Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Въглехидрати Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

от 06 апр 2017г., обновено на 24 яну 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

След като се запознахме със същността и свойствата на въглехидратите, предстои да научим кои храни са източници на ценните за организма вещества, както и още по отношение на ролята им за човешкото здраве.

Полезни свойства на въглехидратите и тяхното влияние върху човека

Въглехидратите са не само отличен източник на енергия за тялото, но и влизат от структурата на клетъчните мембрани, пречистват организма от шлаки, помагат в борбата с вирусите и бактериите, изпълнявайки немаловажна роля за създаването на силен имунитет.

Признаци на недостиг на въглехидрати в организма:

  • депресия;
  • апатия;
  • липса на физическа сила и енергия.

Ако храненето не се промени, изброените състояния може да се влошат. Следващият етап е разрушаване на жизненоважни за тялото белтъчини. Всичко това е резултат от токсично увреждане на мозъка, страдащ от недостиг на въглехидрати.

 въглехидрати

Признаци на излишък на въглехидрати в организма:

  • хиперактивност;
  • наднормено тегло;
  • тръпки по тялото;
  • неспособност за добра концентрация.

От високите нива на въглехидрати на първо място страда нервната система, задстомашната жлеза е следващият потърпевш.

Честата и неумерена консумация на продукти, повишаващи нивото на инсулина в кръвта ("бързите" въглехидрати), може да бъде причина за развитие на диабет тип 2, хипертония, сърдечно-съдови заболявания.

Продукти, богати на въглехидрати (в 100 грама продукт)


въглехидрати

Въглехидратите и отслабването

На желаещите да запазят стройна фигура и да се чувстват тонизирани диетолозите препоръчват употребата на въглехидрати, които се усвояват бавно. Такива се съдържат в бобовите растения, зеленчуците, както и в някои плодове и зърнено-житни култури. Те засищат за дълго време, именно защото не се усвояват бързо.

Що се отнася до енергийната ценност, тя се изчислява по следния начин: тъй като 1 грам въглехидрати е способен да произведе енергия в количество от 4,1 калории, то при активен начин на живот (дневна доза 125 грама) човек ще получи от приетите въглехидрати 512,5 калории.

На по-малко активните са необходими само 410 калории при дневна норма въглехидрати, равна на 100 грама.

въглехидрати

Въглехидратите и здравето

Списък с бавно усвоими въглехидрати, на които следва да се обърне внимание. От тях организмът може да извлече максимална полза.

На първо място са овесените ядки, елдата и оризът. Следват ръженият и пшеничният хлябове от едро мляно брашно (пълнозърнесто). Списъкът продължава с граха и боба и завършва с картофите и макаронените изделия от твърди сортове пшеница.

въглехидрати

Що се отнася до "бързите" въглехидрати, трябва да кажем, че вместо парче торта е по-добре да се изяде един банан, малко стафиди, няколко фурми, лъжичка мед от елда или липов. Това количество е достатъчно за извършването на краткотрайна, но изискваща големи количества енергия работа.

<<< Към първата част

Източник:

edaplus.info; info-body.ru

Още по темата:
  • Малтодекстрин Малтодекстрин
  • Какво представлява лактозата - ползи и непоносимост Какво представлява лактозата - ползи и непоносимост
  • Какво е захарозата и как влияе при диабет Какво е захарозата и как влияе при диабет
  • Глюкоза - основен източник на енергия за човека Глюкоза - основен източник на енергия за човека
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 800 г
43.50лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 800 г

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 60 гр. * 20
98.40лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 60 гр. * 20

НАУ ФУДС ГИМНЕМА капсули 400 мг * 90
42.00лв.

НАУ ФУДС ГИМНЕМА капсули 400 мг * 90

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ДРИНК 60 гр. * 20
148.70лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ДРИНК 60 гр. * 20

Безплатна доставка за България!
ПЮР НУТРИШЪН ЛИЙН МАСС прах 2720 г
75.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ЛИЙН МАСС прах 2720 г

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД РИЛОУД 2100 г
79.95лв.

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД РИЛОУД 2100 г

Коментари към Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 05:40
    Коментирайте "Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Въглехидрати
  • Разграждане на въглехидрати
  • Малтодекстрин
  • Какво представлява лактозата - ползи и непоносимост
  • Какво е захарозата и как влияе при диабет
  • Обмяна на въглехидратите
  • Глюкоза - основен източник на енергия за човека
  • Малтоза (малцова захар)
  • Ечемик
  • Галактозата като основен въглехидрат: същност, необходимост и основни хранителни източници
  • Ползи и източници на пектин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Натурална козметика базирана на природни съставки от 4A Natural

преди 1465 дни, 15 часа и 38 мин.

Хематом в задната част на окото на котка - какво може да го причини?

преди 2358 дни, 14 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 часа и 45 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 19 часа и 22 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 17 часа и 41 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 13 часа и 51 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival