7-дневно смути предизвикателство за тънка талия

Понякога всичко, което трябва да направите, за да отслабнете здравословно, е да промените малка част от своето ежедневие. И по-конкретно в хранителния си режим. Тъй като първи в списъка са плодовете и зеленчуците, ние ви предлагаме да се включите в 7-дневно смути предизвикателство, което ще ви помогне да се избавите от излишните килограми, без да се подлагате на изтощителни диети. Просто заместете едно хранене през деня с изброените по-долу здравословни напитки, които, освен че ще ви заситят, ще заредят организма ви с необходимите витамини, минерали и други важни хранителни вещества. Закусвайте с тях през следващите 7 дни и сами ще се убедите в резултата.

Лесно е! Пасирайте изброените съставки в блендер и се насладете на истински здравословен старт на деня.

Смути от моркови и спанак

Необходими продукти:

• 2 моркова, обелени и нарязани на ситно
• 1/2 банан
• 2 чаени чаши спанак
• 1 чаена чаша соево мляко, неподсладено
• 1 шепа стафиди
• 1/2 чаена лъжичка канела
• шипка индийско орехче на прах
• щипка карамфил на прах
• 3 кубчета лед

Смути от авокадо и боровинки

Необходими продукти:

• 2 чаени чаши къдраво зеле
• 1 чаена чаша боровинки
• 1/2 чаена чаша ананас
• 90 грама кисело мляко
• 1/4 авокадо
• 1 чаена чаша вода

Смути от ягоди и броколи

Необходими продукти:

• 1 банан
• 6 ягоди
• 4 розички броколи
• 180 грама кисело мляко
• 1/4 чаена чаша вода
• 3 кубчета лед

Смути от сладък картоф и бадемово мляко

Необходими продукти:

• 1 сладък картоф, сварен и обелен
• 1/2 банан
• 1 1/2 чаена чаша бадемово мляко, неподсладено
• 7 ореха
• 90 грама меко тофу
• 1/8 чаена лъжичка канела
• 3 кубчета лед

Смути от краставица и диня

Необходими продукти:

• 1 чаена чаша диня
• 1/4 чаена чаша ягоди
• 1 краставица
• 2 супени лъжици сурово кашу
• 1/2 чаена чаша кокосова вода, неподсладена
• 4 кубчета лед

Смути от ягоди и спанак

Необходими продукти:

• 2 чаени чаши спанак
• 1 банан
• 1/2 чаена чаша ягоди
• 1 чаена чаша бадемово мляко, неподсладено
• 1/2 чаена чаша кокосова вода, неподсладена
• 3 кубчета лед

Смути от манго и киви

Необходими продукти:

• 2 чаени чаши спанак или зеле
• 1 чаена чаша боровинки
• 1/2 чаена чаша манго
• 1 киви
• 1/8 чаена чаша сурови орехи
• 1 чаена лъжичка ленено семе
• 1 чаена чаша студена вода
• 3 кубчета лед