Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

Две са основните неща, които стоят в основата на здравословното отслабване - подходяща диета и спорт. Изследователите, обаче, са открили една малка и лесна за спазване рутина, която ще ви помогне в борбата с излишните килограми, без да гладувате и леете пот. Каква е тя ли? Приемът на вода преди и след хранене!

Примерен режим:

9.00 часа:

• 1 чаена чаша вода
• закуска /200 калории/
• 1 чаена чаша вода

11.00 часа:

• 1 чаена чаша вода
• междинна закуска /200 калории/
• 1 чаена чаша вода

13.00 часа:

• 1 чаена чаша вода
• обяд /300 калории/
• 1 чаена чаша вода

14.00 часа:

• Разходка в продължение на 1 час

15.00 часа:

• 1 чаена чаша вода
• следобедна закуска /300 калории/
• 1 чаена чаша вода

17.00 часа:

• 1 чаена чаша вода
• вечеря /200 калории/
• 1 чаена чаша вода

Основни принципи:

• 5 хранения на ден - общо 1200 калории.
• Разходка в продължение на 1 час или 30 минути джогинг.
• Храненията с 300 калории трябва да бъдат преди и след физическата активност.
• Последният прием на храна да не е по-късно от 18.00 часа.
• По 1 чаена чаша вода преди и след всяко хранене - общо 500 милилитра.

Не се теглете всеки ден, защото отслабването не е точна наука и варира. Днес ще свалите 1 килограм, а утре 500 грама... Вместо това, се качете на кантара в края на седмицата и сами ще се убедите в резултата.