Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Няколко причини да не пропускаме закуската

Няколко причини да не пропускаме закуската

от 22 яну 2015г., обновено на 10 юли 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Няколко причини да не пропускаме закуската - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Да се закусва е добре не само за децата, преди да тръгнат за училище, но и за възрастните – преди работа. Въпреки това, сутрешната суета обикновено е причината, поради която пренебрегваме това хранене. Но... всъщност си правим "мечешка услуга", защото закуската е основното гориво, което следва да ни задвижва през целия ден. Ще ви дадем няколко причини, които да ви накарат да станете 10-15 по-рано сутрин и да не пропуснете закуската.

кроасани, закуска

Защо е важно да се закусва?

  • Необходимо е да "стартираме" храносмилателната си система, нарушавайки нощното гладуване. След 8-10 часа почивка за нас организмът ни силно се нуждае от доза енергия. Докато ние сме спали, той е работил неуморно.
  • Закуската полага основата за балансирано хранене през целия ден. Хапвайки сутрин, ние се предпазваме от вероятността за обяд да изядем всичко, което ни е под ръка и най-вече от това да се насочим към храната, обсебени от вълчи апетит.
  • Наред с горепосочените причини, непълноценното хранене води до притъпяване на вниманието, което би могло да рефлектира върху качеството на работата ни. Това е научно доказан факт.
  • Закуската – гаранция за здраве и стройна фигура. Хората, които отделят необходимото време, за да хапнат сутрин, са в по-малка степен склонни към напълняване и сърдечносъдови заболявания.
  • Началото на деня е най-доброто време за прием на мляко. Колко от нас ще изпият чаша с бялата течност по обед в офиса? Между другото, млякото е един от основните източници на калций. Набавяйки си необходимото дневно количество от веществото, ще се застраховаме срещу проблеми с костните тъкани. Тези, които не обичат мляко или страдат от непоносимост към продукта, може да приемат такъв без съдържание на лактоза.

Закуска от овесени ядки с прясно мляко и плодове

  • Закуската ни дава пълна свобода в избора на продукти. Ако за обяд повечето от нас са принудени да ядат това, което заведението или магазинът до работното място предлагат, а за вечеря не се знае къде ще се окажем, то за закуска можем да си хапнем точно това, което ни се иска, това, за което имаме време да приготвим, и което отговаря на собствените ни вкус и стил на живот.
  • Идеален момент за консумация на плодове е отново сутринта. По принцип се препоръчва дневно да се изяждат три порции плодове. Сутрин те трябва да са пресни, ако се приемат сокове – да бъдат натурални, без консерванти и по възможност прясно изцедени. Това ще осигури необходимата доза "бавна глюкоза" на организма, която не се абсорбира незабавно, а ще дава енергия на мозъка чак до обяд.
  • Закуската е и отлично решение за тези, които се придържат към диета за отслабване. Част от дневното натоварване на храносмилателната система може да прехвърлите сутринта, без да се нарушават правилата на хранителния режим. Дори може да си позволите пълномаслено мляко вместо обезмаслено, кифличка вместо пълнозърнестите сухари, ябълката да се измести от мармалада.
  • Преди закуска се вслушайте в себе си и започнете деня така, както ви се иска, както ви подсказват личните потребности, настроението, чувството на глад и навиците. Може да си позволите обилно хранене сутрин, след това да се ограничите със салата за обяд и плод за вечеря.

Разбира се, непрекъснато се правят нови и нови изследвания във всяка една област от нашите живот и здраве, а резултатите от такива проучвания се променят. Въпросът със закуската не прави изключение, защото редица диетолози твърдят, че сутрешното хранене не е необходимо на организма. Смята се, че ако през първите часове на деня се яде, това ще увеличи желанието за храна по обяд, оттам и за вечеря, т.е кръгът става омагьосан и затворен. Освен това, всички добре знаем, че след хапване ни се приспива, а това не е добре да се случва сутрин, тъй като обикновено ни очаква динамичен ден, в който няма време за дрямка.

Сигурно вече се питате какво да правите. Всъщност отговорът на този въпрос е някъде по средата на горепосочените твърдения, защото:

  • първо трябва да познаваме собствения си организъм, неговите нужди и предпочитания, реакциите му към различните храни и как се чувстваме след приема им;
  • средващото по важност е изборът на закуска – ако тя се състои от продукти, които дават енергия и не тормозят тялото с преработката, която изискват, тогава защо пък да не хапнем.

При всички случаи се налага да се всушате в желанието на собственото си тяло, да разчетете правилно сигналите, които ви дава и да вземете най-доброто решение за неговите здраве и тонус.

И не забравяйте, че любимата храна подобрява настроението и ни настройва положително и добронамерено към света около нас.

Бъдете здрави, сити и щастливи!

Източник:

Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Кои хранителни продукти не трябва да приемаме на гладно Кои хранителни продукти не трябва да приемаме на гладно
  • Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя
  • 25 от най-добрите междинни закуски, с които няма да напълнеете 25 от най-добрите междинни закуски, с които няма да напълнеете
  • Вкусни идеи за диетична закуска Вкусни идеи за диетична закуска
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN
107.00лв.

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN

Безплатна доставка за България!
РЕЙНФОРЕСТ БЕЗГЛУТЕНОВИ ТОПЧЕТА 350 г
13.10лв.

РЕЙНФОРЕСТ БЕЗГЛУТЕНОВИ ТОПЧЕТА 350 г

Нов
КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г
8.50лв.

КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г

Коментари към Няколко причини да не пропускаме закуската

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Няколко причини да не пропускаме закуската
    www.framar.bg 
    на 27 February 2021 в 05:06
    Коментирайте "Няколко причини да не пропускаме закуската"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Кои хранителни продукти не трябва да приемаме на гладно
  • Закуската - необходима ли е и от какво трябва да се състои тя
  • 25 от най-добрите междинни закуски, с които няма да напълнеете
  • Мляко и зърнена закуска сутрин поддържат кръвната захар в норма и засищат
  • Изключете бананите и киселото мляко от закуската си
  • Вкусни идеи за диетична закуска
  • Лесни и интересни закуски за ученици
  • Здравословно начало на всеки ден - 5 вкусни и полезни закуски
  • Хляб-сандвич с шунка, кашкавал и зеленчуци на фурна
  • Закуска с кисело мляко, банани, овесени ядки и препечени стърготини

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Стичане на секрет в гърлото - причини, лечение и предупреждения

преди 306 дни, 17 часа и 37 мин.

Има ли ефект от метода на интервалното хранене или fasting?

преди 746 дни, 15 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 1 дни, 15 часа и 52 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 8 дни, 17 часа и 31 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 22 дни, 7 часа и 43 мин.

Nexavar - къде мога да го открия в България

преди 24 дни, 16 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах