Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Най-подходящите напитки за горещите летни дни

Най-подходящите напитки за горещите летни дни

от 31 май 2013г., обновено на 01 авг 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Най-подходящите напитки за горещите летни дни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Високите температури през лятото може да предизвикат редица здравословни проблеми, свързани с понижаване на кръвното налягане, прилошаване, обезводняване и други. При такива метеорологични условия от съществено значение е хидратацията на организма, защото недостатъчният прием на течности може да доведе до сериозни последици за здравето.

При температури над 30 градуса тялото ни се опитва да се охлади, отделяйки излишната топлина. Нормалното количество течност, което се освобождава от човешкия организъм е до 2,5 литра на ден (чрез урината, с дишането и при изпотяване), но през лятото това количество рязко се повишава до 4 литра за едно денонощие. Така се стига до загуба на минерали и понижаване на кръвното налягане. Ниското кръвно пък блокира оросяването както на централната нервна система, така и нормалното кръвоснабдяване на всички органи. При хората с хипотония (ниско кръвно налягане) ситуацията се усложнява допълнително, затова те още по-тежко понасят жегите.

За да се поддържат жизнените функции, е необходимо изгубените течности да се възстановяват. Освен това е важно излишните количества да не се задържат в организма, а това няма да се случи, ако се ограничи употребата на сол.

Какви напитки да приемаме през лятото

Каквато и напитка да консумирате през летните дни, тя в никакъв случай не трябва да бъде прекалено студена. В горещото време тялото е затоплено и приемът на ледена течност е шоков удар за организма, който може да не издържи на рязката промяна на температурата. Най-добре е течността да бъде със стайна температура или добавете до 1-2 кубчета лед в една чаша от избраната напитка.

>>> Защо не трябва да се пие студена вода в жегите

За да утолите жаждата си в горещото време, както и да възстановите изгубените течности, най-добре е да заложите на чиста вода, прясно изцедени плодови и/или зеленчукови сокове, айрян и зелен чай.

Вода

Водата си остава най-предпочитаната напитка през горещините, а и най-достъпната. Тя задоволява напълно нуждата на организма от течности. Препоръчително е да се редуват изворна (трапезна) вода и минерална.

>>> Да пием вода: как, дали, кога и колко

Може да си приготвите домашна лимонада, като смесите прясно изцеден лимонов сок с хладка вода и подсладите на вкус (препоръчва се с мед). Или си направете просто вода с лимон. Лимонът съдържа голямо количество витамин C. Той помага за намаляване на телесната температура и поддържа тялото хидратирано.

вода с лимон

Айрян

Айрянът е отлично средство за утоляване на жаждата, но когато в него няма добавена сол. Той се усвоява от организма изключително бързо, освен това засища и подобрява храносмилането.

>>> Айрян – как се приготвя и защо е полезен

Зелен чай

За освежаване и детоксикация на организма е добре да приемате и зелен чай (студен, но не леден). Той не само разхлажда, но и тонизира, дава на тялото енергия и го изчиства от натрупаните токсини. Зеленият чай съдържа комплекс от витамини (включително витамин Р, който оказва благоприятно действие върху функцията на кръвоносните съдове), полезни микроелементи, също и антиоксиданти. Чаят понижава нивото на захар в кръвта, подобрява обмяната на веществата, в него има минимално количество калории.

Най-добре е зеленият чай да се приема на малки глътки. Към напитката може да добавите лед (но не повече от 2-3 кубчета в чаша) и лимонов сок и ще получите истински летен коктейл, с който обаче не бива прекалявате. Препоръчителната доза е до 6 малки чашки дневно.

>>> Защо да пием зелен чай

Билков чай

Билковите чайове са полезни не само през зимата, когато обикновено ги приемаме топли или горещи и с тяхна помощ се сгряваме или се борим с грип или настинка. През лятото се консумират охладени, за да освежат и тонизират тялото. Може да добавите по 1-2 кубчета лед към напитката, прясно изцеден лимонов сок или резен от цитруса, както и мъничко мед. Подсладете, когато чаят се охлади, в противен случай, под въздействието на високата температура, медът ще изгуби полезните си свойства .

Чаят от босилек е предпочитан в горещините. Липовият цвят също е подходящ за приготвяне на чай за летните дни. Освен че утолява жаждата, има и успокояващо действие. Чаят от липа, подсладен с мед, е прекрасно успокояващо средство и допринася за добър сън. Чаят от мента освежава и утолява жаждата.

чай

Сокове от прясно изцедени плодове и/или зеленчуци

Натуралните плодови и зеленчукови напитки не само утоляват жаждата, но и се характеризират с множество полезни за здравето и тонуса на организма свойства, зареждат тялото с витамини и минерали.

  • Сокът от горски плодове се препоръчва при физическа и психическа умора, допринася и за добър метаболизъм.
  • Напитките от цитрусови плодове (портокал, лимон и грейпфрут) помагат при нарушена концентрацията. Портокаловият сок е богат на витамин С, активизира работата на имунната система. Сокът от грейпфрут е полезен при хипертония и е в състояние да намали количеството на вредния холестерол в кръвта. Препоръчително е цитрусовите сокове да се приемат през сламка, защото така киселината в тях ще засегне в по-малка степен зъбния емайл.

плодов сок

  • Сокът от ябълки помага за изгаряне на мазнините, натрупани в тялото. Ябълката е един от най-полезните плодове. Консумацията й, както и на сока от нея, е препоръчително да бъде преди хранене.
  • Сокът от френско грозде е много освежаващ, съдържа голямо количество витамин С, помага за отделянето на токсини от тялото.
  • Вишневият сок също действа освежаващо през лятото. Витаминният състав на напитката е много разнообразен, като най-високо е съдържанието на витамини Р и С. От минералните соли най-голямо е количеството на калия, фосфора, калция и магнезия. Препоръчва се вишневият сок да се разрежда с вода.
  • За разхлаждане през лятото помагат още доматеният и сливовият сок.

>>> Защо е полезно да пием сокове и как да извлечем максимална полза от тях

В горещините е по-добре да се избягват тъмните сокове, например от черно грозде, защото сгъстяват кръвта.

Чрез приема на течности човек възстановява 2/3 от изгубената течност от тялото си. Останалата 1/3 постъпва в организма чрез храната. Ако нямате навика да приемате достатъчно течности, е необходимо да консумирате повече храни с високо съдържание на вода, с помощта на които да хидратирате организма си.

Видео

 

 
Още по темата:
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Водата – преди, по време на или след хранене Водата – преди, по време на или след хранене
  • Храни с високо съдържание на вода Храни с високо съдържание на вода
  • Значението на водата за човешкия организъм Значението на водата за човешкия организъм
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИО УОТЪР 2 РЕЗЕРВЕН ФИЛТЪР ЗА ВОДА RF - 08
37.00лв.

БИО УОТЪР 2 РЕЗЕРВЕН ФИЛТЪР ЗА ВОДА RF - 08

ДАФИ ФИЛТЪР КЛАСИК АКВАМАГ Mg2+ ЗА КАНА ATRIA CLASSIC
14.80лв.

ДАФИ ФИЛТЪР КЛАСИК АКВАМАГ Mg2+ ЗА КАНА ATRIA CLASSIC

ЛУМЕНЕ КЛАСИКО АДВАНС ЛИФТИНГ ДНЕВЕН КРЕМ SPF 30 50 мл
39.30лв.

ЛУМЕНЕ КЛАСИКО АДВАНС ЛИФТИНГ ДНЕВЕН КРЕМ SPF 30 50 мл

БУТИЛКА ФЛАШКА НЕО ДИЗАЙН 0.30 л. СИНЬО - ДЪРВО НА ЖИВОТА
59.00лв.

БУТИЛКА ФЛАШКА НЕО ДИЗАЙН 0.30 л. СИНЬО - ДЪРВО НА ЖИВОТА

НУК ТЕРМОМЕТЪР ЗА ВОДА "ОКЕАН" 10.256.187
9.80лв.

НУК ТЕРМОМЕТЪР ЗА ВОДА "ОКЕАН" 10.256.187

АКВАФОР СМЕНЯЕМ ФИЛТЪР ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ВОДА B25+ 200 литра * 3 бр.
36.00лв.

АКВАФОР СМЕНЯЕМ ФИЛТЪР ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ВОДА B25+ 200 литра * 3 бр.

Коментари към Най-подходящите напитки за горещите летни дни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-подходящите напитки за горещите летни дни
    www.framar.bg 
    на 10 August 2022 в 18:17
    Коментирайте "Най-подходящите напитки за горещите летни дни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Да пием вода: как, дали, кога и колко
  • Да си направим "жива" вода сами вкъщи
  • Лечение при махмурлук
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Пет лесни начина да използвате по-малко вода у дома
  • Пречистване на организма с вода
  • Водата – преди, по време на или след хранене
  • Лечебните свойства на слънчевата вода
  • Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
  • Как и защо да си направим вода с електролити

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Надписана сметка за вода. Какво може да се направи по въпроса?

преди 834 дни, 6 часа и 53 мин.

Закаляване със студена вода

преди 930 дни, 2 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Гинофлор и Фемостон за жена на 49, в предменопауза

преди 20 дни, 3 часа и 41 мин.

Задкулисен секси поглед към задаващото се виртуално елитно ниво

преди 39 дни, 19 мин.

Електронните направления за преглед и изследвания - съществуват ли

преди 44 дни, 6 часа и 17 мин.

Аспирин Протект и Куркумин

преди 52 дни, 20 часа и 12 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Носите ли предпазна маска?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

от 08 юни 2022г. Прочети повече
Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

от 06 ное 2019г. Прочети повече
Вода (негазирана)

Вода (негазирана)

от 13 авг 2019г. Прочети повече
Да разбием заблудите - водата

Да разбием заблудите - водата

от 11 сеп 2017г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах