20 хранителни продукта, които ефективно подпомагат отслабването

от 12 дек 2017г.

Обикновено никой не се чувства комфортно, когато му се налага да се ограничава по отношение на това, което трябва да консумира. Но излишните килограми тежат и пречат... Как да се преборим с тях, без да се придържаме към нискокалорични хранителни режими?

Отговорът е, че просто трябва да включим в ежедневното си меню някои от следващите 20 продукта, които ефективно подпомагат отслабването. Това се случва благодарение на съдържащите се в тях съставки, някои от които понижават апетита, а други - допринасят за ускоряването на метаболизма.

Преди да ви представим списъка с такива продукти, насочваме вниманието ви към ядките, които засищат идеално и затова може да ги използвате като заместител на вредните междинните похапвания. Така ще се избегне преяждането по време на основаното хранене. Но не бива да се прекалява с консумацията им, защото те са висококалорични. Най-добре е да се хапват сутрин вместо закуска и не повече от 50 грама. Да се сдъвкват добре и да се ядат бавно.

ядка

20 хранителни продукта, ефективни при отслабване

Списъкът се оглавява от ябълките, които са богати на пектин. Те са в състояние да запълнят стомаха, придавайки чувство за ситост. Калоричността им е почти нулева, съдържат необходими за организма витамини и минерали. Тези плодове отлично пречистват червата и съдържат антиоксиданти. Ако не можете да се придържате към диета, от време на време провеждайте разтоварващи ябълкови дни.
Второто място е за ананаса. Той е източник на ензими и витамин С, също на желязо, калий и калций. Плодът допринася за отслабването благодарение на активното усвояване на белтъчините. Не без значение е и наличието на веществото бромелаин, което разгражда белтъка на аминокиселини, допринасяйки за изгарянето на мастните запаси. Ананасът се препоръчва за консумация преди хранене, това ще помогне за насищането на организма.
Продължаваме с портокалите. Освен че обогатяват с витамини, те са в състояние да освобождават мазнините и да стимулират белтъчния обмен.
Грейпфрут е следващият помощник в борбата с излишното тегло. Цитрусът помага за понижаване нивото на инсулина, което потиска апетита. Ако искате да се отървете от 2 килограма за седмица, изяждайте по половин грейпфрут с всеки прием на храна.
Петото място също е отредено за плод и това е смокинята, която ускорява метаболизма. За да притъпите чувството на глад, хапнете 3 броя, калориите не са много.
Следват малините, а тяхната функция е да провокират разграждането на мазнините. Освен това дребните плодове помагат за запазване младостта на кожата.
Черната боровинка също влиза в своеобразната класация. Често се използва в качеството си на продукт за отслабване. В състава й има антиоксиданти.
За намаляване на телесното тегло помага и елдата. В нея се съдържат много белтъчини и нищожно количество въглехидрати, а това дава възможност за по-дълготрайно чувство за ситост.
Следващият хранителен продукт, подходящ за консумация от хората с килограми над нормата, са овесените ядки. Целулозата в тях помага за стартиране на пречистващите процеси в тялото. След прием на овесени ядки ще почувствате, че храносмилателните процеси се нормализират.
Десетата позиция е за птичите меса. Например пуешките гърди (без кожа) не съдържат толкова внушително количество мазнини, както говеждото месо, затова е добре да предпочетете тях.

продукти за отслабване

Продължаваме с рибата, която дава на организма важни мастни киселини. Нейната консумация допринася за изгарянето на мазнините.
Обезмаслените млечни продукти също са вариант за желаещите да отслабнат, но тяхното количество в дневното меню трябва да бъде минимално.
Няма как да минем без зеления чай, защото в него има вещества, които изгарят мазнините.
Четиринадесетото място в списъка е за джинджифила. Пикантният корен помага за извеждането на шлаките и нормализира метаболизма.
Още пикантности и на номер 15: то е за острите подправки, които също допринасят за отслабване и за активно изгаряне на мазнините.
Ред е на сушените плодове. Те понижават чувството на глад и точно затова се препоръчва консумацията им между храненията.
Орлови нокти е билката, която заема седемнадесетото място в нашия списък. Тя понижава нивото на кръвната захар и освобождава клетките от мазнините.
Следва зелето - то дава на организма необходимите му микроелементи, освен това е нискокалорично.
Продължаваме със зеленчуците в лицето на морковите. Те предпазват от образуването и натрупването на мазнини.
Последното място е за гъбите, които извеждат холестерола, освобождават черния дроб от токсините и възпрепятстват затлъстяването.

Разбира се, списъкът може да бъде променен и/или допълнен от още редица храни, в зависимост от това какво е тяхното влияние върху човека, защото за никого не е тайна, че всеки организъм е строго индивидуален.

По статията работи: Радостина Райчева
Източник: notefood.ru

Още по темата: