Хранене при простуда

Ниските температури навън обикновено ни изправят пред редица предизвикателства по отношение на здравословното ни състояние. Най-честите неразположения са свързани с познатата на всички ни простуда - болки в гърлото, мускулна слабост, общ дискомфорт. В такива моменти е важно да си обърнем внимание, като в никакъв случай не бива да пренебрегваме храненето, тъй като то е ключов момент от процеса на възстановяване. Затова сега ще ви дадем няколко съвета как да се преборите по-лесно с простудата и по-бързо да бъдете отново на крака и какви противогрипни храни да включите в менюто си.
Разбира се, започваме с лека пилешка супа. Тя поддържа жизнените сили, сгрява и лекува благодарение на специалните си вещества, които блокират простудните заболявания.
Следват някои основни правила в храненето, към които е добре да спазвате в периода на възстановяване:
- придържайте се към принципите на разделното хранене: малки порции, приемани до 5 пъти в течение на целия ден;
- наблегнете на мека течна храна - каши, супи, кисели;
- откажете се от пърженото, пикантното, соленото - такива ястия могат само силно да раздразнят възпалените лигавици на дихателните пътища и да увеличат отоците;
- никакви глезотии от типа на: бонбони, майонеза, чипсове и прочие вредни изкушения - храната, която консумирате, трябва да бъде изключително богата на витамини и микроелементи;
- в менюто ви е задължително да присъстват плодове и зеленчуци, с изключение на цитрусите (те дразнят лигавиците), грозде и банани.
Естествено, няма да пропуснем и напитките, те са важна част от възстановяващото меню при простуда. Всъщност питейният режим е една от основните препоръки при наличие на ОРВИ и част от хранителните принципи при простудни заболявания.
Напитки при простуда
- изпивайте поне по 2,5 литра течности всеки ден - това ще позволи да се овлажнят лигавиците на дихателните пътища, те да се "измият" от микроби и накрая да се изведат токсините от организма;
- напитките трябва да бъдат алкални или да са с неутрална среда - се спрете на чай с мента, женско биле, градински чай и ехинацея;
- напитките не бива да са и много горещи, най-добре е да бъдат просто топли, особено при силни болки в гърлото. Горещите са подходящи при треска и повишена телесна температура.
Често болните се лишават от течности. Това се обяснява с липсата на апетит, което пък е съвсем разбираемо - на тялото са му необходими сили, за да се пребори с простудата или вируса. Но недостатъчното количество калории може да отслаби организма, затова не пренебрегвайте здравословната храна по време на боледуване (и не само тогава). Такава са: кашите, пилешките бульони, хранителните напитки - всичко това може да ви помогне по-бързо да възвърнете здравето и силите си.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР ЛАЙКА * 20
ИМУНО КОМПЛЕКС капсули * 90 SANCT BERNHARD
ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 мл
СОЛГАР ВИТАМИН C + ШИПКА таблетки 500 мг * 100
МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН 100 мл БАЛЧО
АЛИН ЧАЙ БЪЗ ЦВЕТОВЕ 30 гр.
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при заболявания
- Алтернативно лечение на задна хрема при деца и възрастни
- Как да свалим температурата в домашни условия
- Домашни средства срещу бронхит при деца
- Деконгестанти
- Билки и домашни средства при лечение на пневмония
- Ливански кедър
- Лечение на настинка и грип при бременни
- Грип
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- Подсилване на имунната система при деца с естествени методи и средства
Коментари към Хранене при простуда