Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Плодове, ягодоплодни Ягода – състав и ползи за здравето

Ягода – състав и ползи за здравето

от 01 апр 2013г., обновено на 26 май 2022г.
Редактор: Данна Панджарова
Ягода – състав и ползи за здравето - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Продукти
Коментари
Свързаност

Ягодите са сред любимите на много хора пролетни плодове. Освен сочни и вкусни, те са и полезни за здравето, защото са богати на витамини и други необходими за пълноценното функциониране на организма вещества.

Състав на ягодите

В ягодите се съдържат:

  • аскорбинова киселина (витамин С);
  • каротин;
  • витамин В;
  • ябълчена киселина;
  • салицилова киселина;
  • дъбилни вещества;
  • пектинови вещества;
  • антоцианинови съединения;
  • флавоноиди;
  • алкалоиди;
  • рутин.

ягоди

Какви ползи за здравето имат ягодите

Здравните ползи от консумацията на ягоди са много, което се дължи на богатия им състав. Плодчетата са диетичен продукт, подобряват свиването на сърдечния мускул, разширяват съдовете. И още...

  • Подсилват имунитета

Ягодите са отличен източник на витамин C. Много е важно да си осигуряваме необходимите дневни количества витамин C, затова е препоръчително да включваме в менюто си храни, богати на ценния витамин. Ягодите съдържат около 51 милиграма витамин C за 100 грама. Витаминът укрепва имунитета и действа като антиоксидант.

  • Подобряват зрението

Малките червени плодчета съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват появата на катаракта. Плодът предпазва очите от вредните UV лъчи. Витамин С играе важна роля в укрепването на роговицата и ретината.

  • По-красива кожа

Витамин С в ягодите се грижи и за производството на колаген, който е от значение за здравето на кожата, тъй като подобрява еластичността и устойчивостта й.

  • Понижават холестерола

Високият холестерол е един от най-често срещаните проблеми в наши дни и е сред причините за развитие на сърдечни заболявания. За да намалите нивата на лошия холестерол, включете ягодите в ежедневното си меню. По този начин ще се стимулирате тялото да се бори с оксидативния стрес, както и движението на липидите, които играят роля в борбата с диабет и сърдечни заболявания.

  • Борят се с възпалението

Антиоксидантите и фитохимичните вещества в ягодите намаляват възпалението, особено на ставите. Хапвайки ягоди, намалявате риска от артрит. Изследвания проведени в Харвардска школа показват, че жени, които са консумирали по 16 ягоди на седмица са понижили с 14% нивата на С-реактивен протеин – индикация за възпаление в тялото.

  • Нормализират кръвното налягане

Калият в ягодите се грижи за сърцето. Този минерал помага за регулирането на кръвното налягане и действа като буфер срещу негативните ефекти на натрия. Благодарение на въздействието на ягодите върху холестерола, възпалението и кръвното, плодовете са спечелили титлата за едни от най-здравословните плодове, които може да си похапвате.

  • Облекчават запека

Недостатъчният прием на фибри води до запек и възпаление на червата. Тези проблеми засягат 50% от хората над 60 години. Фибрите помагат и в битката с диабета, като помагат за абсорбцията на захарите. За подобряване на храносмилането и за облекчаване на запека е полезно да консумирате ягоди. Те са богати на растителни влакна и действат благоприятно върху чревната флора.

  • Ягоди за отслабване

Поддържането на здравословно тегло е най-добрата защита срещу диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ягодите са нискокалорични, съдържат малко въглехидрати и много фибри, подходящи са дори за диабетици. Добавяйте по половин чаша ягоди към закуската си, така не само ще се радвате на здравословна закуска, но и ще подпомогнете процеса на отслабване.

Източник:

besthealthmag.ca

5.0/5 4 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода84.5 мл.
Белтък1.8 гр.
Мазнини0.0 гр.
Въглехидрати8.1 гр.
Калории41 кал.

Витамини и минерали

витамини С, В, каротин, рутин, органични киселини, дъбилни вещества, пектинови вещества

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ШАМПОАН С АРОМАТ НА ЯГОДА КРЯ - КРЯ (ПА - ПА) 170 мл
3.10лв.

ШАМПОАН С АРОМАТ НА ЯГОДА КРЯ - КРЯ (ПА - ПА) 170 мл

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ СУРОВ ПРОБИОТИК КОЛОН КЕЪР капсули * 30
141.60лв.

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ СУРОВ ПРОБИОТИК КОЛОН КЕЪР капсули * 30

Безплатна доставка за България!
ГРИЙН БЕАР БЮТИ СМУТИ ЯГОДА 300 г
95.00лв.

ГРИЙН БЕАР БЮТИ СМУТИ ЯГОДА 300 г

ЛОВАРЕ ЧАЙ АСОРТИ GREAT PARTEA WINTER 18 ВИДА * 5
27.00лв.

ЛОВАРЕ ЧАЙ АСОРТИ GREAT PARTEA WINTER 18 ВИДА * 5

ДАБЪЛ УУД ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ капсули * 180
93.40лв.

ДАБЪЛ УУД ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ капсули * 180

БИЛКОВА СМЕС №24 200 г ЗДРАВНИЦА
19.20лв.

БИЛКОВА СМЕС №24 200 г ЗДРАВНИЦА

Коментари към Ягода – състав и ползи за здравето

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. slavity 
    на 25 December 2012 в 16:54
    maskata e hubava

СТАТИЯТА е свързана към

  • Плодове, ягодоплодни
  • Ягода, Градинска ягода
  • Горска ягода, Дива ягода, Зуница, Звоница, Пламеница, Плюскавица, Плашунка
  • Ягодово сладко с мед (без варене)
  • Аптека "Еова", с. Ягода
  • Ароматно домашно сладко от ягоди
  • Трябва ли да режем мустачките на ягодите?
  • Брауни с шоколад и ягоди
  • Домашен ягодов пай без печене
  • Как да си отгледаме ягоди у дома?
  • Ягодово тирамису с шоколадови стърготини
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Колко яйца седмично са полезни за здравето и кога яйцата стават вредни?

преди 72 дни, 4 часа и 32 мин.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 237 дни, 13 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 10 часа и 7 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 2 часа и 48 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 9 часа и 40 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 16 часа и 41 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival