Кето диета: подходящи и неподходящи храни - част 3

Навлизаме и в червената графа, а именно - забранените храни в кето режима. Иначе казано - не консумирайте нито една от тези храни, ако целите отслабване и имате желание да поддържате постоянно тялото си в състояние на кетоза.

Всички видове захар

Всяка чаена лъжичка захар съдържа 4 грама въглехидрати, а супената - цели 12.

• Бяла, кафява, сурова, пудра захар и т.н.;
• сиропи като кленов, рожков, царевичен, карамелен и плодов;
• мед и агаве;
• всички храни, в чийто състав влизат съставки като фруктоза, глюкоза, малтоза, декстроза и лактоза.

Всички видове зърнени храни

Една малка филийка хляб или порция зърнени храни имат от 10 до 30 грама въглехидрати. Зърнените култури варени имат около 15-305 грама на 1/4 чаена чаша сурови зърна, в зависимост от вида.

• Пшеница, овес, ориз (бял, кафяв, жасминов), киноа, кускус, пилаф и др.
• Царевица и всички продукти, съдържащи царевица включително пуканки, тортила, нишесте, брашно, грис.
• Всички продукти с брашно, като хляб, гевреци, кифлички, макаронени изделия и т.н.

Повечето плодове

С изключение на споменатите във втория списък горски плодове, останалите съдържат голямо количество въглехидрати и е добре да ги избягвате, ако целите поддържането на кетоза, избягвайте особено най-сладките като папая, банани, портокали и ябълки.

• Преработените храни
• Крекери, чипс, солети;
• всички видове бонбони;
• десерти като бисквитки, пастички, пай, сладолед;
• палачинки, гофрети и други печива;
• овесени ядки и мюсли;
• енергийни барчета;
• консервирани супи, полуфабрикати;

Напитки

• газирани напитки;
• алкохол;
• плодови сокове.

Към първа част <<<

Към втора част <<<

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: draxe.com