Целулозна диета

Диетата, която ще ви представим, се основава на приема на продукти, богати на целулоза. Освен като целулозна диета, тя е позната и под наименованието "диета к-фактор". Това е един уникален хранителен режим, който може да бъде спазван през целия живот. Той не дава бързи резултати по отношение на отслабването, през всеки месец се свалят около 6 - 8 килограма от теглото, но няма да изпитвате глад и състоянието на целия организъм ще се подобри.

Най-важното правило е да не се пропуска хранене, за деня това трябва да се случва 4 - 5 пъти и задължително да се закусва.

Както вече казахме, основата на диетата се състои в консумацията на продукти с високо съдържание на целулоза - това са влакна, влизащи в състава на растенията. Нейното значение за доброто храносмилане е научно доказано чрез множество изследвания и точно липсата на целулоза в храната е една от причините, водещи до затлъстяване. Целулозата не съдържа никакви калории и е изключително подходяща, когато става въпрос за отслабване. Продуктите, които я съдържат пречистват тялото от шлаки и токсини.

Има два вида целулоза: разтворима и неразтворима. И едната, и другата трябва да влизат задължително в менюто. Само тогава може да се разчита на непрекъснато намаляване на теглото и нормализиране обмяната на веществата.

Най-много целулоза се съдържа в: бадемите, бобовите култури, хляба, триците, стафиди, фъстъци.

Диетата се разделя на 3 етапа

Първи етап - продължава 3 седмици, през които трябва да ограничите количеството ненужни въглехидрати. Следва да се откажете от: картофи, печива, макаронени изделия, царевица, ориз, всякакъв алкохол, сладки и мазни храни.

Може да се консумират: нетлъсто месо, морски продукти, обезмаслени сирена и извара, яйца (не повече от 3 за седмица), авокадо, маслини, зехтин, бадеми, кашу, фъстъци. Също и зеленчуци, които не съдържат нишесте (цвекло, лук, краставици, аспержи, патладжани, домати, зелена салата, зеле, целина, ряпа, гъби, зелен фасул).

От сладките продукти се позволява само желе, диетично какао и бита сметана без захар.

Напитки: минерална вода, кафе и чай без захар.

Що се отнася до плодовете, може да се ядат, но не повече от 1 на прием и не под формата на сокове.

Ястията може да се овкусяват с магданоз и други зелени растения, чесън, соев сос, подправки, мариновани зеленчуци, сос табаско.

Втори етап - през него се увеличава количеството въглехидрати и може дори да се върнете към продуктите, които са сред забранените пред първия етап. Калориите, приети за ден, да не надвишават 1400. Добавете още 1 плод към менюто си и се поглезете с чаша вино на вечеря. Към този етап може да се придържате, докато не постигнете желаните резултати.

Трети етап - дава възможност още да се увеличи съдържанието на въглехидрати в менюто, но целулозата трябва да си остане в големи количества. Калориите за ден да са между 1400 - 1600.

Не бива да забравяте за физическото натоварване, което ще ви помогне да поддържате тялото си тонизирано и ще ви заредят с добро настроение.