Начало Хранене Диети Полезно 20 хранителни продукта, които ефективно подпомагат отслабването

20 хранителни продукта, които ефективно подпомагат отслабването

20 хранителни продукта, които ефективно подпомагат отслабването - изображение

Обикновено никой не се чувства комфортно, когато му се налага да се ограничава по отношение на това, което трябва да консумира. Но излишните килограми тежат и пречат... Как да се преборим с тях, без да се придържаме към нискокалорични хранителни режими?

Отговорът е, че просто трябва да включим в ежедневното си меню някои от следващите 20 продукта, които ефективно подпомагат отслабването. Това се случва благодарение на съдържащите се в тях съставки, някои от които понижават апетита, а други - допринасят за ускоряването на метаболизма.

Преди да ви представим списъка с такива продукти, насочваме вниманието ви към ядките, които засищат идеално и затова може да ги използвате като заместител на вредните междинните похапвания. Така ще се избегне преяждането по време на основаното хранене. Но не бива да се прекалява с консумацията им, защото те са висококалорични. Най-добре е да се хапват сутрин вместо закуска и не повече от 50 грама. Да се сдъвкват добре и да се ядат бавно.

ядка


20 хранителни продукта, ефективни при отслабване

  • Списъкът се оглавява от ябълките, които са богати на пектин. Те са в състояние да запълнят стомаха, придавайки чувство за ситост. Калоричността им е почти нулева, съдържат необходими за организма витамини и минерали. Тези плодове отлично пречистват червата и съдържат антиоксиданти. Ако не можете да се придържате към диета, от време на време провеждайте разтоварващи ябълкови дни.
  • Второто място е за ананаса. Той е източник на ензими и витамин С, също на желязо, калий и калций. Плодът допринася за отслабването благодарение на активното усвояване на белтъчините. Не без значение е и наличието на веществото бромелаин, което разгражда белтъка на аминокиселини, допринасяйки за изгарянето на мастните запаси. Ананасът се препоръчва за консумация преди хранене, това ще помогне за насищането на организма.
  • Продължаваме с портокалите. Освен че обогатяват с витамини, те са в състояние да освобождават мазнините и да стимулират белтъчния обмен.
  • Грейпфрут е следващият помощник в борбата с излишното тегло. Цитрусът помага за понижаване нивото на инсулина, което потиска апетита. Ако искате да се отървете от 2 килограма за седмица, изяждайте по половин грейпфрут с всеки прием на храна.
  • Петото място също е отредено за плод и това е смокинята, която ускорява метаболизма. За да притъпите чувството на глад, хапнете 3 броя, калориите не са много.
  • Следват малините, а тяхната функция е да провокират разграждането на мазнините. Освен това дребните плодове помагат за запазване младостта на кожата.
  • Черната боровинка също влиза в своеобразната класация. Често се използва в качеството си на продукт за отслабване. В състава й има антиоксиданти.
  • За намаляване на телесното тегло помага и елдата. В нея се съдържат много белтъчини и нищожно количество въглехидрати, а това дава възможност за по-дълготрайно чувство за ситост.
  • Следващият хранителен продукт, подходящ за консумация от хората с килограми над нормата, са овесените ядки. Целулозата в тях помага за стартиране на пречистващите процеси в тялото. След прием на овесени ядки ще почувствате, че храносмилателните процеси се нормализират.
  • Десетата позиция е за птичите меса. Например пуешките гърди (без кожа) не съдържат толкова внушително количество мазнини, както говеждото месо, затова е добре да предпочетете тях.

продукти за отслабване

  • Продължаваме с рибата, която дава на организма важни мастни киселини. Нейната консумация допринася за изгарянето на мазнините.
  • Обезмаслените млечни продукти също са вариант за желаещите да отслабнат, но тяхното количество в дневното меню трябва да бъде минимално.
  • Няма как да минем без зеления чай, защото в него има вещества, които изгарят мазнините.
  • Четиринадесетото място в списъка е за джинджифила. Пикантният корен помага за извеждането на шлаките и нормализира метаболизма.
  • Още пикантности и на номер 15: то е за острите подправки, които също допринасят за отслабване и за активно изгаряне на мазнините.
  • Ред е на сушените плодове. Те понижават чувството на глад и точно затова се препоръчва консумацията им между храненията.
  • Орлови нокти е билката, която заема седемнадесетото място в нашия списък. Тя понижава нивото на кръвната захар и освобождава клетките от мазнините.
  • Следва зелето - то дава на организма необходимите му микроелементи, освен това е нискокалорично.
  • Продължаваме със зеленчуците в лицето на морковите. Те предпазват от образуването и натрупването на мазнини.
  • Последното място е за гъбите, които извеждат холестерола, освобождават черния дроб от токсините и възпрепятстват затлъстяването.

Разбира се, списъкът може да бъде променен и/или допълнен от още редица храни, в зависимост от това какво е тяхното влияние върху човека, защото за никого не е тайна, че всеки организъм е строго индивидуален.


По статията работи: Радостина Райчева
Източник: notefood.ru

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА

ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЗдравни съветиСпортЛюбопитноСнимкиЛайфстайлДиетиИсторияХранене при...Алтернативна медицинаРецептиТестовеНовиниПсихологияБотаникаЛеченияПроизводителиКалкулатори