Едноседмична разтоварваща диета за лесно отслабване (II част: 5-7 ден)

Продължаваме с менюто от останалите три дни от едноседмичната разтоварваща диета за лесно отслабване.

Петък - рибен ден

Рибата се отнася към морските продукти, особено полезни за нашия организъм.
За разлика от месния белтък, този, който ни дава рибата, се преработва лесно и се усвоява напълно. Рибената мазнина възпрепятства образуването на злокачествени тумори и стареенето на кръвоносните съдове.
Ако включвате в два пъти седмично в менюто си риба, няма да страдате от безсъние и депресия.
Аминокиселините, йодът, флуорът, витамините Д, А и Е, които се съдържат в ценния хранителен продукт, предпазват организма от редица заболявания.

• Закуска: 100 грама сварена риба и 100 грама салата от сварено цвекло, неподсладен чай.
• Втора закуска: 200 милилитра доматен сок, 100 грама салата от пресни моркови.
• Обяд: 300 грама рибена супа, 75 грама печена риба с 50 грама грах, компот от сушени сини сливи.
• Вечеря: 100 грама рибени кюфтета, 200 грама салата винегрет и неподсладен чай.
• Пред сън: обезмаслен кефир или друга киселомлечна напитка.
• За целия ден може да се изяде 50 грама ръжен хляб.

Събота - плодов ден

През този ден имате възможност да подарите на организма си вкусен букет от витамини и микроелементи, огромно количество целулоза. Консумирайки плодове, тялото се пречиства от шлаките, зарежда се с енергия, настроението се подобрява.

• Закуска: 200 грама печени ябълки и компот от сушени сиви сливи.
• Втора закуска: 200 грама плодово желе и 2 ябълки.
• Обяд: 200 грама плодова супа, 2 круши и 200 милилитра плодов сок.
• Вечеря: 100 грама плодова салата.
• Преди сън: 100 милилитра ябълков сок
• За целия ден може да се изяде 50 грама ръжен хляб.

Неделя - пълно разтоварване

През последния ден от диетата не трябва да се яде нищо. Да се пие само чиста питейна вода - около 1,5 - 2 литра. Затова се препоръчва този ден да бъде неделя.

Това, което вероятно ще ви измъчва, е не чувството на глад, а навикът да приемате храна. Затова е необходимо да се подготвите психически за гладната неделя. Доброто и умерено физическо натоварване на чист въздух ще помогне за по-лекото протичане на деня. Разходка в парка, обиколка по магазините... просто си подарете хубава емоция.

Диетата се понася добре, тъй като менюто не е необичайно и съдържа достатъчно количество пълноценни белтъчини. През периода, в който се придържате към нея, не трябва да се консумират алкохолни и газирани напитки, тъй като те забавят процеса на отделяне на
мазнините.
При приготвянето на ястията не трябва да се използва мазнина и да не са пържени. Да се отстранява кожата от птиците, също да се премахват мазнините от месата.
Денят, в който приемате най-малко калории, използвайте за почивка. Обърнете кога губите най-много от теглото си. Най-важното е да сте активни всеки ден и физическото натоварване да ви носи удоволствие. Може да включите и танците като вариант, ако ви е приятно да се движите под ритъма на музиката.

Началото на диетата може да видите тук.