Десет храни, които помагат срещу безсъние - Първа част
Хроничното недоспиване не се отразява благоприятно върху организма. Недобрият сън често е причина за лошо състояние на кожата и за повишаване на нивото на хормоните на стреса. Ако страдате от безсъние, може да си помогнете чрез консумацията на следващите 10 храни, които ще ви представим в две части.
Овесена каша
Много хора закусват с овесена каша, но всъщност, освен множеството хранителни и полезни вещества, тя съдържа и хормона на съня мелатонин. Затова кашата от овесени ядки е отличен помощник на тези, които трябва да стават сутрин рано и да бъдат отпочинали.
Вкусните жълти плодове с плътен вкус са източник на минерали, помагат да се отпуснете вечер след дълъг и труден ден. Но хапвайте банани минимум 1 час преди сън.
Бадемите съдържат белтък, магнезий, триптофан. Всички тези съставки правят вкусните ядки подходящи за късно похапване. За да си осигурите добър сън, изяжте шепа бадеми или 1 супена лъжица бадемово масло.
В тези плодове има голямо количество мелатонин и точно поради тази причина само шепа вишни е достатъчна за здрав сън. Може да пиете и неподсладен вишнев сок.
Добър сън може да изградите и с помощта на прясното мляко. В него, освен калций, се съдържат белтък и триптофан. Ако прясното мляко не ви е по вкуса, може да го замените с кисело или с извара.
Останете с нас и във втората част, за да видите още 5 храни, които помагат срещу безсъние.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР таблетки * 30
СТИМОЛ сироп саше * 18
БИОКЕЪР КОМПЛЕКС ЗА СЪН прах 70 г
НовНЕРВЕНОЛ капсули 360 мг * 30
СУОНСЪН МЕЛАТОНИН ЯГОДА дъвчащи таблетки 1 мг * 60 SW1871
ОБЕЗБОЛЯВАЩ АКУПУНКТУРЕН АПЛИКАТОР
СТАТИЯТА е свързана към
- Здравословно хранене
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Калифорнийски мак
- Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
- Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
- Индрише
- Син лотос, Син египетски лотос
- 5-хидрокситриптофан
- Може ли магнезият да помогне за подобряване на съня
- Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
Коментари към Десет храни, които помагат срещу безсъние - Първа част