Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Кои храни успокояват нервната система - част 1

Кои храни успокояват нервната система - част 1

от 08 юни 2018г., обновено на 04 яну 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Кои храни успокояват нервната система - част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Напрежението и стресът са неразделна част от съвремието ни и сякаш дотолкова сме свикнали с тях, че рядко им обръщаме необходимото внимание. Обикновено свързваме причините за такива състояния с работата или семейството си, но малко хора знаят, че истинските им възбудители се крият в нашата физиология, в частност, в дишането.

Нормалното вдишване и издишване на въздух от човек в покой е равно на 6 литра в минута, но обикновено ние поемаме 2 литра повече. Това се обяснява с факта, че дишаме по-дълбоко и по-често, отколкото предците ни, живели преди 80-100 години. Оказва се, че постоянно се намираме в състояние на хронична хипервентилация. Затова непрекъснато страдаме от хроничен стрес, който е резултат от намаляване на въглеродния двуокис в кръвта.

Практикуващите йога твърдят, че постоянните тренировки им помагат да намалят количеството на приетия въздух, като по този начин се подобрява концентрацията, качеството на съня и на живота изобщо. Разбира се, дали ще се ориентираме към йогата или не, е въпрос на личен избор, но преди да се заемем с каквито и да било дихателни упражнения, консултацията с лекар е препоръчителна.

Храната и нервите

Върху състоянието на нервната система пряко влияние оказват веществата, които постъпват в човешкия организъм чрез храната. Учените внимателно изучават списък от витамини, микроелементи и органични съединения, чиято употреба допринася за успокояване на нервната система по естествен и безопасен начин. Да видим кои са те:

  • Витамини от група В

Именно те осигуряват нормално функциониране на нервната система. В хода на проведените изследвания става ясно, че един от първите симптоми на недостиг на тези витамини в тялото е изтръпване на крайниците. То е следствие от увреждане на миелиновата обвивка, предпазваща невроните. За нейното възстановяване помагат витамините от група В и в частност В 12. Важен е и витамин В 6 - той има пряко участие в производството на серотонин и оказва огромно влияние върху работата на невротрансмитерите - вещества, отговарящи за предаването на информация от един неврон към друг. Витамин В 3 също заслужава специално внимание, тъй като допринася за производството на необходими за нормалната дейност на мозъка вещества.

  • Витамин Е

Регулира дейността на нервната система и спомага за отпускане и успокояване на нервите.

  • Витамин С

Отговаря за синтеза на веществата, необходими за работата на нервната система, успокоява я.

  • Витамин А

Повлиява благоприятно здравето на очите, в това число и състоянието на очния нерв.

  • Омега 3 мастни киселини

Помагат на човек да се успокои бързо, подобряват функциите на нервната система, концентрацията, запомнянето на информацията и т.н.

  • Магнезий

Подобрява циркулацията на кръвта и действа положително върху състоянието на мускулите и нервите.

  • Антиоксиданти

Укрепват нервната система и подпомагат успокояването на нервите.

  • Селен

Елементът тонизира нервната система и подобрява работата й.

  • Въглехидрати

Без въглехидратите производството на серотонина (един от хормоните на щастието) е невъзможно. Неговото основно предимство е, че дава възможност за бързо успокояване и отпускане. Освен това въглехидратите помагат на организма да намали нивото на кортизола (хормон на стреса) в кръвта.


Във втората част на статията ще ви запознаем с 11 топ храни, които успокояват нервите. 

Източник:

edaplus.info
Снимка: patronage.ru

Още по темата:
  • Кои храни успокояват нервната система - част 2 Кои храни успокояват нервната система - част 2
  • Как да се храним, когато сме подложени на стрес Как да се храним, когато сме подложени на стрес
  • 14-дневен хранителен план за понижаване на стреса 14-дневен хранителен план за понижаване на стреса
  • Кои храни понижават стреса и кои го повишават Кои храни понижават стреса и кои го повишават
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СТРЕС ГАРД капсули * 60 AYURLIFE
50.00лв.

СТРЕС ГАРД капсули * 60 AYURLIFE

РЕЛАКСПРО сироп 300 мл ЛАЙФ НЕЙЧЪР & НУТРИШЪН
26.80лв.

РЕЛАКСПРО сироп 300 мл ЛАЙФ НЕЙЧЪР & НУТРИШЪН

ПРАНАРОМ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 5 мл
30.30лв.

ПРАНАРОМ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 5 мл

ЗЛАТЕН КОРЕН тинктура 100 мл БИОТИКА
29.00лв.

ЗЛАТЕН КОРЕН тинктура 100 мл БИОТИКА

ЕКО БАЛАНС МЕЛАТОНИН + ПАСИФЛОРА + МАГНЕЗИЙ таблетки * 30
15.84лв.

ЕКО БАЛАНС МЕЛАТОНИН + ПАСИФЛОРА + МАГНЕЗИЙ таблетки * 30

МАТИСЪН ГАБА 1000 мкг + ЦИНК + ВИТАМИН B1 таблетки * 60
69.00лв.

МАТИСЪН ГАБА 1000 мкг + ЦИНК + ВИТАМИН B1 таблетки * 60

Коментари към Кои храни успокояват нервната система - част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кои храни успокояват нервната система - част 1
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 01:47
    Коментирайте "Кои храни успокояват нервната система - част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • д-р Васил Иванов Иванов
  • д-р Евелина Димитрова Георгиева
  • Неврологичен статус
  • д-р Галина Методиева Ангелова
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • д-р Гергина Христова Димитрова
  • д-р Захари Тодоров Дамянов
  • д-р Елка Маринова Станчева
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 242 дни, 13 часа и 22 мин.

Как точно да приемам здравословните храни?

преди 2062 дни, 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 13 часа и 48 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 9 часа и 58 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 2 часа и 39 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 9 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival