Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Въглехидрати Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

от 06 апр 2017г., обновено на 24 яну 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

След като се запознахме със същността и свойствата на въглехидратите, предстои да научим кои храни са източници на ценните за организма вещества, както и още по отношение на ролята им за човешкото здраве.

Полезни свойства на въглехидратите и тяхното влияние върху човека

Въглехидратите са не само отличен източник на енергия за тялото, но и влизат от структурата на клетъчните мембрани, пречистват организма от шлаки, помагат в борбата с вирусите и бактериите, изпълнявайки немаловажна роля за създаването на силен имунитет.

Признаци на недостиг на въглехидрати в организма:

  • депресия;
  • апатия;
  • липса на физическа сила и енергия.

Ако храненето не се промени, изброените състояния може да се влошат. Следващият етап е разрушаване на жизненоважни за тялото белтъчини. Всичко това е резултат от токсично увреждане на мозъка, страдащ от недостиг на въглехидрати.

 въглехидрати

Признаци на излишък на въглехидрати в организма:

  • хиперактивност;
  • наднормено тегло;
  • тръпки по тялото;
  • неспособност за добра концентрация.

От високите нива на въглехидрати на първо място страда нервната система, задстомашната жлеза е следващият потърпевш.

Честата и неумерена консумация на продукти, повишаващи нивото на инсулина в кръвта ("бързите" въглехидрати), може да бъде причина за развитие на диабет тип 2, хипертония, сърдечно-съдови заболявания.

Продукти, богати на въглехидрати (в 100 грама продукт)


въглехидрати

Въглехидратите и отслабването

На желаещите да запазят стройна фигура и да се чувстват тонизирани диетолозите препоръчват употребата на въглехидрати, които се усвояват бавно. Такива се съдържат в бобовите растения, зеленчуците, както и в някои плодове и зърнено-житни култури. Те засищат за дълго време, именно защото не се усвояват бързо.

Що се отнася до енергийната ценност, тя се изчислява по следния начин: тъй като 1 грам въглехидрати е способен да произведе енергия в количество от 4,1 калории, то при активен начин на живот (дневна доза 125 грама) човек ще получи от приетите въглехидрати 512,5 калории.

На по-малко активните са необходими само 410 калории при дневна норма въглехидрати, равна на 100 грама.

въглехидрати

Въглехидратите и здравето

Списък с бавно усвоими въглехидрати, на които следва да се обърне внимание. От тях организмът може да извлече максимална полза.

На първо място са овесените ядки, елдата и оризът. Следват ръженият и пшеничният хлябове от едро мляно брашно (пълнозърнесто). Списъкът продължава с граха и боба и завършва с картофите и макаронените изделия от твърди сортове пшеница.

въглехидрати

Що се отнася до "бързите" въглехидрати, трябва да кажем, че вместо парче торта е по-добре да се изяде един банан, малко стафиди, няколко фурми, лъжичка мед от елда или липов. Това количество е достатъчно за извършването на краткотрайна, но изискваща големи количества енергия работа.

<<< Към първата част

Източник:

edaplus.info; info-body.ru

Още по темата:
  • Какво е захарозата и как влияе при диабет Какво е захарозата и как влияе при диабет
  • Малтоза (малцова захар) Малтоза (малцова захар)
  • Малтодекстрин Малтодекстрин
  • Целулоза Целулоза
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ ЛИКУИД СОЛТИ 35 гр. * 40
169.30лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ ЛИКУИД СОЛТИ 35 гр. * 40

Безплатна доставка за България!
АМИКС АНАБОЛИК МАСТЕР сашета 20 * 50 гр.
65.00лв.

АМИКС АНАБОЛИК МАСТЕР сашета 20 * 50 гр.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 800 г
43.50лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 800 г

АМИКС ОПТИМАС БИЙФ 2500 гр.
84.00лв.

АМИКС ОПТИМАС БИЙФ 2500 гр.

АМИКС АНАБОЛИК МАСТЕР 2200 гр.
159.00лв.

АМИКС АНАБОЛИК МАСТЕР 2200 гр.

Безплатна доставка за България!
НАУ ФУДС ГИМНЕМА капсули 400 мг * 90
42.00лв.

НАУ ФУДС ГИМНЕМА капсули 400 мг * 90

Коментари към Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част
    www.framar.bg 
    на 05 June 2025 в 04:23
    Коментирайте "Въглехидрати - обща характеристика, хранителни източници и дневна необходимост - 2 част"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Въглехидрати
  • Какво е захарозата и как влияе при диабет
  • Обмяна на въглехидратите
  • Малтоза (малцова захар)
  • Малтодекстрин
  • Целулоза
  • Разграждане на въглехидрати
  • Глюкоза - основен източник на енергия за човека
  • Гликоген
  • Какво представлява лактозата - ползи и непоносимост
  • Фруктоолигозахариди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Temu Kupon Kodu [acp856709] 4000? Indirim Kazan?n

преди 1 час и 10 мин.

Temu Kupon Kodu [acp856709] %30 ?ndirim + 3000 TL Hediye Kupas?

преди 1 час и 11 мин.

70% ?ndirim yada 100€ Temu Kupon Kodu [acp856709]

преди 1 час и 12 мин.

??????Temu??????? 30%???acp856709????????????

преди 1 час и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

??? 100 ????? ?? ??? ??? ???? [acp856709] ?????????? ????? ?????????

преди 1 час и 15 мин.

[Verified] Temu Coupon Code 100€ Off [acp856709] + Get 40% Discount

преди 1 час и 16 мин.

Latest Temu Coupon Code $100 Off [acp856709] + Get 30% Discount

преди 1 час и 17 мин.

[New] Temu Coupon Code $200 Off {[acp856709]} For Existing Customers

преди 1 час и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Приемът на диетични фибри и сложни въглехидрати е свързан със здравословно стареене Приемът на диетични фибри и сложни въглехидрати е свързан със здравословно стареене

Приемът на диетични фибри и сложни въглехидрати е свързан със здравословно стареене

от 20 май 2025г. Прочети повече
Ечемик Ечемик

Ечемик

от 02 апр 2024г. Прочети повече
Обмяна на въглехидратите Обмяна на въглехидратите

Обмяна на въглехидратите

от 11 март 2024г. Прочети повече
Какво са нетни въглехидрати и как да ги пресмятате Какво са нетни въглехидрати и как да ги пресмятате

Какво са нетни въглехидрати и как да ги пресмятате

от 15 дек 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСТРОВИТ МСМ (МЕТИЛ - СУЛФОНИЛ - МЕТАН) прах 300 г

МАГНАЛАБС МАГНАЗАЙМ сироп 125 мл

ФИТОМЕР ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН P5 ЗА ОТСЛАБВАНЕ 150 мл

БИОФРЕШ ОМЕКОТЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ С БАДЕМ 100 мл

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ капсули * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 16:50:42

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 15:51:26

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: Поли от 04 юни 2025г. в 15:24:28

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: Порасналия човек от 04 юни 2025г. в 14:57:46

АБОФАРМА ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО ОТ СЬОМГА капсули 1000 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 14:33:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival