Пиле с бадеми, грах и ориз

Представяме ви бърза идея за основно ястие. То съдържа много протеини и малко калории. Това го прави чудесен избор за трениращите.

Съставките са за 4 порции, а приготвянето ще отнеме само 10 минути. Да се захващаме!

Необходими съставки

• 250 грама сварен кафяв ориз (може да ползвате и бял)
• 1/2 чаена чаша замразен грах
• 450 грама пилешки гърди
• 1 супена лъжица олио
• 1/4 чаена чаша сос за пилешко месо (може да ползвате и соев сос)
• 1 пакет печени бадеми

Начин на приготвяне

Смесете граха с варения ориз и загрейте за няколко минути в микровълновата.

Вземете достатъчно голям тиган и в него сложете малко олио. Запържете пилешките гърди по 2-3 минути от всяка страна, докато придобият злаист цвят.

Добавете ориза и граха в тигана, изсипете и соса. Разбъркайте добре и оставете на средновисока температура за няколко минути. 

Сервирайте, докато е топло, и поръсете всяка порция с бадеми. Приятен апетит!

Източник: bhg.com