Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Храни с високо съдържание на вода

Храни с високо съдържание на вода

от 01 дек 2015г., обновено на 26 апр 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Храни с високо съдържание на вода - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Водата е основата на живота. Тя участва активно в множество процеси, протичащи в организма, отговаря за нормалната работа на всички органи. Освен това именно водата регулира температурата на тялото, допринася за неутрализирането на токсините, за транспортирането на полезните вещества и кислорода до клетките, грижи се за здравето на тъканите и ставите.

Известно е, че за да си осигурим достатъчно от живителната течност, е необходимо да приемаме вода в чист вид, да пием различни видове чай и други напитки, но рядко се замисляме за храните с високо съдържание на вода. Те също за добър начин за утоляване на жаждата и включването им в менюто ще помогне на тялото да се справи с дехидратацията.

Лимони и домати

Храни с високо съдържание на вода

Сред основните храни, богати на вода, са плодовете и зеленчуците. Тяхната консумация не само осигурява на организма ценната течност, но и зарежда тялото с редица витамини и минерали. Растителните продукти са източник и на хранителни влакна и естествени антиоксиданти.

  • Диня. Динята се състои от 92% вода и 8 % натурална захар. Освен това е източник на електролити като: калий, натрий, магнезий, калций. Поради високото съдържание на витамин С, бета-каротин и ликопен, динята предпазва организма от пагубното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
  • Грейпфрут. Цели 90% от цитруса са вода. Плодът съдържа и специални вещества, наречени фитонутриенти, които са в състояние да пречистят организма от токсините и да намалят риска от развитие на ракови клетки. Изобщо в цитрусовите плодове има около 90% вода и огромно количество витамин С.
  • Краставица. 96% от съдържанието на зеленчука са вода. В него има още калий, калций, магнезий, натрий и кварц. Последният е изключително полезен за мускулната, хрущялната и костната тъкани.
  • Авокадо. Екзотичният плод се състои от 81% вода. В състава му влизат и два основни каротиноида – ликопен и бета-каротин, оказващи благоприятно влияние върху общото здравословно състояние на организма.
  • Пъпеш. В 100 грама от сочния ароматен плод има 29 ккал, а съдържанието на вода се равнява на 92%. Освен отличен източник на енергия, пъпешът ускорява метаболизма и нормализира нивото на кръвната захар.
  • Ягоди. Те също са нискокалорични (23 ккал/100 грама) и с високо съдържание на вода (92%). Притежават отлични антиоксидантни свойства и участват активно в регулирането на кръвната захар.
  • Броколи. 91% от тях са вода, антиоксидант са и оказват противовъзпалително действие. Освен това са източник на магнезий, нормализират работата на сърдечносъдовата система.
  • Маруля. Водата в листния зеленчук е 96%, а калории почти няма. Марулята е богата на фолиева киселина, източник е на калий, калций, желязо, витамини А и С и още много полезни за организма витамини и минерали.

ягоди и малини

  • Тиквички. Процентите вода в тях са 94. Тиквичките подобряват храносмилането благодарение на хранителните влакна в състава си.
  • Ябълки. В ябълките съдържанието на вода е около 85%. Източник са на пектин и електролити, в състава им няма наситени мазнини и холестерол, което ги прави отличен хранителен продукт за хора със сърдечни проблеми или затлъстяване.
  • Домати. В тези плодови зеленчуци има 95% вода и големи количества полезни вещества. Доматът е източник на ликопен – мощен антиоксидант, който стимулира имунната система и забавя стареенето на организма.
  • Целина. Водата в целината също е цели 95%. Продуктът подобрява работата на сърдечносъдовата система и стомашно-чревния тракт, освен това забавя стареенето и успокоява нервната система.
  • Репички. Вкусните пролетни кореноплодни се състоят от 95% вода. Високо е съдържанието на феноли в репичките, те имат антиоксидантни свойства.
  • Ананас. Водата в него е около 86%. Значителни са и количествата на витамини и влакна в плода.
  • Кайсии. В кайсиите има 86% вода. Плодът се нарежда сред водещите растения, в чиито състав има завидни количества калий.
  • Зеле. Водата в зелето е около 92%. То съдържа и 16 аминокиселини, сред които триптофан, лизин, метионин, тирозин и други.
  • Прясно мляко. То също се състои от много вода – 87%. В млякото има над 100 полезни съставки, от които около 20 балансирани мастни аминокиселини, лактоза, минерални вещества.
  • Риба и месо. Средното съдържание на вода в рибата около 62%, точното количество зависи от вида й. Приблизителните средни стойности за месото са 58%.

прясно мляко

Продукти, които предизвикват дехидратация или обезводняване

Списъкът с хранителни продукти, които доставят вода на организма, е дълъг, като основно той включва плодове и зеленчуци. Но има и храни и напитки с обратно действие. Тяхната консумация води до безводняване на тялото, тъй като за преработката им се изискват течности или продуктите имат диуретичен ефект.

Алкохолни напитки

Алкохолът е диуретик и бързо извежда течностите от организма. За да се избегне махмурлукът и неговото неприятно въздействие върху тялото, трябва да се изпива по чаша вода след всяка доза приет алкохол.

Сладолед и шоколад

Огромното количество захар, което се съдържа в сладоледа и шоколада, а и в останалите сладкарски продукти, заставя организма да използва максимум течности за преработката й, съответно тялото се обезводнява.

Ядки

Само 2% от ядките са вода. Освен това те съдържат много белтъчини, които водят до обезводняване.

Източник:

https://edaplus.info

Още по темата:
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Значението на водата за човешкия организъм Значението на водата за човешкия организъм
  • Водата – преди, по време на или след хранене Водата – преди, по време на или след хранене
  • Как студената вода може да превърне храната в отрова Как студената вода може да превърне храната в отрова
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕРМА МАТРИКС КОЛАГЕН КОМПЛЕКС 183 г NEOCELL USA
80.00лв.

ДЕРМА МАТРИКС КОЛАГЕН КОМПЛЕКС 183 г NEOCELL USA

АВИА СИВА ХУМА ПРАХ 250 гр.
4.40лв.

АВИА СИВА ХУМА ПРАХ 250 гр.

РЕХИДРАТО БИМБИ саше * 10 НАТУРФАРМА
28.60лв.

РЕХИДРАТО БИМБИ саше * 10 НАТУРФАРМА

АВЕН ХИДРАНС ИНТЕНЗ РЕХИДРАТИРАЩ СЕРУМ 30 мл
72.10лв.

АВЕН ХИДРАНС ИНТЕНЗ РЕХИДРАТИРАЩ СЕРУМ 30 мл

МЕТАЛНА СМАРТ БУТИЛКА EQUA СВЕЖО РОЗОВО 680 мл
143.00лв.

МЕТАЛНА СМАРТ БУТИЛКА EQUA СВЕЖО РОЗОВО 680 мл

Безплатна доставка за България!
РУЕБЕР ИБОДЕРМ АМПУЛИ 12 мл * 6
32.40лв.

РУЕБЕР ИБОДЕРМ АМПУЛИ 12 мл * 6

Нов

Коментари към Храни с високо съдържание на вода

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Храни с високо съдържание на вода
    www.framar.bg 
    на 01 June 2023 в 19:38
    Коментирайте "Храни с високо съдържание на вода"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Лечение на дехидратация (рехидратация)
  • Да си направим "жива" вода сами вкъщи
  • Лесни начини за пестене на водата за битови нужди
  • Лечение при махмурлук
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
  • Значението на водата за човешкия организъм
  • Как и защо да си направим вода с електролити
  • Пречистване на организма с вода
  • Обем и състав на телесните течности

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Надписана сметка за вода. Какво може да се направи по въпроса?

преди 1129 дни, 8 часа и 14 мин.

Закаляване със студена вода

преди 1225 дни, 3 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Везико-вагинална фистула - търся съвет

преди 6 дни, 10 часа и 53 мин.

Неспираща лактация

преди 12 дни, 7 часа и 42 мин.

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 87 дни, 8 часа и 33 мин.

Леко горчив вкус на брюкселско зеле

преди 93 дни, 23 часа и 48 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Четете ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Хидротерапия

Хидротерапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
T67.3 Изтощение от топлина, обезводняване

T67.3 Изтощение от топлина, обезводняване

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Избягване на замърсена вода

Избягване на замърсена вода

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

от 08 юни 2022г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival