Разтоварващ ден със зеленчуци - част 2

от 22 юни 2018г.

Провеждането на разтоварващи дни е прекрасен начин да пречистим тялото си от натрупали си вредни вещества, както и да намалим телесното си тегло, макар и недрастично. Сами по себе си такива дни най-често наподобяват моно диети. Разнообразието от хранителни продукти определя и богат избор при намирането на най-подходящия за всеки човек начин за пречистване на тялото с помощта на храната. Ние днес ще се спрем на разтоварване със зеленчуци, защото са полезни и дават възможност за намаляване на телесното тегло с 0,5-1,0 килограм за ден. Освен това се пречистват не само червата, но и кръвоносните съдове, което прави такава диета отлично профилактично средство срещу развитие на атеросклероза.

В първата част на статията ви предложихме еднодневни варианти за разтоварване с картофи, тиква и моркови. Следва да се запознаете с още 4 зеленчука, чиято консумация под формата на пречистващ хранителен режим помага да се почувствате по-добре и да повлияете благоприятно на собственото си здраве.

Зеле

Ниска калоричност и богато съдържание на целулоза са двете основни характеристики за многолистния зеленчук. Това го прави идеален за провеждане на разтоварващи дни, като може да консумирате зелето сурово, задушено и дори кисело. В зависимост от личните си предпочитания, някои желаещи да отслабнат залагат на различните видове - броколи, брюкселско, цветно, савойско.

зеле

Снимка: zdravoe.com

Краставици

Освен че калориите са минимално количество в краставиците, зеленчукът отлично извежда излишната течност от организма. Необходимо е да се изядат 1-1,5 килограма от него (говорим за пресни краставици в сурово състояние) в рамките на ден (може да комбинирате с накъсани листа зелена салата, свежи зелени подправки и да овкусите всичко с растителна мазнина). Ако решите, превърнете пречистването в диета с краставици.

краставица

Снимка: ru.all.biz

Домати

В 100 грама домати има едва 20 калории. Използвайте зеленчука за направата на салата, която овкусете със сос от лимонов сок и зехтин. Вариант е също да изпечете доматите или да изцедите сока им, който да приемате между основните хранения за утоляване на глада. Доматеният сок може да бъде основа на редица диети, целящи бързо отслабване.

домат

Снимка: gastronom.ru

Комбинирано разтоварване

Бихте могли да си направите комбиниран разтоварващ ден, съчетавайки няколко от зеленчуците, които разгледахме сега и в първата част на статията. От тях си направете диетични салати, зеленчукови супи или други вкусни ястия.

зеленчуци