Шест храни, които нормализират хормоналната система (+ рецепти) - Първа част

Огромно е количеството хормони, които оказват влияние върху красотата, настроението, имунитета, жизнения тонус и още, и още.

Да бъдат балансирани съвсем не е трудно и за това ни помагат някои храни, които просто трябва да включим в менюто си.

Нека видим шест натурални продукта, които нормализират хормоналната система, представени в отделни части.

Киноа

Киноата нормализира инсулина и поддържа необходимото ниво на хормоните, наречени андрогени. Това означава, че бръчките и обривите никак не са страшни.
Препоръчително е седмично да се изяждат две купички каша от киноа.

Необходими продукти за приготвяне на каша от киноа:

• 1/2 чаена чаша киноа
• 1/2 чаена чаша ванилов йогурт
• 1 чаена чаша бадемово мляко
• 1/2 чаена чаша малини
• 2 супени лъжици настъргани или счукани бадеми
• щипка сол
• мед на вкус

Начин на приготвяне:

Изсипете киноата в тенджера, залейте с бадемовото мляко и сложете щипка сол. Поставете на котлона и щом сместа кипне, намалете температурата. Оставете кашата да се вари в продължение на около 15 минути.

Изчакайте 5 минути, след като свалите от огъня.

През това време изпечете бадемите в сух тиган и ги счукайте или настържете.

Добавете ваниловия йогурт при киноата, сложете малините, поръсете с бадемите и полейте с течен мед на вкус.

Добър апетит!