Млечно смути със сушени плодове, ядки и канела

Необходими продукти:

• 2 чаени чаши мляко (може да използвате кисело с ниска масленост или прясно)
• 1/2 чаена чаша сушени кайсии
• 1/2 чаени чаши тъмни стафиди
• 1/2 чаена чаша сушени сини сливи
• шепа ядки по избор
• 3 супени лъжици овесени ядки
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица протеин на прах
• по щипка канела, кардамон, индийско орехче и/или други подправки, които предпочитате

Начин на приготвяне:

За да направите енергийното смути, не е необходимо да имате каквито и да било кулинарни умения и/или познания. Нужно е само да смесите всички продукти и да ги превърнете в пюре, използвайки кухненски робот или блендер.

Получената здравословна комбинация разпределете в подходящи чаши и украсете с натрошени ядки.

Напитката е подходяща за консумация сутрин, тъй като ободрява и зарежда със сили за целия ден. Съдържа много целулоза, протеини и сложни въглехидрати, които я превръщат в енергийна експлозия. Освен това влакната спомагат и за пречистване на червата.

За framar.bg: Радостина Райчева
Източник: docplayer.ru