Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Плодове, ягодоплодни Ягода – състав и ползи за здравето

Ягода – състав и ползи за здравето

от 01 апр 2013г., обновено на 26 май 2022г.
Редактор: Данна Панджарова
Ягода – състав и ползи за здравето - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Продукти
Коментари
Свързаност

Ягодите са сред любимите на много хора пролетни плодове. Освен сочни и вкусни, те са и полезни за здравето, защото са богати на витамини и други необходими за пълноценното функциониране на организма вещества.

Състав на ягодите

В ягодите се съдържат:

  • аскорбинова киселина (витамин С);
  • каротин;
  • витамин В;
  • ябълчена киселина;
  • салицилова киселина;
  • дъбилни вещества;
  • пектинови вещества;
  • антоцианинови съединения;
  • флавоноиди;
  • алкалоиди;
  • рутин.

ягоди

Какви ползи за здравето имат ягодите

Здравните ползи от консумацията на ягоди са много, което се дължи на богатия им състав. Плодчетата са диетичен продукт, подобряват свиването на сърдечния мускул, разширяват съдовете. И още...

  • Подсилват имунитета

Ягодите са отличен източник на витамин C. Много е важно да си осигуряваме необходимите дневни количества витамин C, затова е препоръчително да включваме в менюто си храни, богати на ценния витамин. Ягодите съдържат около 51 милиграма витамин C за 100 грама. Витаминът укрепва имунитета и действа като антиоксидант.

  • Подобряват зрението

Малките червени плодчета съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват появата на катаракта. Плодът предпазва очите от вредните UV лъчи. Витамин С играе важна роля в укрепването на роговицата и ретината.

  • По-красива кожа

Витамин С в ягодите се грижи и за производството на колаген, който е от значение за здравето на кожата, тъй като подобрява еластичността и устойчивостта й.

  • Понижават холестерола

Високият холестерол е един от най-често срещаните проблеми в наши дни и е сред причините за развитие на сърдечни заболявания. За да намалите нивата на лошия холестерол, включете ягодите в ежедневното си меню. По този начин ще се стимулирате тялото да се бори с оксидативния стрес, както и движението на липидите, които играят роля в борбата с диабет и сърдечни заболявания.

  • Борят се с възпалението

Антиоксидантите и фитохимичните вещества в ягодите намаляват възпалението, особено на ставите. Хапвайки ягоди, намалявате риска от артрит. Изследвания проведени в Харвардска школа показват, че жени, които са консумирали по 16 ягоди на седмица са понижили с 14% нивата на С-реактивен протеин – индикация за възпаление в тялото.

  • Нормализират кръвното налягане

Калият в ягодите се грижи за сърцето. Този минерал помага за регулирането на кръвното налягане и действа като буфер срещу негативните ефекти на натрия. Благодарение на въздействието на ягодите върху холестерола, възпалението и кръвното, плодовете са спечелили титлата за едни от най-здравословните плодове, които може да си похапвате.

  • Облекчават запека

Недостатъчният прием на фибри води до запек и възпаление на червата. Тези проблеми засягат 50% от хората над 60 години. Фибрите помагат и в битката с диабета, като помагат за абсорбцията на захарите. За подобряване на храносмилането и за облекчаване на запека е полезно да консумирате ягоди. Те са богати на растителни влакна и действат благоприятно върху чревната флора.

  • Ягоди за отслабване

Поддържането на здравословно тегло е най-добрата защита срещу диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ягодите са нискокалорични, съдържат малко въглехидрати и много фибри, подходящи са дори за диабетици. Добавяйте по половин чаша ягоди към закуската си, така не само ще се радвате на здравословна закуска, но и ще подпомогнете процеса на отслабване.

Източник:

besthealthmag.ca

5.0/5 3 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода84.5 мл.
Белтък1.8 гр.
Мазнини0.0 гр.
Въглехидрати8.1 гр.
Калории41 кал.

Витамини и минерали

витамини С, В, каротин, рутин, органични киселини, дъбилни вещества, пектинови вещества

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЛЕЙ ТАЙМ ШАМПОАН С АРОМАТ НА ЯГОДА 250 мл
3.50лв.

ПЛЕЙ ТАЙМ ШАМПОАН С АРОМАТ НА ЯГОДА 250 мл

АЙУАЙТ НЕЙЧЪРЪЛ ЛЕНТИ ЗА ИЗБЕЛВАНЕ НА ЗЪБИ * 28
58.20лв.

АЙУАЙТ НЕЙЧЪРЪЛ ЛЕНТИ ЗА ИЗБЕЛВАНЕ НА ЗЪБИ * 28

Нов
КЕЙК СТОКСИ ЯГОДА 180 гр.
3.80лв.

КЕЙК СТОКСИ ЯГОДА 180 гр.

БЕБО ПАСТА ЗА ЗЪБИ 50 мл
4.99лв.

БЕБО ПАСТА ЗА ЗЪБИ 50 мл

Нов
ХРИСТИНА КРЕМ ЗА РЪЦЕ И КРАКА ЯГОДА И СМЕТАНА 250 мл
7.70лв.

ХРИСТИНА КРЕМ ЗА РЪЦЕ И КРАКА ЯГОДА И СМЕТАНА 250 мл

Нов
АМИКС МР. ПОПЪРС ФИТНЕС ПРОТЕИНОВИ ПАЛАЧИНКИ 800 гр.
37.00лв.

АМИКС МР. ПОПЪРС ФИТНЕС ПРОТЕИНОВИ ПАЛАЧИНКИ 800 гр.

Коментари към Ягода – състав и ползи за здравето

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. slavity 
    на 25 December 2012 в 16:54
    maskata e hubava

СТАТИЯТА е свързана към

  • Плодове, ягодоплодни
  • Ягодово сладко с мед (без варене)
  • Домашен ягодов сироп
  • Четиридневна ягодова диета
  • Ягодово руло
  • Ягодово смути с банани, овесени ядки и мед
  • Царевичен сладкиш с ягоди и мента
  • Ягодово смути с бадеми, банан и мента
  • Как да запазим ягодите свежи за по-дълго време?
  • Използвайте борови иглички за богата реколта от ягоди
  • Безалкохолна сангрия с плодове

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Везико-вагинална фистула - търся съвет

преди 6 дни, 10 часа и 48 мин.

Неспираща лактация

преди 12 дни, 7 часа и 37 мин.

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 87 дни, 8 часа и 28 мин.

Леко горчив вкус на брюкселско зеле

преди 93 дни, 23 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 122 дни, 23 часа и 3 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 125 дни, 5 часа и 6 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 126 дни, 9 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 134 дни, 19 часа и 58 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Четете ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Ягодите намаляват възпалението и подобряват мозъчната дейност

Ягодите намаляват възпалението и подобряват мозъчната дейност

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Домашен пилинг за лице и тяло с ягоди и диня

Домашен пилинг за лице и тяло с ягоди и диня

от 19 авг 2020г. Прочети повече
Четиридневна ягодова диета

Четиридневна ягодова диета

от 02 май 2019г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival