Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Минерали и микроелементи Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло

Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло

от 26 март 2014г., обновено на 29 окт 2020г.
Редактор: Ваня Боянова
Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хромът е незаменим микроелемент, въпреки че количеството му в човешкия организъм е само 6 мг. В органите той е значително повече, отколкото в кръвта, а най-много е установено, че има в бъбреците и черния дроб. В човешкото тяло се намира също в мускулите, мозъка и надбъбречните жлези. Той влиза в състава на всички мазнини. Може да подобри инсулиновата чувствителност и метаболизма на протеините, въглехидратите и мазнините. Човек има нужда от много малки количества от този микроелемент.

Храни, богати на хром

Храни, богати на хром, са много морски риби и, черен дроб и други.

Продукти с високо съдържание на хром:

  • говежди черен дроб;
  • трици;
  • зърна;
  • мляко;
  • раци;
  • бирена мая;
  • морска риба.

Дневна необходимост на човек от хром

За да се поддържа достатъчно количество от елемента са нужни от 50 до 200 микрограма на ден. За хора, занимаващи се със спорт, и за бременни жени необходимото дневно количество е 150 до 200 микрограма. За тези, които водят заседнал начин на живот и не се натоварват физически редовно, са достатъчни около 25-35 микрограма.

До голяма степен потребността от хром зависи от количеството приета мазна и сладка храна. За нейното нормално усвояване са необходими 2 пъти повече от веществото, в сравнение с придържането към балансиран хранителен режим.

Полезни свойства на хрома и неговото въздействие върху организма.

Хромът, взаимодействайки с инсулина, насърчава усвояването на глюкозата в кръвта и нейното проникване в клетките. Също така минералът засилва действието на хормона и повишава чувствителността на тъканите към него. Намалява нуждата от инсулин при пациенти със захарен диабет, помага и за предотвратяването на заболяването.

Хромът регулира активността на ензимите включени в протеиновия синтез и дишането на тъканите. Участва в транспортирането на протеини и метаболизма на липидите. Хромът помага за понижаване на кръвното налягане, намалява страха и безпокойството и облекчава умората.

Взаимодействие на хрома с други елементи

Излишъкът от калций (Ca) може да доведе до дефицит на хром.

Признаци за дефицит на хром:

  • забавяне на растежа;
  • нарушение на процесите на висшата нервна дейност;
  • симптоми, подобни на диабета (повишена концентрация на инсулин в кръвта, поява на глюкоза в урината);
  • повишена концентрация на серумни мазнини;
  • увеличаване на броя на атеросклеротичните плаки в аортната стена;
  • намаляване на продължителността на живота;
  • намаляване на оплодителната способност на сперматозоидите;
  • отвращение към алкохол.

Дефицитът на елемента влияе върху мастната и въглехидратната обмяна. Проведени са опити с плъхове, изкуствено лишени от хром, чиито резултати показват нарушена обмяна на глюкозата и развитие на диабет тип 2 след известно време. Отново според изследвания, затлъстяване се наблюдава често при хора с дефицит на хром. Освен върху усвояването на захарите, елементът оказва влияние върху преработката на холестерола, който изпълнява жизненоважна функция в организма ни. Установено е, че недостатъчното количество хром води до нарушения на сърдечната работа, защото косвено влияе върху сърдечната дейност и кръвоносните съдове. Значително се забавя и извеждането на токсините от тялото.

Признаци на излишък на хром:

  • алергия;
  • нарушена бъбречна и чернодробна функция при прием на добавки, съдържащи хром.

Чистият хром е слабо токсичен. Фаталната доза е 3 грама. Излишъкът на веществото в организма води до регенерация на клетките, страдат лигавиците и кожата. Трябва се знае, че чрез храната е много малко вероятно да получите пренасищане с хром. Отравяне може се наблюдава при хора, работещи в галваничното производство, ако не се спазват условията за безопасност на труда.

Защо възниква дефицит на хром?

Използването на рафинирани храни като захар, фино смляно пшенично брашно, газирани напитки и сладки изделия допринася за намаляване на съдържанието на хром в организма.

Стресът, липсата на протеини в диетата, инфекциите и физическата активност също допринасят за намаляване на съдържанието на хром в кръвта и интензивното му отделяне.

Заключение

В заключение може да обобщим, че ако не сте човек, който активно спортува или вашата работа не се изразява в тежък физически труд, то е достатъчно да приемате растителна и месна храна, да избягвате консервите и полуфабрикатите и няма да имате проблеми, свързани с недостиг на хром. Ако не ви е възможно да се храните балансирано, е добре да приемате витамини, съдържащи хром и други микроелементи.

Източник:

edaplus.info
Снимки: freepik.com

Още по темата:
  • Хлор - въздействие върху организма и хранителни източници Хлор - въздействие върху организма и хранителни източници
  • Барий - значение за организма и хранителни източници Барий - значение за организма и хранителни източници
  • Алуминий - полезен или вреден е за консумация Алуминий - полезен или вреден е за консумация
  • Сярата в храните и как влияе върху организма Сярата в храните и как влияе върху организма
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

ЖИВИ ВИТАМИНИ капсули 680 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ
28.80лв.

ЖИВИ ВИТАМИНИ капсули 680 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ

ЦЕНТРУМ A - Z МЪЖЕ таблетки * 30
36.20лв.

ЦЕНТРУМ A - Z МЪЖЕ таблетки * 30

БИО НАТУРАЛ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО С МЕД И МЛЯКО 250 мл
5.30лв.

БИО НАТУРАЛ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО С МЕД И МЛЯКО 250 мл

ОРТОМОЛ СПОРТ * 30 дневни дози
127.10лв.

ОРТОМОЛ СПОРТ * 30 дневни дози

Безплатна доставка за България!
ХИП БИО 1 КОМБИОТИК 350 г
27.90лв.

ХИП БИО 1 КОМБИОТИК 350 г

ГРИЙН БЕЪР СЛИМ БОДИ капсули * 60
59.90лв.

ГРИЙН БЕЪР СЛИМ БОДИ капсули * 60

Коментари към Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 06:09
    Коментирайте "Същност и роля на микроелемента хром в човешкото тяло"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Минерали и микроелементи
  • Йоден недостиг и природни източници на йод
  • Лечение с помощта на минерали
  • Хлор - въздействие върху организма и хранителни източници
  • Барий - значение за организма и хранителни източници
  • Импатиенс валериана, Циганче
  • Физиологично значение на минералите
  • Алуминий - полезен или вреден е за консумация
  • Хром пиколинат като спортна добавка
  • Сярата в храните и как влияе върху организма
  • Полезен ли е никелът и кои са хранителните му източници
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 163 дни, 20 часа и 51 мин.

Натурална козметика базирана на природни съставки от 4A Natural

преди 1465 дни, 16 часа и 8 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 20 часа и 14 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 19 часа и 51 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 18 часа и 11 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 14 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival