Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Кои храни успокояват нервната система - част 2

Кои храни успокояват нервната система - част 2

от 08 юни 2018г., обновено на 30 дек 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Кои храни успокояват нервната система - част 2 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

След като в първата част на статията "Кои храни успокояват нервната система" разгледахме веществата, приемани от човека с храната, които действат благоприятно върху състоянието на нервната система, отпускайки я, следва да ви запознаем и с храните, които действат по този начин.

Топ 11 на храни, които успокояват нервите

  • Ягодоплодни

Подходящи представители на тази група плодове са ягодите, черните боровинки и малините. Те са богати на естествени антиоксиданти и витамин С. През 2002 година в списание "Психофармакология" учени публикуват резултати от изследвания, доказващи, че продуктите, съдържащи витамин С, помагат за регулиране производството на кортизол, чието продължително въздействие върху организма, освен всичко останало, повишава риска от развитие на сърдечносъдови заболявания, депресия и безсъние.

  • Зърнени и житни култури

Те повлияват благоприятно сърдечната дейност и успокояват нервите чрез повишаване производството на серотонин.

  • Риба

Резултати от проведени изследвания в университет в Охайо показват, че полиненаситените мастни киселини Омега-3, които се съдържат в рибата, не просто успокояват нервите, но и намаляват производството на цитокини в организма. Тези вещества са в състояние да предизвикат депресия.

  • Бразилски орех

Богат е на селен, затова притежава изразено седативно свойство. Според изследвания на Уелския университет, за да бъдете спокойни и енергични, трябва да изяждате 3 бразилски ореха дневно.

  • Спанак

Растението съдържа витамин К, който влияе върху синтеза на хормоните, отговарящи за подобряване на настроението и устойчивостта на стрес.

  • Кисело мляко и твърди видове сирена/кашкавал

В състава им влизат витамини от група В. Техният недостиг в организма води до намаляване на устойчивостта на стрес.

  • Цитрусови плодове

Изобилстват от витамин С, който намалява нивото на кортизола (хормонът на стреса). Заедно с това учените твърдят, че за успокояване помага дори самият процес на обелване на корите на цитрусите.

  • Ябълки

В ябълките има влакна, желязо и витамин С, които действат благоприятно не само върху нервната, но и върху имунната система.

  • Чай от лайка

Билката е преминала теста на времето. Помага на човек да се успокои, премахва напрежението и дори безсънието. За по-добър ефект в чая от лайка може да се добави малко прясно мляко.

  • Черен шоколад

Подобно на ягодоплодните, черният шоколад намалява нивото на кортизола в организма и помага за успокояване. Според някои специалисти в продукта има специално вещество, наречено анандамин/анандамид, което въздейства изключително върху нивото на допамин в мозъка и дава усещане на отпускане и спокойствие. Освен това в шоколада се съдържа и триптофан, а той помага за преборване на тревожността.

  • Банани

В тези плодове има голямо количество витамини от група В, магнезий и калий. Бананите се препоръчват за консумация преди изпити, важни делови срещи и в периодите, в които човек се бори с тютюнопушенето. Освен че успокояват, плодовете подобряват и концентрацията.

<<< Към първата част

Източник:

edaplus.info
Снимка: vkusnoepoleznoe.ru

Още по темата:
  • Кои храни успокояват нервната система - част 1 Кои храни успокояват нервната система - част 1
  • Как да се храним, когато сме подложени на стрес Как да се храним, когато сме подложени на стрес
  • Кои храни понижават стреса и кои го повишават Кои храни понижават стреса и кои го повишават
  • 14-дневен хранителен план за понижаване на стреса 14-дневен хранителен план за понижаване на стреса
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СТРЕС ГАРД капсули * 60 AYURLIFE
50.00лв.

СТРЕС ГАРД капсули * 60 AYURLIFE

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл
8.20лв.

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл

ХЕМОВИТ ЛИКУИД ГОЛД 200 мл ХЕЛТ ЕЙД
44.50лв.

ХЕМОВИТ ЛИКУИД ГОЛД 200 мл ХЕЛТ ЕЙД

ПРОЛАКТ АНТИСТРЕС + капсули * 60
34.20лв.

ПРОЛАКТ АНТИСТРЕС + капсули * 60

ХАРМОНИЗАН флакон 25 мл * 14
58.50лв.

ХАРМОНИЗАН флакон 25 мл * 14

РЕВИТАЕ капсули * 90 ENERGY GROUP
63.80лв.

РЕВИТАЕ капсули * 90 ENERGY GROUP

Коментари към Кои храни успокояват нервната система - част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кои храни успокояват нервната система - част 2
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 00:00
    Коментирайте "Кои храни успокояват нервната система - част 2"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • д-р Огняна Божидарова Донева
  • д-р Васил Иванов Иванов
  • д-р Галина Методиева Ангелова
  • д-р Динко Петков Динев
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Неврологичен статус
  • д-р Евелина Димитрова Георгиева
  • д-р Захари Тодоров Дамянов
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1862 дни, 6 часа и 40 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1984 дни, 11 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 14 часа и 5 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 42 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 12 часа и 2 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 11 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Симпатиков дял на вегетативната нервна система Симпатиков дял на вегетативната нервна система

Симпатиков дял на вегетативната нервна система

от 24 юни 2022г. Прочети повече
Как коронавирусът SARS-CoV-2 засяга мозъка и ни кара да губим обоняние Как коронавирусът SARS-CoV-2 засяга мозъка и ни кара да губим обоняние

Как коронавирусът SARS-CoV-2 засяга мозъка и ни кара да губим обоняние

от 26 яну 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival