Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2

Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2

от 13 фев 2019г., обновено на 08 март 2019г.
Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

След като вече се запознахте с това на кои храни да наблягате по време на кето диетата, е време да разберете и кои трябва да избягвате. Но тук все още не говорим за забранените храни, а за тези, които е добре да консумирате сравнително рядко и по-скоро да бъдат изключение, отколкото ежедневие.

Пълномаслени млечни продукти

  • Млечните продукти, освен високо съдържание на мазнини и протеини, съдържат и много естествени захари. Повече мазнини и по-малко количество въглехидрати съдържат твърдите сирена, докато меките и нискомаслените имат много повече.
  • Пълномасленото краве и козе прясно мляко (в идеалния случай органично) съдържат 11-12 грама нетни въглехидрати в една чаша.
  • Пълномаслените сирена от 0,5 до 1,5 нетни въглехидрати в около 30 грама.
  • Пълномаслената извара има 5 грама въглехидрати на половин чаша.

Някои зеленчуци (с по-високо съдържание на въглехидрати)

  • Сладки картофи, артишок, бамя, моркови, цвекло и пащърнак - около 7-14 грама нетни въглехидрати на 1/2 чаена чаша.
  • Ямс и картофи (бели, червени, сладки и т.н.) - сладките картофи имат най-малко въглехидрати около 10 грама на 1/2 картоф. Ямсът и белите картофи имат около 13-25 грама на същото количество.

Бобови растения и варива

  • Нахут, всички разновидности на боб, леща, хумус и т.н. - около 12-13 грама въглехидрати на 1/2 чаена чаша сварен продукт.
  • Соевите продукти, включително тофу, едамаме - тези храни могат да варират съществено във въглехидратите, затова четете етикета добре.
  • Соевите зърна, от своя страна, са с много по-малко въглехидрати, в сравнение с другите бобови култури - само 1-2 грама в 1/2 чаена чаша.

Ядки и семена

  • Бадеми, орехи, кашу, слънчоглед, тиквено семе, кестени и др. - 1,5 - 4 грама въглехидрати на 30 грама, като кашу имат 7 грама на същото количество.
  • Ядковите масла и маслата от семена - около 4 грама въглехидрати на 2 супени лъжици.
  • Семената от чия и ленено семе - около 1-2 грама чисти въглехидрати на 2 супени лъжици.

Плодове

  • Горски плодове - като малини, боровинки, къпини, ягоди - 3-9 грама въглехидрати на 1/2 чаена чаша
  • Азиатска круша (наши) - 8-9 грама въглехидрати на 1 плод

Междинни закуски

  • Протеинов шейк (с бадемово мляко или вода)
  • 7-10 маслини
  • 1 супена лъжица ядков тахан или шепа ядки
  • зеленчуци с разтопени сирена

Сосове

  • Повечето подправки варират между 0,5-2 грама въглехидрати на 1-2 супени лъжици. Проверете етикета на всеки сос, за да се уверите, че няма добавена захар (позволено е да използвате стевия и еритритол).
  • кетчуп или салса без добавена захар
  • заквасена сметана
  • горчица
  • люти сосове
  • сос Уорчестър
  • салатен дресинг (зехтин, оцет, подправки)
  • подсладители - стевия и еритритол

Напитки

  • Консумирайте само неподсладени напитки, като вземате по 1-2 малки порции на ден. Те обикновено имат между 1 и 7 нетни въглехидрати
  • Пресни зеленчукови и плодови сокове - най-добре те да бъдат домашно приготвени, без добавена захар. Използвайте малко плодове, за да намалите количеството на естествената захар
  • Бадемово или кокосово мляко.
  • Зеленчуковите и инстантни бульони (четете етикета!) също са приемлив вариант, който може да консумирате понякога.
  • Вода с лимонов сок.

Прочетете първата в част, в която са посочени голяма част от храните, които може да консумирате всеки ден.

Към трета част >>>

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: draxe.com

Още по темата:
  • Всичко, което трябва да знаете за кетонната диета Всичко, което трябва да знаете за кетонната диета
  • Едноседмична кето диета за отслабване Едноседмична кето диета за отслабване
  • Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 3 Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 3
  • Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 1 Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 1
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ДИЕТАТА

РЪКОВОДСТВО ПО КЕТОГЕННА ДИЕТА ЗА НАЧИНАЕЩИ - ЕЙМИ РАМОС - ХЕРМЕС
14.95лв.

РЪКОВОДСТВО ПО КЕТОГЕННА ДИЕТА ЗА НАЧИНАЕЩИ - ЕЙМИ РАМОС - ХЕРМЕС

МАТИСЪН КЕТО ПРОТЕИНОВ ШЕЙК С МСТ, ГРАХ И ОРИЗ 350 г
65.60лв.

МАТИСЪН КЕТО ПРОТЕИНОВ ШЕЙК С МСТ, ГРАХ И ОРИЗ 350 г

Коментари към Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 11:35
    Коментирайте "Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 2"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Да победиш Хашимото и инсулинова резистентност с помощта на храната - разказ от първо лице на блогърката Дени
  • Кето лимонов кейк в чаша
  • Милко Георгиев: Трите стълба на храненето са мазно месо, яйца и зряло сирене
  • Кето чийзкейк с горски плодове
  • Кето мъфини с кокосово брашно и шоколад
  • Кето обрив
  • Откриха механизма, по който кетодиетата предпазва от епилептични пристъпи
  • Кето лазаня с телешка кайма
  • Кето и палео диетите – най-ефикасни в комбинация със специални ензими
  • Според учени кето диетата е изключително ефективна в борбата с грипните инфекции
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 185 дни, 1 час и 25 мин.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 239 дни, 23 часа и 10 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 19 часа и 45 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 12 часа и 27 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 19 часа и 18 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 2 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕЧЕН НАТУРАЛЕН ТОР ГУАНО 300 мл

ЛИВСАНЕ ПРЕМИУМ СЕНЗИТИВ ПЛАСТИРИ 2 размера * 20

ШИПКА С КАРАМФИЛ 150 г БИОНИА

ЛАМИЗИЛ спрей за кожа, разтвор 15 мл

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ПЛЮС С/У ОСТАТЪЧНА ХРАНА 40гр.

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФИБРОЗИМ стомашно - устойчиви капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:29:57

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:28:39

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: Камелия от 03 юли 2025г. в 10:38:34

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival