Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Няколко причини да не пропускаме закуската

Няколко причини да не пропускаме закуската

от 22 яну 2015г., обновено на 10 юли 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Няколко причини да не пропускаме закуската - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Да се закусва е добре не само за децата, преди да тръгнат за училище, но и за възрастните – преди работа. Въпреки това, сутрешната суета обикновено е причината, поради която пренебрегваме това хранене. Но... всъщност си правим "мечешка услуга", защото закуската е основното гориво, което следва да ни задвижва през целия ден. Ще ви дадем няколко причини, които да ви накарат да станете 10-15 по-рано сутрин и да не пропуснете закуската.

кроасани, закуска

Защо е важно да се закусва?

  • Необходимо е да "стартираме" храносмилателната си система, нарушавайки нощното гладуване. След 8-10 часа почивка за нас организмът ни силно се нуждае от доза енергия. Докато ние сме спали, той е работил неуморно.
  • Закуската полага основата за балансирано хранене през целия ден. Хапвайки сутрин, ние се предпазваме от вероятността за обяд да изядем всичко, което ни е под ръка и най-вече от това да се насочим към храната, обсебени от вълчи апетит.
  • Наред с горепосочените причини, непълноценното хранене води до притъпяване на вниманието, което би могло да рефлектира върху качеството на работата ни. Това е научно доказан факт.
  • Закуската – гаранция за здраве и стройна фигура. Хората, които отделят необходимото време, за да хапнат сутрин, са в по-малка степен склонни към напълняване и сърдечносъдови заболявания.
  • Началото на деня е най-доброто време за прием на мляко. Колко от нас ще изпият чаша с бялата течност по обед в офиса? Между другото, млякото е един от основните източници на калций. Набавяйки си необходимото дневно количество от веществото, ще се застраховаме срещу проблеми с костните тъкани. Тези, които не обичат мляко или страдат от непоносимост към продукта, може да приемат такъв без съдържание на лактоза.

Закуска от овесени ядки с прясно мляко и плодове

  • Закуската ни дава пълна свобода в избора на продукти. Ако за обяд повечето от нас са принудени да ядат това, което заведението или магазинът до работното място предлагат, а за вечеря не се знае къде ще се окажем, то за закуска можем да си хапнем точно това, което ни се иска, това, за което имаме време да приготвим, и което отговаря на собствените ни вкус и стил на живот.
  • Идеален момент за консумация на плодове е отново сутринта. По принцип се препоръчва дневно да се изяждат три порции плодове. Сутрин те трябва да са пресни, ако се приемат сокове – да бъдат натурални, без консерванти и по възможност прясно изцедени. Това ще осигури необходимата доза "бавна глюкоза" на организма, която не се абсорбира незабавно, а ще дава енергия на мозъка чак до обяд.
  • Закуската е и отлично решение за тези, които се придържат към диета за отслабване. Част от дневното натоварване на храносмилателната система може да прехвърлите сутринта, без да се нарушават правилата на хранителния режим. Дори може да си позволите пълномаслено мляко вместо обезмаслено, кифличка вместо пълнозърнестите сухари, ябълката да се измести от мармалада.
  • Преди закуска се вслушайте в себе си и започнете деня така, както ви се иска, както ви подсказват личните потребности, настроението, чувството на глад и навиците. Може да си позволите обилно хранене сутрин, след това да се ограничите със салата за обяд и плод за вечеря.

Разбира се, непрекъснато се правят нови и нови изследвания във всяка една област от нашите живот и здраве, а резултатите от такива проучвания се променят. Въпросът със закуската не прави изключение, защото редица диетолози твърдят, че сутрешното хранене не е необходимо на организма. Смята се, че ако през първите часове на деня се яде, това ще увеличи желанието за храна по обяд, оттам и за вечеря, т.е кръгът става омагьосан и затворен. Освен това, всички добре знаем, че след хапване ни се приспива, а това не е добре да се случва сутрин, тъй като обикновено ни очаква динамичен ден, в който няма време за дрямка.

Сигурно вече се питате какво да правите. Всъщност отговорът на този въпрос е някъде по средата на горепосочените твърдения, защото:

  • първо трябва да познаваме собствения си организъм, неговите нужди и предпочитания, реакциите му към различните храни и как се чувстваме след приема им;
  • средващото по важност е изборът на закуска – ако тя се състои от продукти, които дават енергия и не тормозят тялото с преработката, която изискват, тогава защо пък да не хапнем.

При всички случаи се налага да се всушате в желанието на собственото си тяло, да разчетете правилно сигналите, които ви дава и да вземете най-доброто решение за неговите здраве и тонус.

И не забравяйте, че любимата храна подобрява настроението и ни настройва положително и добронамерено към света около нас.

Бъдете здрави, сити и щастливи!

Източник:

Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя
  • Кои хранителни продукти не трябва да приемаме на гладно Кои хранителни продукти не трябва да приемаме на гладно
  • Вкусни идеи за диетична закуска Вкусни идеи за диетична закуска
  • 25 от най-добрите междинни закуски, с които няма да напълнеете 25 от най-добрите междинни закуски, с които няма да напълнеете
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г
11.00лв.

КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN
136.70лв.

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN

Безплатна доставка за България!
МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН ГОДЖИ БЕРИ И КАКАО МИКС 200 г
22.90лв.

МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН ГОДЖИ БЕРИ И КАКАО МИКС 200 г

МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН КАЙСИЯ С КАНЕЛА МИКС 200 г
22.90лв.

МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН КАЙСИЯ С КАНЕЛА МИКС 200 г

Коментари към Няколко причини да не пропускаме закуската

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Няколко причини да не пропускаме закуската
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 16:42
    Коментирайте "Няколко причини да не пропускаме закуската"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя
  • Заредете се с енергия с балансирана закуска
  • Винаги стартирайте деня със закуска
  • По-голямата част от децата в България не закусват вкъщи
  • Пропускането на хранене може да провали опитите ви за отслабване
  • Домашни закуски-охлювчета с масло и пудра захар
  • Избягвайте консумацията на тези 11 популярни закуски
  • Здрава закуска, здрав дух, здраво тяло
  • Изключете бананите и киселото мляко от закуската си
  • Здравословна закуска с акай и боровинки
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как приготвяте кус кус, освен за закуска?

преди 2830 дни, 1 час и 51 мин.

Овесените ядки - най-добрата закуска

преди 2869 дни, 6 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 53 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 17 часа и 34 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 25 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 7 часа и 27 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Как закусвате, за да сте сити през деня? Как закусвате, за да сте сити през деня?

Как закусвате, за да сте сити през деня?

от 26 март 2020г. Прочети повече
Няколко идеи за лека закуска през топлите дни (инфографика) Няколко идеи за лека закуска през топлите дни (инфографика)

Няколко идеи за лека закуска през топлите дни (инфографика)

от 08 авг 2019г. Прочети повече
Пропускането на хранене може да провали опитите ви за отслабване Пропускането на хранене може да провали опитите ви за отслабване

Пропускането на хранене може да провали опитите ви за отслабване

от 13 окт 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ЛОСИОН 500 мл

ЛЕТРОГРАТИС таблетки 2.5 мг * 28

НЕПРОЛИЗИН Gx2 ПРОТЕОЛИТИЧЕН ЕНЗИМЕН ГЕЛ 50 г

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18

ФУНГОЛОН капсули 150 мг * 4 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:03

АЗАЛОНУМ таблетки 20 мг / 40 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:05:50

РУПАФИН перорален разтвор 1 мг / мл 120 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:05:29
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival