Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Полезни храни през зимата

Как да си набавим витамини преди зимата

от 29 дек 2014г., обновено на 07 март 2025г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Как да си набавим витамини преди зимата - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

През студените зимни месеци имунната ни система има нужда от допълнителна подкрепа, за да се справи с вирусите и настинките. Храната играе ключова роля в това, като някои продукти са особено полезни за укрепване на организма. Богати на витамини, минерали и антиоксиданти, те помагат за засилване на защитните сили и предпазват от сезонните заболявания. Цитрусовите плодове, чесънът, женшенът и киселото зеле са сред най-добрите природни имуностимулатори. Включването им в ежедневното меню не само ще подобри здравето, но и ще осигури повече енергия през зимните дни. В следващите редове ще разгледаме най-полезните храни за студения сезон и техните предимства.

Как да си набавим витамини през зимата с помощта на храната

За получим полезни съставки от растенията, е добре да се храним със сезонни плодове и зеленчуци. Това намалява риска да попаднем на такива, които са отглеждани по изкуствен начин в нетипично за растежа им време.

Зелени подправки – магданоз, копър, зелен лук. Просто нарежете няколко стръка или пера и поръсете готовото ястие. Може да си отглеждате целогодишно тези зелении в саксия, поставена на перваза на прозореца.

  • Чесън – разбира се, не може да минем без негово величество тръпкопобиващ дъх. Подправяйте ястията и салатите с него и бъдете спокойни за имунитета си.
  • Цитруси (лимони, портокали, грейпфрути, мандарини) – отличен източник са на витамини, но не забравяйте, че не са подходящи за консумация от хора с алергии.
  • Спанак – замразете си достатъчно количество от него и цяла зима си приготвяйте с ориз, правете си супи.
  • Цвекло – прекрасна салата може да си спретнете от настъргано сварено цвекло с моркови, чесън, яйца, краставици.
  • Моркови – салати от моркови с чесън, моркови с ябълки и сушени сини сливи, моркови с целина... Всички те са изключително богати на витамини, вкусни са и внасят цвят в иначе сиво-бялата зима.
  • Зеле – сурово, сварено, кисело, задушено... Истинско находище на полезни вещества – подарете ги на организма си.

»Кисело зеле - ползи и противопоказания

  • Хрян - може да мариновате или да използвате като добавка към доматени сосове или такива от червени чушки, също към различни разядки и други подобни кулинарни вкуснотии. Хрянът не само ще придаде на ястието остър вкус, но и ще ви помогне, ако ви е пипнала хрема (както и всички пикантни подправки).
  • Добре е да си хапвате ябълки и банани през зимата.

Полезни добавки през зимата

Ето някои добавки, които не бива да липсват на организма през зимата, за да не се разболявате:

Омега 3

Ако рибата не е сред любимите ви храни, може да преминете на вариант, в който да приемате съставката омега-3 под формата на хапчета или на капсули. Всекидневният прием на Омега 3 мастни киселини подсилва имунната система и защитава белите дробове от настинки и респираторни инфекции. Ненаситените мастни киселини увеличават и действието на фагоцитите (клетки, които противодействат на вредните бактерии в тялото).

Астрагалус

Китайският корен стимулира белите кръвни телца, които се борят срещу инфекциите в човешкия организъм. Древната билка има най-ефективно действие, когато се приема в продължение на поне четири седмици.

Витамин Д

Този мощен витамин повишава имунитета на човека и помага за предотвратяване на различни видове настинки. При хора с ниски нива на витамин Д има 36% повече шанс за появата на респираторни заболявания на горните дихателни пътища. Нормалното количество от въпросния витамин стимулира и производството на кателицидин - протеин, който участва в унищожаването на вирусите.

»Как да си набавим витамин Д през зимата

Женшен

Започнете приема на тази естествена добавка, когато почувствате, че започвате да се разболявате. Резултатите от редица изследвания сочат, че хората, които всекидневно приемат женшен, независимо дали под формата на чай или на капсули, се разболяват два пъти по-малко от останалите. Северноамериканският женшен съдържа съставки, които увеличават белите кръвни телца и интерлевкините/протеини от изключителна важност за имунната система.

корен женшен

Цинк

Когато се приема като превантивно средство, цинкът има доказано положително въздействие върху защитните сили на организма. Според специалистите, ако все пак се разболеем, тази съставка е в състояние да намали продължителността на настинката или грипа. Трябва обаче да се внимава изключително много при приема на цинк, тъй като повече от 50 мг на ден могат да блокират абсорбирането на други важни минерали.

Още по темата:
  • Лекува ли пилешката супа простуда и настинка Лекува ли пилешката супа простуда и настинка
  • Хранителни продукти, които се борят с простудата и повишават имунитета Хранителни продукти, които се борят с простудата и повишават имунитета
  • Хранене при простуда Хранене при простуда
  • Напитки, които се борят с простудата Напитки, които се борят с простудата
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАГНАЛАБС ИМУНАЙЗ капсули * 30
28.90лв.

МАГНАЛАБС ИМУНАЙЗ капсули * 30

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧАЕНО ДЪРВО 5 мл
11.90лв.

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧАЕНО ДЪРВО 5 мл

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЕВКАЛИПТ 5 мл
8.60лв.

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЕВКАЛИПТ 5 мл

АБОКА ФИТОНАЗАЛ ПЕДИАТРИК спрей 125 мл
44.80лв.

АБОКА ФИТОНАЗАЛ ПЕДИАТРИК спрей 125 мл

ЛАЙКА ЦВЯТ
3.05лв.

ЛАЙКА ЦВЯТ

ШИФА ХОТ ЗАГРЯВАЩ ПЛАСТИР 12 см. / 18 см. * 1
1.70лв.

ШИФА ХОТ ЗАГРЯВАЩ ПЛАСТИР 12 см. / 18 см. * 1

Коментари към Как да си набавим витамини преди зимата

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да си набавим витамини преди зимата
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:36
    Коментирайте "Как да си набавим витамини преди зимата"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Как да свалим температурата в домашни условия
  • Деконгестанти
  • Свалете висока температура с 6 работещи домашни трика
  • Алтернативно лечение на задна хрема при деца и възрастни
  • Дива мащерка, Бабина душица, Овчарски босилек, Овчарска мерудия, Воленика
  • Моминска вратига, Танацетум
  • Ливански кедър
  • Липа
  • Коча трева, котешка трева, бабица, мачо биле
  • Лечение с ибупрофен
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 7 часа и 47 мин.

Комбинация от витамини преди зачеване ?

преди 1650 дни, 9 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 13 часа и 41 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 18 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 11 часа и 37 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 19 дни, 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival