Пилешко с броколи на фурна
Необходими продукти:
- 1 супена лъжица зехтин или кокосово масло
- 450 грама пилешки гърди (без кожа и кости)
- 1/3 чаша брашно
- 4 чаши нискомаслено прясно мляко
- 2 чаши сварен кафяв ориз
- 3 чаши броколи
- 1 и 1/2 чаши настъргано сирене "Чедър"
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
- 1/2 чаша пържен лук (по желание)
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 200 градуса.
Нарежете пилешките гърди на филета. Загрейте зехтин или кокосово масло в голям тиган на силен огън. Запържете пилешките филета от двете страни до покафеняване. След това ги нарежете на малки хапки.
Смесете брашното и 2/3 чаша мляко в малка купа. Разбъркайте до хомогенност. Изсипете заедно с останалите 3 и 1/2 чаши мляко в същия тиган, в който пържихте пилешките филета, и варете на среден огън, като бъркате често, докато се сгъсти сосът.
Добавете сварения кафяв ориз и броколите. Разбъркайте и гответе, докато броколите омекнат. След това добавете парчетата пилешко месо, сиренето "Чедър", солта и черния пипер и разбъркайте. Поръсете с пържен лук и запечете във фурна за 10-12 минути или до готовност.
След като извадите ястието от фурната, поръсете с магданоз и сервирайте.
Да ви е вкусно!
eatingwell.com
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
ЗОЯ БИО СЕМЕНА ОТ БРОКОЛИ ЗА ПОКЪЛВАНЕ 100 г
ХАЙЪР НЕЙЧЪР УАЙС УОМЪН - МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ капсули * 30
БРОКОЛИ капсули * 60 SANCT BERNHARD
Безплатна доставка за България!ХАЯ ЛАБС ХРАНИТЕЛНО БАЗИРАНИ ЖЕНСКИ МУЛТИВИТАМИНИ таблетки * 60
ДЕЙЛИ ЕЛИКСИР ЗА ЗДРАВЕ И КРАСОТА 300 г НАДЯ ПЕТРОВА
РУМИ ИЛИЕВА БИО МАСЛО СБОГОМ, СУХИ РЪЦЕ 50 мл
РЕЦЕПТАТА е свързана към
- Основни ястия
- Ястия от месо
- Пилешко филе на тиган със спанак и сметана
- 14 здравни ползи от консумацията на броколи
- Броколи Романеско - полезни свойства и противопоказания
- Рецепти за сочни пилешки гърди на фурна
- Пилешко филе в млечен сос със спанак и чесън
- Броколи - полезни свойства и противопоказания
- Пилешки рулца с пълнеж от топено сирене в бекон
- Задушено пилешко с броколи и гъби в сос
- Пилешко филе с гъби и кашкавал в сос бешамел
- Как да си направим кълнове от броколи в домашни условия
Коментари към Пилешко с броколи на фурна