, за да си осигурите някои полезни вещества.

5. Ниско съдържание на калори

Едно от най-хубавите неща на тиквичките - ниските калории. Може да консумирате големи количества, да си доставяте много полезни вещества, без да се притеснявате за килограмите, а напротив, дори може да свалите.
Те ще ви помогнат да се заситите, като в същото време ще може да сте спокойни, че не сте прекалили с калорийния прием, дори може да ги приготвите вместо спагети.
Консумирането на храни с високо съдържание на фибри и малко калории спомага и контрола при диабет.

тиквички

6. Подпомагат зрението

Всички видове тиквички съдържат витамини С, манган, бета-каротин, лутеин и заексантин, които защитават здравето на очите.
Лутеинът и заексантинът са два каротеноидни антиоксиданти, които се свързват със здравето на очите. Те предпазват роговицата и макулата от увреждането на ултравиолетовите лъчи.

Добър източник на витамини В
Тиквичките са с високо съдържание на витамини от група В, включително фолиева киселина, витамини В6 и рибофлавин. Витамините В подпомагат здравословния метаболизъм, като подпомагат метаболизирането на въглехидрати. Достатъчният прием на витамини от В комплекс е свързано с подобряване на настроението и предотвратяване на умората.

Противопоказания

Противопоказания от консумацията на тиквички няма, те могат да се консумират дори и от бебета и малки деца. Няма опасност да създадат стомашни неразположения или алергични реакции.

Източник:

draxe.com

Още по темата:
  • Цвят от тиквичка - ползи и вреди Цвят от тиквичка - ползи и вреди
5.0/5 6 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода93.0 мл.
Белтък0.6 гр.
Мазнини0.3 гр.
Въглехидрати5.0 гр.
Калории27 кал.

Витамини и минерали

витамин С, каротин, калиеви соли, калциеви соли, магнезиеви соли, соли на желязото

Други

Други полезнипектинови вещества

Коментари към Тиквички

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тиквички
    www.framar.bg 
    на 28 July 2025 в 02:38
    Коментирайте "Тиквички"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Зеленчуци
  • Рецепти за лятна манджа с патладжани и тиквички
  • Гриловани мариновани тиквички
  • Тиквички на фурна с домати и картофи
  • Направете пържените тиквички по-здравословни във фурната
  • Милфьой от тиквички с шунка и кашкавал
  • Цвят от тиквичка - ползи и вреди
  • Фритата от тиквички с чесън, лук и кашкавал
  • Огретен от тиквички с пармезан и яйчена заливка
  • Тортиля с тиквички, зеленчуци и подправки
  • Солен мъфин с овесени ядки и тиквички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 264 дни, 14 часа и 14 мин.

Как точно да приемам здравословните храни?

преди 2084 дни, 1 час и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 11 дни, 13 часа и 20 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 16 дни, 16 часа и 43 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 18 дни, 16 часа и 20 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 23 дни, 14 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival