Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Белтъчини Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

от 20 фев 2018г., обновено на 08 апр 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лизинът е една от трите най-важни аминокиселини, които човешкият организъм може да си набави единствено чрез храната. Веществото е необходимо за растежа, регенерацията на тъканите, производството на хормони, антитела, ензими. Лизинът е важен за синтеза на колагена – компонент на съединителната тъкан, отговаря и за здравината на кръвоносните съдове, еластичността на сухожилията, усвояването на калция. Освен това предотвратява развитието на остеопороза, атеросклероза, инсулти и инфаркти, регулира дейността на млечните жлези.

Храни, богати на лизин

Бобовите култури, като боб, соя и грах, съдържат голямо количество от аминокиселината, за разлика от пшеницата и царевицата, които я губят по време на термична обработка. Други храни с високо съдържание на лизин са:

  • млечни продукти: прясно мляко, извара, пармезан, сирене, йогурт.
  • месни продукти: червено месо, агнешко, пилешко, пуешко.
  • рибни продукти: треска, сардина.
  • яйца: кокоши, пъдпъдъчи.
пъдпъдъчи яйца

Дневна необходимост

Дневната необходимост от лизин за възрастни е 23 мг/кг телесно тегло, а за бебета – 170 мг/кг.

Повишена потребност на организма от лизин

Тялото изпитва по-голяма необходимост от лизин при:

  • повишено физическо натоварване (при бегачите на дълги разстояния недостигът на лизин може да доведе до възпаление на сухожилията, също и до мускулно изтощение);
  • промени, дължащи се на възрастта (особено при мъжкия организъм) – възрастните мъже се нуждаят от по-голямо количество лизин, отколкото младежите;
  • вегетарианство – тъй като хората, придържащи се към подобен хранителен режим, не получават достатъчни количества от аминокиселината с храната;
  • диета с ниско съдържание на мазнини.

Лизинът винаги е необходим на организма. Проучвания сочат, че веществото не се натрупва в тялото. Докато се намира в него, то изпълнява функциите на енергиен компонент.

Усвояване

Съществуват две разновидности на аминокиселината: D-лизин и L-лизин. Тялото ни усвоява изключително втория. При това за по-пълното използване от организма, употребата на веществото трябва да бъде съчетана с продукти, съдържащи витамини А, С, В1, също биофлаваноиди и желязо.

Ефективността на лизина е възможна само при наличието на съпътстващата аминокиселина аргинин. Най-удачното съотношение между двете се намира в сирената и млечнокиселите изделия.

Липсата на такива продукти в менюто или отхвърлянето им от организма могат да бъдат компенсирани от употребата на достъпни храни в комбинация с ядки, шоколад и желатин (в тях се съдържа аргинин).

мляко и извара

Полезни свойства на лизина и въздействието му върху човешкия организъм

Лизинът не само се бори с различните вируси, включително всички видове херпес и ОРВИ, но и оказва антидепресантно действие, понижава тревожността и раздразнителността. Приемът на аминокиселината повлиява благоприятно главоболието с мигренозен произход. При това тя не предизвиква сънливост и зависимост, не води до понижаване на работоспособността.

Взаимодействие с други есенциални елементи

Като всяко съединение, и лизинът тенденциозно взаимодейства с веществата в организма на човека, като на първо място с аргинин (както споменахме по-горе).

Признаци на излишък на лизин

Няма информация за проблеми, свързани с излишък на лизин в организма. Аминокиселината не е в състояние да се натрупва в тялото, не оказва токсично действие върху хората. Излишъците лизин са източник на енергия.

Признаци за недостиг на лизин

При недостатъчни количества на лизин в организма се наблюдават:

  • повишаване на умората;
  • гадене;
  • световъртеж;
  • отпуснатост;
  • понижен апетит;
  • нервност;
  • засилен косопад;
  • нарушена менструална функция;
  • намалено либидо;
  • проблеми с потентността;
  • чести вирусни заболявания;
  • анемия.
Източник:

edaplus.info

Още по темата:
  • Цистеин Цистеин
  • Глутаминова киселина Глутаминова киселина
  • Хистидин Хистидин
  • Валин Валин
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

ЕУЦЕРИН 5 % УРЕА ЛОСИОН ЗА ТЯЛО 250 мл
28.20лв.

ЕУЦЕРИН 5 % УРЕА ЛОСИОН ЗА ТЯЛО 250 мл

УЕЛБЕЙБИ КАПКИ ЗА БЕБЕТА 30 мл ВИТАБИОТИКС
27.50лв.

УЕЛБЕЙБИ КАПКИ ЗА БЕБЕТА 30 мл ВИТАБИОТИКС

НАУ ФУДС ПРО - GH 612 г
90.00лв.

НАУ ФУДС ПРО - GH 612 г

АРТРОЗАМИН ПЛЮС Адифарм саше * 15 АДИФАРМ
24.60лв.

АРТРОЗАМИН ПЛЮС Адифарм саше * 15 АДИФАРМ

ЕУЦЕРИН - 10 % УРЕА ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН ЗА ТЯЛО ЗА СУХА КОЖА 400 мл
38.90лв.

ЕУЦЕРИН - 10 % УРЕА ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН ЗА ТЯЛО ЗА СУХА КОЖА 400 мл

КАЛИВИТА ВИРАГО таблетки * 90
84.50лв.

КАЛИВИТА ВИРАГО таблетки * 90

Коментари към Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост
    www.framar.bg 
    на 26 May 2022 в 02:40
    Коментирайте "Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Белтъчини/ Протеини
  • Цистеин
  • Полезни ефекти на триптофана
  • Лиций, Годжи Бери
  • Хомоцистеин
  • Лупина
  • Глутаминова киселина
  • Хистидин
  • L-цитрулин като спортна добавка
  • Подобрете метаболизма и кръвната захар с таурин
  • Валин

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Да помогнем на възрастни, самотно живеещи хора, с хранителни продукти и стоки от първа необходимост.

преди 10 дни, 7 часа и 44 мин.

Натурална козметика базирана на природни съставки от 4A Natural

преди 322 дни, 12 часа и 38 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 7 дни, 11 часа и 33 мин.

Кучето ми си влачи дупето след ходене по нужда

преди 8 дни, 14 часа и 13 мин.

Термо и влаго картиране (мапинг) на фармацевтични складове

преди 16 дни, 12 часа и 55 мин.

Индометацин чист 99 % на прах.

преди 27 дни, 14 часа и 18 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Четете ли?

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах