Тридневна спаначена диета за отслабване с 5 килограма

Следващата спаначена диета е краткотрайна, но пък дава изключителни резултати дори в рамките на три дни. Имате невероятната възможност да бъдете с пет килограма по-леки и то толкова скоро.

Първи ден

• Закуска: 100 грама извара с масленост 2%, печена ябълка с канела;
• Обяд: 150 грама сварени картофи, към които добавете моркови и спанак;
• Следобедна закуска: 200 грама плодова салата
• Вечеря: 150 грама телешко, задушено с моркови, лук и спанак.

Втори ден

• Закуска: 200 грама салата, приготвена от спанак и 1 сварено яйце, подправена с копър, лимонов сок и зехтин;
• Обяд: 150 грама царевична каша с копър;
• Следобедна закуска: 150 грама сварени пилешки гърди със спанак и магданоз;
• Вечеря: 200 милилитра натурално кисело мляко с 4% масленост и 1 ябълка.

Трети ден

• Закуска: 150 грама морковена салата, подправена с 1 чаена лъжица царевично олио;
• Обяд: 150 грама постен пилаф от кафяв ориз със спанак;
• Следобедна закуска: 200 милилитра диетична зеленчукова супа;
• Вечеря: сварени морски продукти със зеленчуци и спанак.

В ярките зелени спаначени листа има лутеин, хлорофил и каротиноиди. Подобен комплекс е особено ценен за ретината. В растението се съдържат също биофлавоноиди, които действат благоприятно върху кожата. Комбинацията от витамини Е и С оказва силно антиоксидантно действие, забавяйки процесите на стареене.

Диетата е добра и за хората, които активно се занимават със спорт, тъй като се ускоряват процесите за възстановяване на мускулната тъкан.

Спанакът е източник и на цинк, магнезий, калий и манган - елементи, които предотвратяват припадъци, подобряват сърдечната дейност и действат благоприятно върху скоростта и качеството на кръвоснабдяване.

Придържайки се към диетата, може не само да се избавите от натрупаните излишни килограми, но и ще намалите риска от развитие на гастрит и изобщо на всякакви възпаления на стомашно-чревния тракт.

Източник: ivona.bigmir.net
Снимки: poleznenko.ru; vokrugsveta.ru; foodandhealth.ru; ogorodsadovod.com